Tabla de contenido:
- ¿Es cierto que beber aceite de coco puede ayudarte a perder peso?
- ¿Hay efectos secundarios por beber aceite de coco?
Muchas personas utilizan diversos tipos de dietas para perder peso o para mantenerlo. Sí, no es fácil conseguir el peso corporal ideal. Sin embargo, beber aceite de coco puede ser una forma fácil de perder peso.
¿Cómo hacerlo? ¿Es cierto que el aceite de coco puede ayudar a reducir la grasa corporal? ¿No es el aceite de coco rico en grasas? ¡Descúbrelo aquí!
¿Es cierto que beber aceite de coco puede ayudarte a perder peso?
El aceite de coco contiene un tipo saludable de grasa saturada, el ácido láurico. El aceite de coco se extrae de los cocos frescos que contienen una cantidad relativamente grande de ácidos grasos de cadena media, por lo que no se almacenan fácilmente en el tejido graso, como los ácidos grasos de cadena larga. Esto es lo que hace que el aceite de coco ayude a perder peso. ¿Por qué?
Porque los ácidos grasos del aceite de coco requieren un nivel de energía bastante alto para que el cuerpo los digiera. Entonces, esto puede alentar al cuerpo a quemar más energía. Como resultado, puede perder peso.
Según un estudio publicado en el European Journal of Clinical Nutrition en 1996, consumir de 15 a 30 gramos (1 a 2 cucharadas) de ácidos grasos de cadena media por día puede aumentar el consumo de energía en un 5% o alrededor de 120 calorías por día.
Además, el aceite de coco que tiene ácidos grasos de cadena media también puede ayudar a reducir el apetito. Por lo tanto, comerá menos en la próxima comida y podrá tener más control sobre su ingesta de alimentos. Esto ciertamente te ayuda a perder peso.
Esto también se ha demostrado en varios estudios sobre ácidos grasos de cadena media. Algunos de estos estudios han demostrado que los ácidos grasos de cadena moderada pueden aumentar la sensación de saciedad y reducir la ingesta de calorías. Esto puede estar influenciado por la forma en que se metaboliza la grasa en el cuerpo.
Por lo tanto, el aceite de coco puede ayudarlo a perder peso al aumentar la quema de grasa y reducir el apetito. De hecho, también hay investigaciones que muestran que los ácidos grasos de cadena moderada (que tiene el aceite de coco) pueden reducir la circunferencia de la cintura o la grasa abdominal. La investigación publicada en ISRN Pharmacology en 2011 mostró que los hombres que consumieron aceite de coco virgen diariamente durante cuatro semanas experimentaron una reducción de la grasa abdominal de aproximadamente un 1%.
¿Hay efectos secundarios por beber aceite de coco?
Aunque el cuerpo necesita más energía para digerir la grasa contenida en el aceite de coco, el aceite de coco también contiene muchas calorías y grasas saturadas. De hecho, el aceite de coco tiene más grasas saturadas que el aceite de cerdo. Por supuesto, esto puede aumentar su peso corporal si se consume en exceso. Varios estudios a largo plazo también han relacionado el aceite de coco con la salud del corazón.
Entonces, si desea perder peso consumiendo aceite de coco, es mejor que no lo haga en grandes porciones. Beber grandes cantidades de aceite de coco solo agregará calorías a su cuerpo. También puede indicarle a su cuerpo que almacene más grasa, lo que a su vez puede aumentar su peso.
Sin embargo, es posible que consumir pequeñas cantidades de aceite de coco tampoco lo ayude a perder peso. Lo mejor que se puede hacer como esfuerzo para perder peso es cambiar sus hábitos alimenticios para que sean más saludables (reducir la ingesta de carbohidratos y grasas y aumentar la ingesta de proteínas y fibras) y hacer ejercicio con regularidad.
X
