El bloqueo de tiempo es una alternativa al estrés, ¿qué es?

Ya sea que haya trabajado, esté estudiando actualmente o se quede en casa ocupándose de las necesidades de la casa y de los niños, se sentirá confundido cuando todo el trabajo se acumule al mismo tiempo como si estuviera luchando por pedir trabajo.

De hecho, una de las mejores claves para hacerlo todo es una buena gestión del tiempo. Para empezar, intenta hacerlo bloqueo de tiempo.

Qué es eso bloqueo de tiempo?

Fuente: Diario de un planificador de revistas

Cuando lo persiguen por mucho trabajo, a menudo puede entrar en pánico y no pensar con claridad. Si no ha terminado un trabajo, su mente se desvía repentinamente hacia la siguiente tarea.

El impulso para hacer el trabajo a la perfección más la exigencia de hacer todo de manera oportuna te permiten finalmente hacerlo. multitarea, es decir, hacer varios trabajos a la vez.

De hecho, ha habido investigaciones que demuestran que hacer multitarea no es una forma eficaz. De hecho, si se hace con demasiada frecuencia, esto reducirá la capacidad cognitiva del cerebro para controlar la motivación y las emociones.

Además, también hará que te distraigas más fácilmente y te olvides de qué hacer. Como resultado, está menos concentrado en prestar atención a los detalles que se necesitan en el trabajo. Por supuesto, esto también tiene un impacto en los resultados de su trabajo.

Para no quedarse atascado en la misma situación, ciertamente se necesita una buena administración del tiempo para ayudarlo a salir de la zona de estrés debido a una carga interminable. Una forma de comenzar es haciendo bloqueo de tiempo.

Bloqueo de tiempo es una técnica de administración del tiempo que ayuda a programar planes de trabajo o cosas por hacer al bloquear ciertos intervalos de tiempo para completar ciertas actividades con el objetivo de aumentar su productividad.

Por ejemplo, si está acostumbrado a abrir su teléfono celular cada vez que recibe un correo electrónico o una notificación de redes sociales, esta vez establece un tiempo separado específicamente dedicado a hacerlo.

Digamos que establece un tiempo de 3 a 4 de la tarde, use ese tiempo para revisar su teléfono celular. Una vez pasada una hora, continúa el día con otra actividad.

¿Cuáles son los beneficios que se pueden obtener de bloqueo de tiempo?

Al componer bloqueo de tiempo, Por lo general, le dará una hora indicando cuándo comenzó y terminó algo.

Esto también puede ser una referencia de cuánto tiempo trabajará en la tarea. Como establecer un objetivo, estará más concentrado y tratará de terminar el trabajo en el momento establecido.

El tiempo especificado también es limitado. Si realmente trata de ceñirse a todo lo que se ha arreglado, estará motivado para hacer el trabajo más rápido.

De modo que si todavía queda mucho tiempo, puede usarlo para hacer más trabajo la próxima vez. En otras palabras, ha aumentado su productividad.

Programar con bloqueo de tiempo indirectamente también puede capacitarlo para planificar algo y vivir la vida con más regularidad.

Cuando realmente lo esté haciendo bien, esperemos que este método pueda aligerar su carga. A veces, algunos trabajos sin terminar suelen ocupar su mente y el efecto puede provocar estrés.

Esta forma de comenzar con la administración del tiempo lo calmará y lo ayudará a ahorrar más energía para otras cosas.

¿Cómo empiezo?

Al hacer bloqueo de tiempo, Tienes que concentrarte realmente en una actividad sin distraerte con otras actividades. A primera vista esto puede parecer complicado, pero nunca está de más intentar empezar a hacerlo con los siguientes pasos.

1. Establecer prioridades

Trate de recordar y revisar nuevamente si hay un trabajo importante que deba completarse temprano. Dividir en trabajos. Por ejemplo, hay tres tareas más importantes que debe realizar, así que priorícelas primero.

2. Organiza un horario para la semana.

Después de determinar el trabajo prioritario, comience a hacer una tabla de actividades. Trate de organizar con anticipación las principales actividades que se realizarán, cuánto tiempo trabajará en ellas y el tiempo estimado para finalizarlas.

Normalmente, el tiempo dedicado a un trabajo importante es de 90 minutos. La razón es que, según la ciencia del ritmo ultradiano, el cerebro humano puede funcionar a su máxima capacidad para estar completamente enfocado durante un máximo de 90 minutos.

Sin embargo, hay algunos trabajos que requieren más tiempo que eso. Para solucionar este problema, divida el tiempo en dos o tres partes intercaladas con períodos de descanso.

Puede dedicar la primera mitad de 90 minutos, alternar con 30 minutos de descanso, luego hacer la segunda mitad al mismo tiempo que la primera.

También asegúrese de dejar tiempo para otras actividades después de que se haya realizado todo el trabajo prioritario.

3. Hágalo despacio

El siguiente paso, por supuesto, es llevar a cabo las actividades en consecuencia. bloqueo de tiempo que se ha hecho. En los primeros momentos, puede sentir que el tiempo es limitado porque no está acostumbrado.

Por lo tanto, hágalo lentamente. Establezca el primer objetivo para completar todo el trabajo prioritario a tiempo.

En cuanto a las actividades adicionales, hágalo según su capacidad. No necesita programar exactamente la hora a la que tiene que hacer todas las actividades.

De hecho, el principal factor de éxito bloqueo de tiempo es un compromiso. Lo importante es intentar siempre hacer la tarea según lo programado. Recuerde a su mente que esto evitará que se sienta cansado y con un estrés abrumador.