Nutrición para niños que deben proporcionar los padres

Incluso si su hijo recibe tres comidas al día, es posible que no signifique que siempre estará sano. Quién sabe, la comida que come no tiene suficientes nutrientes para ayudar a su pequeño a crecer y desarrollarse. Debe prestar atención a las necesidades nutricionales de los niños proporcionándoles alimentos saludables, por supuesto. Pero antes de dar una ingesta saludable, es una buena idea familiarizarse con los siguientes 10 nutrientes importantes para los niños.

10 Nutrición para niños que es importante para la salud y el desarrollo

1. Calcio

El calcio es uno de los nutrientes para los niños que es importante que obtenga el cuerpo. El calcio ayuda al crecimiento de huesos y dientes fuertes, mantiene la función muscular y nerviosa saludable, ayuda al proceso de coagulación de la sangre y ayuda al cuerpo a convertir los alimentos en energía. Puede darle calcio a su hijo dándole leche, pescado y queso.

2. Ácidos grasos esenciales

Los ácidos grasos esenciales tienen innumerables beneficios para los niños. Estos nutrientes pueden ayudar en la formación de células, regular el sistema nervioso, mejorar el flujo sanguíneo, fortalecer el sistema inmunológico y ayudar al cuerpo a absorber nutrientes.

Además, los ácidos grasos esenciales también son necesarios para mantener la función cerebral que regula el sentido de la vista de un niño. Puede proporcionar nutrición a este niño a través de alimentos como huevos, atún y nueces.

3. Hierro

El hierro es un elemento que juega un papel en la producción de hemoglobina (el pigmento rojo que transporta el oxígeno en la sangre) y mioglobina (el pigmento que almacena el oxígeno en los músculos). La falta de hierro en los niños puede hacer que el niño desarrolle anemia.

Si su pequeño experimenta esta condición, el niño tenderá a sentirse cansado, débil y se irritará fácilmente. Bríndele nutrientes esenciales a este niño a través de alimentos ricos en hierro como la carne, las yemas de huevo y el pescado.

4. Magnesio

El magnesio es un mineral esencial para la salud y el crecimiento de los niños. Algunos de los beneficios para la salud del magnesio incluyen mantener los huesos fuertes, mantener estable el ritmo cardíaco, apoyar el sistema inmunológico y ayudar a mantener la función muscular y nerviosa. Puede obtener nutrición para este niño a través de la ingesta de frutas (aguacate y plátano), tofu, pescado y verduras.

5. Potasio

El potasio es un nutriente cuya función es mantener la presión arterial controlando el equilibrio hídrico en el cuerpo. No solo eso, el potasio también ayuda a la función muscular y al ritmo cardíaco y, a largo plazo, puede reducir el riesgo de cálculos renales y osteoporosis.

Dele a su hijo plátanos, tomates y leche para que su cuerpo reciba suficiente potasio.

6. Vitamina A

La vitamina A es un nutriente para los niños que se sabe que es bueno para mantener la salud ocular y el crecimiento óseo. Además, esta vitamina puede ayudar a proteger el cuerpo de las infecciones y apoyar la salud y el crecimiento de las células y tejidos del cuerpo, como el cabello, las uñas y la piel. Puede proporcionar vitamina A a los niños a través de fuentes de alimentos como carne de res, hígado de pollo, leche y frutas de colores brillantes.

7. Vitamina C

En el cuerpo, la vitamina C se usa para el proceso de formación y reparación de glóbulos rojos, huesos y tejidos en sus cuerpos. La vitamina C también mantiene sanas las encías de los niños y ayuda al proceso de curación de heridas, estimula el sistema inmunológico, previene infecciones y ayuda al cuerpo a absorber el hierro de los alimentos. Los padres están obligados a brindar nutrición a este niño y se puede obtener a través de papaya, piña y melón.

8. Vitamina D

La ingesta de vitamina D no es menos importante que otros nutrientes. Esta vitamina puede ayudar al organismo del niño a absorber minerales como el calcio, para la formación de dientes y huesos fuertes, porque el desarrollo de la masa ósea en los niños debe estar muy preocupado. Puede proporcionar vitamina D a los niños a través de la ingesta de alimentos como huevos, tofu, tempeh y carne de pescado.

9. Vitamina E

Durante el período de crecimiento del niño, se necesita vitamina E para protegerse de los radicales libres que pueden dañar las células. Además, la vitamina E también juega un papel en el sistema inmunológico, la reparación del ADN y otros procesos metabólicos. Consumiendo alimentos como las espinacas. cereales integrales y aguacate, también proporciona una buena ingesta de vitamina E para el cuerpo del niño.

10.Zink (zinc)

Finalmente, el zinc o zinc es un nutriente para los niños que es importante cumplir. Más de 70 enzimas en el organismo requieren zinc (zinc) para llevar a cabo sus respectivas funciones en el sistema digestivo, metabolismo y crecimiento de los niños. Puede encontrar estos nutrientes en alimentos como el brócoli, las espinacas y los tomates.