Trucos para superar la procrastinación o procrastinar

¿Cómo puedes lidiar con la procrastinación? Consulte los siguientes consejos y trucos para que ya no esté trabajando en las asignaciones hasta la fecha límite o, a menudo, aplazar.

Consejos para lidiar con la procrastinación (aplazar)

En el mundo de la psicología, las personas que procrastinan tienden a pensar que necesitan mucho tiempo para completar un trabajo.

Tal vez esto sea cierto, pero el hábito resulta estar relacionado con la visión que tiene una persona de la tarea, ya sea que se sienta difícil o no, por lo que no se emociona. Como resultado, les gusta posponer el trabajo que no debería tomar mucho tiempo.

Según un artículo de la Universidad de Princeton, estos malos hábitos están estrechamente relacionados con la forma de administrar el tiempo y las razones psicológicas. Además, el retraso en el trabajo también puede verse agravado por el sistema escolar o de oficina que requiere que los estudiantes y empleados obtengan calificaciones altas.

No se preocupe, aún puede superar la procrastinación de las siguientes maneras:

1. Superar la procrastinación haciendo una lista de prioridades

Una forma de superar aplazar para que ya no pospongas las cosas es hacer una lista de prioridades.

Puede comenzar haciendo las tareas que deba realizar. Si es necesario, ingrese la fecha de cada trabajo, cuando fue enviado o editado por última vez.

Por lo general, este método lo utilizan los autónomos que asumen muchos proyectos de varias empresas. De esa manera, puede estimar cuánto tiempo tomará cada tarea.

Cada tarea tiene su propio nivel de dificultad, por lo que es mejor si acelera la tarea 2-3 días antes de que llegue la fecha límite.

2. Gestiona bien el tiempo

Además de hacer una lista de prioridades, la clave para superar su dilación es administrar bien su tiempo.

La mala gestión del tiempo es a menudo una de las razones por las que está acostumbrado a acumular trabajo. De hecho, no todos los métodos para administrar el tiempo lo ayudarán a superar este mal hábito.

Sin embargo, hay varias técnicas que puedes probar para deshacerte de los rasgos. aplazar dentro de ti.

Por ejemplo, cuando obtenga un trabajo que sea lo suficientemente grande y requiera mucho tiempo, divida el trabajo en varias partes.

Puede comenzar con cosas pequeñas primero, como qué hacer y qué suministros obtener al realizar un evento familiar numeroso.

Haga cada trabajo gradualmente. Si es necesario, haz lo que creas que es más fácil para que cuando llegues a la parte más difícil aún tengas suficiente tiempo.

3. Busque razones para estar motivado

Encontrar razones para motivarse resulta ser una forma de lidiar con la procrastinación.

Puede buscar una excusa que se motive a sí mismo y buscar una mente positiva y productiva, y esperar que los resultados sean satisfactorios. Por lo general, las razones de motivación serán diferentes a realizar una tarea por temor a fallar o hacer que un padre se enoje.

Ambas razones son bastante sólidas, pero en realidad pueden hacer que su negocio sea improductivo. Por ejemplo, suponga que acepta una tarea por temor a parecer estúpido, por lo que elige no hacer preguntas ni aprender cosas nuevas.

En lugar de basar todas tus acciones en ese sentimiento, trata de ver y descubrir qué razones personales hacen que este trabajo se sienta ligero.

Además, deshágase de las cosas que puedan dividir temporalmente su atención, como su teléfono celular o Internet.

4. Aprecia tus propios esfuerzos

No olvide apreciar siempre el esfuerzo que se ha hecho para que ya no sea un "pasatiempo" posponer el trabajo una vez finalizada la tarea.

Una vez que te hayas deshecho de lo que te impide hacer tu tarea y lo hayas hecho, date la oportunidad de disfrutar de la diversión.

Por ejemplo, ver un concierto, jugar a una consola de juegos o simplemente revisar sus redes sociales.

En lugar de usar la diversión como un obstáculo, puede usarla como una forma de recompensar el trabajo duro.

Por ejemplo, suponga que estuvo de acuerdo en que después de trabajar con éxito en una presentación para un nuevo cliente esta semana, ver con amigos es el "regalo" que estaba esperando. De esa manera, el regalo es una excusa que te mantiene productivo en algo.

5. Realista

Ser realista al hacer algo también puede ser una forma de superar la dilación.

Esperar que todo sea perfecto está bien, pero esperar demasiado no es raro que alguien espere a que todo sea perfecto para continuar. Si no es perfecto, el deseo de terminar el trabajo se vuelve cada vez menos completo.

Por lo tanto, ser realista al menos puede hacer que te concentres más en ser mejor que perfecto. Esto significa que puede seguir luchando y prepararse bien para mantenerse concentrado en completar un mejor trabajo.

Si siente que no puede ser productivo, por lo que no pospone más el trabajo, tal vez pedir ayuda a otras personas sea otra solución. Al menos, de esa manera pueden ser un recordatorio para que complete la tarea a tiempo y con calidad.

Fuente de la foto: The Balance Careers