Tabla de contenido:
- ¿Es cierto que fumar adelgaza?
- Entonces, ¿por qué las personas que fuman son delgadas?
- ¿Cómo te hace subir de peso fumar?
Muchas personas fuman para bajar de peso, porque dicen que fumar adelgaza. Sin embargo, ¿es esto cierto? ¿O tal vez fumar realmente te hace subir de peso? Vamos, considere los siguientes mitos y hechos sobre el tabaquismo y el peso.
¿Es cierto que fumar adelgaza?
Su peso corporal está determinado por el equilibrio entre su ingesta de calorías y la cantidad de energía gastada. Si los niveles están equilibrados, su peso corporal será ideal. Bueno, uno de los efectos secundarios de fumar es la disminución del apetito.
Según un estudio de The American Journal of Clinical Nutrition, los cuerpos delgados de los fumadores se obtienen porque suelen suprimir el apetito al fumar. En lugar de picar y comer, muchas personas eligen deliberadamente fumar solas. De esa forma, la ingesta calórica recibida es menor que la de los no fumadores.
Pero si un fumador aún no reduce la porción o la ingesta de calorías de los alimentos, no estará delgado. El problema es que la magnitud del efecto de la nicotina en los cigarrillos para suprimir el apetito es diferente en el cuerpo de cada persona. Por lo tanto, debe comenzar a dejar la mentalidad de que fumar adelgaza.
Entonces, ¿por qué las personas que fuman son delgadas?
El contenido de nicotina en los cigarrillos de tabaco actúa para alterar los niveles hormonales en el cuerpo. Aunque el apetito humano también está regulado por hormonas. Por lo tanto, fumar puede afectar su apetito.
Esta es la razón por la que varios estudios han señalado que las personas que fuman tienden a tener puntuaciones más bajas de IMC (índice de peso corporal ideal) que las personas que no fuman. Sin embargo, fumar no es una dieta recomendada o un método de pérdida de peso si desea tener el peso ideal. Después de todo, no vale la pena perder algunos kilos en la báscula por los riesgos para la salud que supone fumar. De hecho, en lugar de perder peso, fumar puede hacer que aumente de peso. ¿Cómo puedo?
¿Cómo te hace subir de peso fumar?
Aunque fumar puede tener el efecto de reducir el apetito, esto no se aplica necesariamente a todos los fumadores. La razón es que varios estudios muestran que los fumadores empedernidos son más propensos a la obesidad o al sobrepeso.
Y resulta que, según un estudio de la revista Obesity, fumar altera el sentido del gusto en la boca. Como resultado, cuando come o bebe, no puede disfrutar el sabor de la comida como solía hacerlo. También siente la tentación de agregar azúcar, por ejemplo. De hecho, los niveles excesivos de azúcar se almacenarán como reservas de grasa en el cuerpo. Esto es lo que te hará subir de peso.
Además, varios estudios han demostrado que los fumadores son más propensos a desear alimentos grasos ricos en calorías, como la comida frita y la comida chatarra.. Junto con el hecho de que muchos fumadores no hacen suficiente ejercicio y carecen de la ingesta nutricional de verduras y frutas. En última instancia, estas cosas hacen que un fumador sea propenso a tener sobrepeso.
Entonces, piénselo de nuevo si quiere fumar para bajar de peso. Además de no garantizar que fumar adelgace, en realidad puede aumentar de peso debido a ello. Es mejor que se concentre en llevar un estilo de vida más saludable y seguro. Hay muchas otras formas saludables que puede tomar para alcanzar su peso corporal ideal, por ejemplo, dejando de fumar, haciendo ejercicio, manteniendo una dieta saludable y durmiendo lo suficiente.
