Corre más o más lejos: ¿qué es más importante?

¿Eres de esas personas a las que les gusta correr? Hacer deporte corriendo con determinados objetivos, por salud y fitness, para quemar calorías para adelgazar, o por otros motivos. No es infrecuente que aquellos de ustedes a los que realmente les gusta correr pueden usar una de las aplicaciones en ejecución para medir la distancia y el tiempo que se ejecuta. Esta aplicación puede ser uno de los quemadores de su espíritu para ejecutar. Pero, ¿qué es más importante para medir la distancia o el tiempo de carrera?

¿Prefieres ver la distancia o el tiempo de recorrido?

Preferir la distancia o el tiempo de carrera puede depender de sus necesidades. Cada uno de ustedes puede haber establecido metas cuando corre, por ejemplo, tener que correr cinco millas, tener que correr en 30 minutos, tener que correr hasta sentirse cansado, etc. La conclusión es que cuanta más distancia recorra y más tiempo pase corriendo, más calorías quemará.

Algunos de ustedes pueden preferir usar su tiempo como su objetivo. Al establecer la duración de la carrera, puede conocer mejor sus habilidades. ¿Cuánto tiempo puedes correr sin parar? Cuando corres con una referencia de tiempo, te vuelves más libre cuando necesitas correr relajado y cuando tienes que correr más rápido según tu habilidad. También puedes ajustarlo a las condiciones del campo, porque no te estás refiriendo a la distancia recorrida. Para las personas que no tienen mucho tiempo para correr, pueden preferir el tiempo como referencia para correr.

Por el contrario, hay algunas personas a las que les gusta hacer referencia a la distancia como un objetivo de carrera. Usando la distancia, puedes esforzarte para cubrir más y más distancia cada vez que corres. Es posible que siempre desee aumentar su velocidad mientras corre para poder obtener una cierta distancia. Sin embargo, recuerde que un ritmo de carrera forzado y no variar su entrenamiento puede provocar lesiones. También debes ajustarlo a tus habilidades.

¿Qué afecta la cantidad de calorías quemadas al correr?

Para saber cuántas calorías quema durante una carrera, se suele utilizar como referencia la distancia recorrida. ¿Cuántas millas has corrido mientras corres? Si ha cruzado 1 milla (1610 metros), las aproximadamente 100 calorías quemadas cuando corre.

Sin embargo, esta cifra parece variar entre individuos. 100 calorías por 1 milla es un promedio. Las calorías quemadas cuando corres están influenciadas por muchas otras cosas, como que tu peso es un factor importante. Cuanto más pesas, más calorías quemas cuando corres. Esto suena bien para aquellos de ustedes que tienen sobrepeso, ¿verdad?

Según el American Council on Exercise, una persona que pesa 54 kg y corre 10 minutos por milla puede quemar hasta 114 calorías. Mientras tanto, una persona que pese 82 kg puede quemar hasta 170 calorías en el mismo tiempo y distancia.

Además, otro factor que afecta a las calorías quemadas mientras corres es la velocidad a la que corres. De hecho, tu ritmo de carrera también afecta la cantidad de calorías que sigues quemando después de correr. Esto se debe a que después de correr, el cuerpo necesita tiempo para recuperarse, lo que también requiere el uso de calorías. Por lo tanto, cuanto más rápido corras, más calorías quemas cuando corres y después de correr.