Cómo lidiar con el dolor en la mano al escribir que a menudo es molesto

¿Trabaja con frecuencia y realiza actividades frente a su computadora portátil o computadora para escribir? Sin darse cuenta, escribir con demasiada frecuencia puede causar dolor en las manos. Las partes que a menudo duelen suelen ser las muñecas y los dedos porque se convierten en el soporte cuando se trabaja en la computadora portátil. A continuación, le indicamos cómo lidiar con el dolor de mano al escribir.

¿Por qué duelen las manos al escribir?

Antes de saber cómo lidiar con eso, necesita saber de antemano por qué sus manos a menudo duelen después de escribir demasiadas veces.

Los trabajos que requieren mecanografía frecuente, como los de un escritor o un periodista, a menudo provocan dolor en la muñeca y el área de los dedos. ¿Cómo pudo pasar esto?

Citado por el cirujano ortopédico de Cleveland Clinic, Wiliam Seitz explicó que el dolor y el dolor se deben a problemas en las articulaciones en el área de la muñeca.

Además, presionar las teclas de la computadora portátil con demasiada frecuencia y repetidamente también puede causar dolor en los dedos.

El dolor de muñeca también puede estar relacionado con la red de nervios que van desde las yemas de los dedos hasta el cuello.

Esto es lo que hace que los dedos, las muñecas y el cuello a menudo duelan cuando se escribe con demasiada frecuencia, por lo que necesitamos una forma de tratar esta afección.

Además, hay varias enfermedades que causan dolor en las manos después de escribir durante demasiado tiempo, a saber:

Síndrome del túnel carpiano

Este es un síndrome que se produce debido a la alteración del nervio medio (nervio mediano) debido a la presión sobre la muñeca.

Esta condición causa dolor y debilita los músculos de la muñeca. Esto ocurre debido a la compresión o compresión del nervio medial de la mano.

Las características del síndrome del túnel carpiano son manos calientes, hormigueo en el área del pulgar, dedo índice y dedo medio. El tratamiento puede ser a través de medicamentos, fisioterapia o cirugía.

Dedo en gatillo

Esta es una condición dolorosa en el dedo, como un dedo rígido cuando está doblado o cuando quiere estirarlo. Si el dedo del gatillo es severo, puede bloquearse en una posición doblada, dificultando su enderezamiento.

Lesión por esfuerzo repetitivo (RSI)

RSI o lesión por esfuerzo repetitivo es una condición de lesión en el músculo u otro tejido nervioso en el cuerpo debido a acciones repetitivas durante mucho tiempo.

Esto suele suceder a las personas que trabajan en el frente repetidamente. Las condiciones de Handache al escribir deben manejarse de la manera correcta.

Cómo lidiar con el dolor de manos debido a la mecanografía frecuente

Escribir demasiado a menudo hace que le duelan las manos, ¿cómo puede manejarlo para no interferir con sus actividades diarias? Aquí está la explicación.

Ponte en una posición sentada

Citando a la Clínica Cleveland, ajuste la posición sentada y la distancia con una computadora o computadora portátil. Asegúrese de trabajar con una mesa adecuada para trabajar. Ajuste el monitor, el mouse y el teclado de acuerdo con su altura y tamaño corporal.

Asegúrese de sentarse en una posición erguida y cómoda. Evite encorvarse o inclinarse demasiado hacia adelante, ya que esto puede hacer que le duela la columna y las muñecas.

Coloque su muñeca recta

Otra forma de lidiar con el dolor de manos debido a la escritura es colocar las muñecas rectas mientras escribe.

Asegúrese de que sus muñecas y brazos no estén inclinados hacia abajo o hacia arriba al escribir. La posición de las muñecas y los brazos debe ser recta con los codos.

Tramo

Cada una o dos horas, estire el cuerpo, los dedos y las manos. Por ejemplo, puede estirar los brazos y estirar hacia la derecha y hacia la izquierda.

Puede hacer este estiramiento cada 15 a 20 minutos, de modo que no se quede sentado frente a la computadora portátil.

Comprimir el dedo

Citando al NHS, la forma de lidiar con el dolor de manos y dedos al escribir es comprimiendo los dedos con hielo.

Puede guardar un cubito de hielo en una toalla y luego colocarlo en el dedo dolorido durante 20 minutos. Haga esto con regularidad, cada dos o tres horas.

Esta es una forma de lidiar con el dolor de manos cuando lo está o porque escribe con demasiada frecuencia.

Si este método no funciona, consulte a un médico para un examen más detenido.