Alimentos para futbolistas profesionales: 5 para no comer

¿Alguna vez has pensado en cómo un jugador de fútbol fuerte puede correr durante 90 minutos? Uno de los secretos es la comida que ingieren, que puede aportar mucha energía. Bueno, hace un tiempo comentamos los detalles de la ingesta nutricional y la mejor dieta para los futbolistas. En este artículo, discutiremos algunas restricciones dietéticas para jugadores de fútbol profesionales. Si quieres convertirte en un jugador profesional como Cristiano Ronaldo, es una buena idea comenzar a entrenar duro y reducir tu consumo de los siguientes alimentos.

Abstinencia alimentaria para jugadores de fútbol

Refresco

Los refrescos contienen muchos edulcorantes artificiales que en realidad no son muy buenos para el cuerpo. Luego, la indulina procesará la gran cantidad de azúcar en glucosa, de modo que los niveles de azúcar en sangre aumenten. Demasiado azúcar en el cuerpo será parcialmente convertido por la insulina en reservas de grasa en el cuerpo, mientras que el resto se acumulará y podría conducir a la diabetes. Los refrescos también pueden provocar un aumento de la presión arterial y problemas con la absorción de nutrientes.

Puede reemplazar esta bebida azucarada por una versión más saludable y energizante: jugo de fruta real.

Sopa enlatada o sobres de sopa

Sopas enlatadas o sobres de sopa son prácticos. Sin embargo, este tipo de sopa contiene mucha sal y conservantes. La mayoría de las personas que consumen sal pueden aumentar la presión arterial y otros problemas de salud. En su lugar, coma verduras en su forma original.

Cereal dulce

Los cereales listos para comer son el desayuno favorito de muchas personas. Pero resulta que el cereal es un tabú dietético para los jugadores de fútbol. Esto se debe a que el cereal es un alimento con un índice glucémico alto, que es 91. Esta cifra está cerca de la puntuación GI para el azúcar puro de 100. Los niveles de azúcar en sangre fluctúan rápidamente debido a que la simple ingesta de azúcar puede hacer que se sienta cansado y lento con facilidad.

Su cuerpo funcionará mejor cuando los niveles de azúcar en sangre sean constantes. Puede reemplazarlo con cereales integrales y agregarle leche proteica para mantenerlo delicioso.

Pan blanco blanco

El pan blanco es un carbohidrato simple que es tan fácil de digerir que te da hambre fácilmente. El hambre no solo interferirá con tu rendimiento en el campo, sino que cuando tengas hambre querrás comer una y otra vez. Al final, los niveles altos de azúcar en sangre se convertirán en reservas de grasa. El nivel alto de azúcar en sangre que se ha acumulado durante demasiado tiempo también puede tener el potencial de causar diabetes. Puede reemplazar el pan blanco que contiene fibra. La fibra te mantendrá lleno por más tiempo.

Bebidas alcohólicas

Para aquellos de ustedes que a menudo beben alcohol los fines de semana, piensen en comenzar a reducir o dejar de hacerlo por completo si quieren convertirse en futbolistas profesionales. La razón es que el alcohol puede ralentizar la recuperación muscular. Por ejemplo, bebes alcohol un sábado o domingo y comienzas a practicar de nuevo el lunes. Sus músculos estarán más adoloridos y serán más difíciles de curar. De hecho, las bebidas alcohólicas también son un factor de riesgo importante para diversas enfermedades crónicas, como la cirrosis del hígado, que lo hace menos apto para correr en el campo verde.