Tabla de contenido:
- ¿Cuánta agua debemos beber? No 8 vasos por día
- Generando músculos
- Mantiene la piel radiante
- Controla las calorías
- Mantener la función renal
- Mantener la función intestinal normal.
¿Sabías que más del 50% de nuestro cuerpo está formado por agua? Sin agua, no podemos mantener la temperatura corporal normal, lubricar las articulaciones o eliminar sustancias no utilizadas del cuerpo a través del sudor, la orina y las deposiciones.
De hecho, médicamente, nuestro cuerpo necesita agua o fluidos que sean útiles para procesar la digestión, la absorción de sustancias o el contenido de alimentos para obtener energía, la circulación sanguínea o digestión y otros, el transporte de nutrientes, la producción de fluidos o saliva y el mantenimiento de la temperatura corporal.
Necesitamos consumir mucha agua para que el cuerpo no se deshidrate o falte agua, lo que puede causar debilidad, debilidad muscular y calambres, falta de concentración, aumentando el riesgo de agotamiento por calor, ¡e incluso un derrame cerebral!
¿Cuánta agua debemos beber? No 8 vasos por día
Como se explica en WebMD, generalmente escuchamos consejos o artículos de que debemos beber 8 vasos de agua al día, lo que equivale a 1,5 litros. Sin embargo, la Junta de Alimentos y Nutrición del Instituto de Medicina recomienda que las mujeres realmente necesiten 2,6 litros de agua al día y los hombres alrededor de 3,7 litros al día.
Puede obtener una cobertura de agua adecuada todos los días bebiendo agua y consumiendo líquidos como sopas y refrescos, junto con frutas y verduras que contengan agua. Tampoco olvides que si estás haciendo ejercicio o corriendo, necesitarás más agua antes, durante y después de hacerlo.
Además de que todos los días necesitamos la ingesta de agua según lo recomendado por la Junta de Alimentos y Nutrición del Instituto de Medicina, hay varios otros hechos que necesita saber por qué necesitamos beber mucha agua, como lo informa Kompas.com a continuación:
Generando músculos
Las células musculares que no tienen suficientes líquidos no podrán retener líquidos y electrolitos, lo que provocará fatiga muscular. Los músculos no funcionarán correctamente y sus habilidades disminuirán. También necesitamos mucha agua cuando hacemos ejercicio, según el Colegio Estadounidense de Medicina Deportiva. Algunos expertos del campus recomiendan beber 0,5 litros de agua, 2 horas antes de empezar a hacer ejercicio.
Mantiene la piel radiante
En realidad, nuestra piel contiene mucha agua, que actúa como baluarte contra la pérdida del exceso de líquidos corporales. Sin embargo, no espere que el exceso de líquidos corporales pueda ser una forma poderosa de eliminar las arrugas de las líneas de la piel.
Controla las calorías
Por lo general, las personas que están a dieta para bajar de peso beben mucha agua. Aunque el efecto es indirecto, el uso de agua pura como sustituto de las bebidas con alto contenido calórico ciertamente ayudará mucho.
“El programa de dieta funcionará si elige agua o bebidas sin calorías como sustituto de las bebidas calóricas. Entonces, una dieta con alimentos ricos en líquidos más saludables te ayudará a reducir las calorías ", dijo un investigador de la Universidad del Estado de Pensilvania y también autor del libro. El plan de control de peso volumétrico, Doctora Barbara Rolls.
Mantener la función renal
Los fluidos corporales son los "medios" para transportar desechos o desechos dentro y fuera de las células. La principal toxina del cuerpo es el nitrógeno ureico en sangre, un tipo de líquido que puede pasar a través de los riñones para ser procesado y excretado en forma de orina. Cuando tenga suficientes líquidos corporales, la orina fluirá libremente, clara y sin olor. Cuando no hay suficientes líquidos corporales, la concentración, el color y el olor de la orina serán más notorios porque los riñones tienen que absorber líquidos adicionales para llevar a cabo sus funciones. Es por eso que si no bebemos suficiente agua, aumentará su riesgo de desarrollar cálculos renales, especialmente en climas cálidos o cálidos.
Mantener la función intestinal normal.
Si bebemos suficiente agua, los alimentos que consumimos pueden atravesar el tracto digestivo sin problemas y prevenir el estreñimiento. Sin embargo, si no consumimos suficiente agua, los intestinos absorberán líquidos de las heces o heces para mantener el cuerpo hidratado, por lo que nos será difícil defecar.
Entonces, ¿te imaginas si rara vez bebemos agua, qué problemas de salud pueden surgir? No olvide seguir bebiendo agua todos los días.
