Los beneficios de la fruta duku para la salud de tu cuerpo

De febrero a abril, a menudo verá vendedores que venden fruta duku. Sí, esta fruta que se origina en el sudeste asiático sí florece durante estos meses. Aunque esta fruta es bastante popular, no todo el mundo conoce sus beneficios. ¿Cuáles son los beneficios de la fruta duku? Vamos, mira las críticas.

Duku de un vistazo

Antes de discutir los beneficios de la fruta duku, sería mejor si reconociera cómo es esta fruta. La fruta Duku tiene un nombre científico, a saber Lansium parasiticum.

Generalmente, esta fruta es pequeña como una bola de bekel. La fruta está cubierta con una piel amarilla fina y fácil de pelar.

Cuando está maduro, suelen aparecer manchas marrones en la superficie de la piel.

La fruta Duku tiene una forma similar a la fruta langsat o kokosan, por lo que a menudo hace que la gente la confunda.

Según los datos alimentarios del Ministerio de Salud de Indonesia, el duku contiene varios tipos de nutrientes que brindan beneficios al cuerpo.

Los nutrientes contenidos en 100 gramos de duku incluyen:

Macronutrientes

Agua: 82,0 g
Energía: 63 Cal
Proteína: 1,0 g
Grasas: 0,2 g
Hidratos de carbono: 16,1 g
Fibra: 4,3 g

Minerales y antioxidantes

Calcio: 18 mg
Fósforo: 9 mg
Hierro: 0,9 mg
Sodio: 2 mg
Potasio: 149,0 mg
Cobre: 0,09 mg
Zinc: 0,2 mg
Tiamina: 0,05 mg
Riboflavina: 0,15 mg
Niacina: 1,5 mg
Vitamina C: 9 mg

Los beneficios de la fruta duku para la salud corporal

Fuente: Friends of Nestle

A pesar de su pequeño tamaño, el duku se incluye en una fila de frutas ricas en nutrientes. Pelemos uno por uno los beneficios de duku para la salud de tu cuerpo.

1. Mantener un sistema digestivo saludable

Uno de los problemas digestivos más comunes es el estreñimiento. Esta condición generalmente ocurre debido a una ingesta insuficiente de fibra.

Bueno, una forma de prevenir el estreñimiento es comer fruta duku. La razón es que 100 gramos de fruta duku contienen 4,3 gramos de fibra, lo que es bueno para el sistema digestivo.

2. Rico en antioxidantes

Además de tener buenos beneficios para la digestión, la fruta duku también es conocida como fuente de antioxidantes naturales, como los polifenoles.

Un estudio afirma que duku contiene antioxidantes similares a los plátanos y papayas.

Estos antioxidantes pueden ayudar al cuerpo a descomponer los radicales libres que normalmente dañan las células, causan enfermedades y aceleran el envejecimiento.

3. Fuente de vitaminas B y C.

Esta fruta también contiene varias vitaminas B, que van desde tiamina, riboflavina y niacina.

Las vitaminas B de esta fruta serán utilizadas por el cuerpo para ayudar a procesar los carbohidratos en energía y mantener la armonía en la función del sistema nervioso.

Además de las vitaminas B, el duku también contiene vitamina C. Los beneficios de la vitamina C que contiene esta fruta pueden estimular el sistema inmunológico y ayudar a digerir la grasa corporal.

Si estás a dieta, esta fruta puede ser un sustituto de un bocadillo dulce. Además, la fibra que contiene también puede hacer que se sienta satisfecho por más tiempo.

Aparte de la fruta, otras partes de duku también son útiles.

Beneficios Lansium parasiticum no solo proviene de la pulpa del fruto. La piel y las hojas de la fruta duku también se utilizan a menudo como medicina.

En una investigación que analiza los beneficios de la fruta duku, los extractos de la corteza y las hojas del árbol duku tienen el potencial de ser un fármaco contra la malaria.

El contenido del extracto de la cáscara de la fruta duku puede combatir la cepa del parásito que causa la malaria.

Otro estudio también informó que la piel y las semillas de la fruta duku tienen propiedades antibacterianas. La piel seca y las semillas de duku producirán ácido lansico que puede combatir la infección con varios tipos de hongos, uno de ellos Candida albican.