4 formas inteligentes de presentar verduras a los niños desde una edad temprana

Las verduras son alimentos que a los niños generalmente no les gustan. Esto puede ocurrir porque los niños no suelen comer verduras desde la infancia. Por lo tanto, cuando creció no estaba familiarizado con los sabores y texturas de varios tipos de vegetales. Por eso, es muy importante presentar las verduras a los niños desde una edad temprana. Hacer que los niños coman verduras desde la infancia puede animar a los niños a que les guste comer verduras.

¿Cuándo es mejor presentar las verduras a los niños?

La introducción a las verduras en los niños puede comenzar cuando los niños comienzan a recibir sus primeros alimentos sólidos, alrededor de los 6 meses de edad. No se demore en darle verduras a su hijo a esta edad.

De hecho, algunos dicen que si comienza a introducir verduras a los niños cuando el niño todavía está amamantando. El bebé puede sentir el sabor de los alimentos que ingiere la madre a través de la leche materna.

Por lo tanto, coma muchas verduras mientras todavía está amamantando a su bebé, para que su bebé esté más familiarizado con el sabor de las verduras cuando comience a comer alimentos sólidos.

Puede agregar una variedad de verduras a la papilla de su hijo a la edad de 6 meses.

¿Cómo les presentas las verduras a los niños?

Introducir y hacer que los niños coman verduras no es fácil. El sabor de las verduras, que suelen ser un poco amargas y blandas, hace que los niños se nieguen a comerlas. Sin embargo, hay varias formas de hacerlo para que su pequeño conozca las verduras y finalmente quiera comerlas.

1. No es necesario que le den de comer, deje que el niño coma solo

Deje que el niño recoja las verduras a mano. Esto puede ayudar a los niños a reconocer la textura de las verduras. Puede cortar las verduras en trozos pequeños para que el niño pueda agarrarlas y dárselas como bocadillo.

2. Elija verduras con sabor dulce

Intente comenzar con verduras de sabor dulce o suave, como calabaza o zanahorias, para que el niño pueda aceptar el sabor de las verduras más fácilmente.

Si el niño puede aceptar un tipo de vegetal, agregue nuevos tipos de vegetales al menú infantil. Elija verduras con diferentes sabores, texturas, formas y colores. De esa manera, los niños reconocen varios tipos de vegetales, no solo uno o dos tipos.

3. Continuar proporcionando nuevos tipos de verduras a los niños.

No sea complaciente si a su hijo solo le gustan algunos tipos de verduras. Hay muchos tipos de verduras con diferente contenido de vitaminas y minerales, por lo que los niños deben comer muchos tipos diferentes de verduras.

Mantenga el hábito de darle al niño una variedad de verduras hasta que crezca. Si el niño se niega a comer ciertas verduras, siga intentando dárselas una y otra vez.

Los niños generalmente necesitan probar unas 10 veces para aceptar un nuevo alimento y más de 10 veces para decidir que les gusta. Entonces, siga tratando de dar verduras a los niños.

4. Crea el menú de comida de tu pequeño

Puedes combinar verduras con pollo, carne, chorizo, albóndigas, champiñones, patatas y otras en el menú de verduras que hagas, para que los niños se interesen en probarlas. O también puede poner verduras en pan, pizza, fideos, pasta, incluso una vez en jugo.

Para que sus hijos disfruten del sabor de las verduras, puede intentar asar las verduras con especias en lugar de simplemente cocinarlas al vapor.