Tabla de contenido:
- 1. El cuerpo realmente necesita colesterol
- 2. Hay colesterol malo y colesterol bueno
- 3. El colesterol alto puede ocurrir debido a la genética.
- 4. Los niños pequeños pueden tener el colesterol alto
- 5. La actividad física puede aumentar el colesterol bueno
- 6. Los suplementos pueden reducir los niveles de colesterol
- 7. Los niveles de colesterol en las mujeres siempre están cambiando
Es posible que a menudo escuche "no coma alimentos fritos, colesterol alto más tarde" o "coma comida chatarra después colesterol". Estas declaraciones a menudo las mencionan las personas que lo rodean. ¿Pero sabes qué es realmente el colesterol? Consulte los 7 datos sobre el colesterol a continuación.
1. El cuerpo realmente necesita colesterol
Es posible que no pueda evitar el colesterol. ¿Por qué? El colesterol es un compuesto graso complejo, con forma de cera blanca y que se disemina en varios tejidos corporales, especialmente en el tejido nervioso. Esta sustancia tiene una función importante, a saber, como material básico para la formación de hormonas y paredes celulares del cuerpo. Además, el colesterol también juega un papel en el metabolismo de las grasas. Ayuda al hígado a descomponer la grasa en ácidos grasos y glicerol. El colesterol no siempre es un problema cuando los niveles aumentan en el cuerpo, pero cuando el colesterol disminuye, esto tendrá un impacto negativo en la salud. Las investigaciones muestran que las madres que están embarazadas y tienen niveles bajos de colesterol resultarán en partos prematuros. Los niveles bajos de colesterol suelen estar asociados con la depresión y provocan fatiga.
2. Hay colesterol malo y colesterol bueno
El colesterol se divide en triglicéridos, lipoproteínas de muy baja densidad (VLDL), lipoproteínas de baja densidad (LDL), lipoproteína de alta densidad (HDL). El HDL generalmente se llama colesterol bueno, mientras que el LDL se llama colesterol malo. El HDL se llama colesterol bueno porque es responsable como un "eliminador" de grasa en los vasos sanguíneos, por lo que los vasos sanguíneos están limpios de depósitos de grasa. Mientras tanto, el LDL hace lo contrario, por lo que se lo conoce como colesterol malo. Los niveles altos de HDL en el cuerpo previenen la aterosclerosis, la enfermedad coronaria, la presión arterial alta y los accidentes cerebrovasculares.
3. El colesterol alto puede ocurrir debido a la genética.
Hay muchas recomendaciones destinadas a reducir los niveles de colesterol en el cuerpo, las formas que se mencionan con más frecuencia son los cambios en el estilo de vida, tener una dieta adecuada y hacer ejercicio. Pero, ¿qué pasa si el colesterol alto es causado por herencia, también conocido como genes?
De hecho, hasta el 75 por ciento del colesterol en el cuerpo es el resultado de la genética y el otro 25 por ciento se obtiene debido a la dieta y el estilo de vida. Cuando come alimentos que contienen colesterol, como carne, pescado y leche, el cuerpo que se encuentra en un estado normal excretará el exceso de colesterol. Sin embargo, cuánto puede el cuerpo "deshacerse" del exceso de colesterol depende de sus genes.
Por ejemplo, las personas que tienen el gen de la hipercolesterolemia familiar no pueden eliminar el exceso de colesterol de manera eficaz. La hipercolesterolemia familiar es propiedad de al menos una de cada 200 personas en el mundo, o hasta 34 millones de personas. Es posible que tenga el gen si tiene un familiar con enfermedad cardíaca o colesterol alto, pero es menor de 50 años. Si lo hay, realice inmediatamente un reconocimiento médico.
4. Los niños pequeños pueden tener el colesterol alto
La mayoría de la gente piensa que el colesterol alto solo lo experimentan las personas mayores o los adultos, pero no siempre es así. La Academia Estadounidense de Pediatría realiza pruebas de colesterol en niños de 9 a 11 años. Los resultados de estas pruebas mostraron que casi algunos de ellos tenían niveles altos de colesterol en el cuerpo. Esto está relacionado con la dieta, la actividad física y los genes de cada niño.
5. La actividad física puede aumentar el colesterol bueno
Como se mencionó anteriormente, hay colesterol bueno y colesterol malo en el cuerpo. Cuando realiza una actividad física como el ejercicio, esto aumentará los niveles de colesterol bueno o HDL en el cuerpo. La investigación realizada en un grupo de mujeres con diabetes mellitus tipo 2 mostró que hacer 3 semanas de ejercicio regular aumentaba los niveles de HDL en un 21 por ciento y reducía los niveles de colesterol malo en un 18 por ciento. Otro estudio publicado en el Journal of Strength and Conditioning Research encontró que los hombres que lo hacen correr cada semana, lo que indica un aumento significativo en los niveles de HDL. Por supuesto, los niveles altos de HDL y bajos de LDL son buenos para su salud.
6. Los suplementos pueden reducir los niveles de colesterol
De hecho, los suplementos pueden reducir los niveles de colesterol en el cuerpo, pero de forma lenta y prolongada. Sin embargo, lo mejor para bajar el colesterol es hacer ejercicio con regularidad y mejorar la dieta. Se pueden consumir suplementos si tiene el gen de la hipercolesterolemia familiar y se ha comprobado médicamente que lo hacen.
7. Los niveles de colesterol en las mujeres siempre están cambiando
En general, los niveles de colesterol en las mujeres son más bajos que en los hombres. Sin embargo, los niveles de colesterol en las mujeres a menudo cambian, por ejemplo, durante el embarazo, los niveles de colesterol de las mujeres aumentan. Se cree que el aumento de colesterol en mujeres embarazadas ayuda al crecimiento y desarrollo del cerebro fetal. Después del parto, los niveles de colesterol volverán a la normalidad. Además, al entrar en la menopausia, los niveles de colesterol vuelven a aumentar y lo que tiende a aumentar es el nivel de triglicéridos mientras que el HDL disminuye. Así, a la edad de 75 años, los niveles de colesterol en las mujeres son más altos que en los hombres.
