La dieta de desintoxicación de 7 días no debe ser arbitraria, así es como es segura

Intenta recordar de nuevo, ¿cómo ha sido tu dieta? ¿Es diligente en comer alimentos saludables y nutricionalmente balanceados, o come demasiado? comida chatarra ¿insalubre? Es posible que no se dé cuenta de que hasta ahora ha permitido que muchas toxinas entren en su cuerpo. Pero no se preocupe, puede probar una dieta de desintoxicación de 7 días para ayudar a su cuerpo a liberarse de las toxinas.

¿Qué es una dieta detox?

Si ha pensado que hacer dieta es solo una forma de perder peso, está equivocado. La razón es que el verdadero significado de la dieta es administrar la mejor dieta posible para lograr ciertos objetivos. Por ejemplo, para controlar el peso corporal, acelerar la curación de determinadas enfermedades, etc.

Bueno, como ocurre con otros tipos de dietas, una dieta detox es regular una dieta que se hace para librar al cuerpo de toxinas. Una dieta de desintoxicación de 7 días significa que usted establece su dieta para desintoxicar su cuerpo durante 7 días.

En realidad, el cuerpo se desintoxica naturalmente todos los días. Esto se hace para eliminar las toxinas que se han acumulado en los órganos del cuerpo, desde el hígado, los riñones, los intestinos, los pulmones hasta la piel.

Pero a veces, entran tantas toxinas que el cuerpo se abruma para eliminar estas toxinas. Como resultado, el cuerpo se cansa fácilmente y es susceptible a enfermedades.

Linda Page, ND, PhD, doctora naturópata y autora Desintoxicación, reveló a Very Well Fit que una dieta de desintoxicación puede ayudar a rejuvenecer y recargar el cuerpo. De hecho, también mencionó que una dieta detox también puede ser una forma de comenzar una vida más activa y saludable.

Consejos para una dieta de desintoxicación exitosa de 7 días

Antes de comenzar con una dieta de desintoxicación de 7 días, es mejor consultar primero a un médico o nutricionista. Cabe señalar que la dieta de desintoxicación de 7 días no es una dieta ideal, por lo que no puede ser realizada por todos.

Los médicos y nutricionistas verán primero su estado de salud, luego el médico determinará si puede seguir una dieta de desintoxicación de 7 días o no. Entonces, sea cual sea la dieta que hagas, asegúrate de que se adapte a tus necesidades y condición corporal, ¡eh!

Después de obtener el permiso de los médicos y nutricionistas, puede seguir una dieta de desintoxicación de 7 días con las siguientes reglas.

1. Elija los alimentos adecuados

Cuando esté en una dieta de desintoxicación de 7 días, trate de beber más jugos de frutas o vegetales. Puede elegir cualquier tipo de verdura o fruta que desee, como zanahorias, manzanas, espinacas u otras verduras verdes.

Según Linda Page, los jugos de frutas o verduras contienen antioxidantes que pueden expulsar las toxinas de su cuerpo. Además, su abundante contenido de agua también ayuda a eliminar las sustancias de desecho más rápidamente.

O también puede comer arroz integral, cereales integrales y frutos secos. Todos los tipos de alimentos contienen mucha fibra, lo que garantiza que te mantendrás satisfecho por más tiempo. Como resultado, puede controlarse mejor para no comer alimentos poco saludables.

¿Confundido acerca de qué comer para la dieta de desintoxicación de 7 días? Aquí hay opciones que puede copiar.

Desayuno: Batidos de avena y frutas, pudín de semillas de chía o ensalada de verduras.

Bocadillo: Anacardos tostados.

Almuerzo: Arroz integral, champiñones a la plancha y espinacas.

Cena: Papa al horno, atún a la parrilla con salsa de miel y trozos de pepino o zanahoria hervidos.

2. Beba mucha agua

Para que su dieta de desintoxicación de 7 días sea exitosa, asegúrese de beber mucha agua al menos 8 vasos por día. De hecho, los expertos en salud recomiendan beber agua cada 90 minutos a 2 horas.

Cuanta más agua beba, más fácil será para su cuerpo deshacerse de las sustancias tóxicas que lo dañan. Alternativamente, también puede beber agua con limón oInfusión para potenciar el efecto desintoxicante por la mañana.

3. Ejercicio regular

La actividad física mejora la circulación y elimina las toxinas del cuerpo. Hay muchos tipos de ejercicio moderado que puede probar, desde simplemente caminar durante la pausa del almuerzo o tomar una clase de yoga.

Si desea practicar deportes con intensidad moderada o alta, primero debe consultar a un médico oentrenador personalTú. El médico le ayudará a sugerir tipos de ejercicio que sean adecuados y de acuerdo con las capacidades de su cuerpo.

4. Mantenga su resistencia

Además de ajustar su dieta y ejercicio regular, mantenga su resistencia con un descanso adecuado. El cuerpo también necesita estar bien cuidado para maximizar su energía a lo largo del día.

La dieta de desintoxicación de 7 días también le brinda nuevas oportunidades para controlar mejor el estrés. Hay muchas técnicas de relajación que puede utilizar para reducir el estrés. Por ejemplo, terapia de masajes, sauna, meditación, yoga o simplemente ejercicios de respiración.

También puedes realizar pasatiempos que te gusten, como escuchar música, pasear tranquilamente, tomar un baño caliente o leer un libro. Cualquiera que sea la actividad que elija, asegúrese de que su mente se vuelva más tranquila y clara después de realizarla.

5. Evite las bebidas con cafeína y el alcohol

Además de regular el tipo de comida, también es necesario elegir las bebidas adecuadas al hacer una dieta detox de 7 días. Se recomienda evitar las bebidas alcohólicas o con cafeína como el té, el café o los refrescos.

Este tipo de bebidas pueden provocar reacciones de desintoxicación excesivas, por ejemplo, dolores de cabeza y náuseas. Si no está listo para dejar la cafeína, intente beber bebidas bajas en cafeína como el té verde o el matcha.

Mientras tanto, el alcohol puede interferir con el proceso de desintoxicación del cuerpo. El hígado descompone el alcohol en acetildehído, una sustancia química que puede dañar las células del hígado y los tejidos corporales. Al evitar el alcohol, las células del cuerpo se mantendrán saludables y maximizarán el proceso de eliminación de toxinas en el cuerpo.

¿Interesado en probar una dieta detox? Antes de aplicarlo, primero debes consultar a un médico o nutricionista, para que se ajuste a tu condición corporal actual. Por lo tanto, no intente ponerse a dieta sin supervisión.