Bajar de peso con una dieta sin sal

La sal tiene muchos beneficios para el cuerpo, uno de los cuales hace que los alimentos cocinados sean más sabrosos y sabrosos cuando se comen. Sin embargo, ¿quién hubiera pensado que la sal también podría usarse como método dietético?

¿Es cierto que una dieta sin sal puede adelgazar?

Básicamente, no ha habido ninguna investigación específica sobre los efectos de la reducción de la sal en el peso corporal. La razón es que la mayoría de los estudios han examinado el efecto combinado de la reducción de sodio y la pérdida de peso sobre la presión arterial alta. Pero en estudios anteriores estaba claro que reducir la sal puede conducir a una pérdida de peso temporal porque su cuerpo está excesivamente hidratado. Esto se debe a que la sal es la molécula que hace que su cuerpo retenga agua.

Cuando consume cantidades excesivas de sal, provoca un aumento en la cantidad de agua en su cuerpo por lo que aumenta la retención de agua. Por lo tanto, cuando comas alimentos menos salados, saldrá el agua retenida lo que hace que tu peso corporal disminuya.

¿Cómo hago una dieta sin sal?

Es innegable que todos los alimentos que comemos todos los días tienen un contenido de sal. Esto es lo que hace que mucha gente piense que es bastante difícil llevar una dieta sin sal. ¡Pero no te preocupes! Considere las siguientes sugerencias que pueden ayudarlo a minimizar la ingesta de sal en su dieta.

1. Evite los alimentos procesados

Es muy probable que los alimentos procesados en latas, botellas, plásticos u otros recipientes contengan altos niveles de sal o sodio. Si decide ponerse a dieta, se recomienda que evite por completo los alimentos procesados. También debe ser más atento al leer los ingredientes contenidos en cada paquete de productos procesados para averiguar el contenido de sodio en los alimentos envasados que compra.

2. Consumir frutas y hortalizas frescas

Las frutas y verduras frescas no contienen sal. Si sigue una dieta sin sal, debe comer frutas y verduras frescas. Evite las frutas enlatadas o las frutas y verduras congeladas que puedan tener sal agregada.

3. Preste atención al contenido de sal agregada

La mayoría de las carnes, pescados, mariscos y aves frescos no contienen sal agregada. Sin embargo, en algunos casos, no es raro que los vendedores inyecten una solución de sal en las aves de corral para engordarlas.

Cuando compre carne, no olvide verificar siempre los ingredientes que contiene la comida. No solo la carne, sino otros alimentos contenidos en el paquete primero, asegúrese de cuánta sal contiene la masa.

4. Evite la sal cuando coma fuera

Si sigue una dieta sin sal, es importante que le pida al camarero que no le recomiende alimentos que contengan sal. La mayoría de los chefs que están familiarizados con una dieta sin sal pueden preparar comidas con carne fresca y verduras que se ajusten a sus criterios dietéticos.