Tabla de contenido:
- ¿Qué es una crisis nerviosa?
- Signos de un ataque de nervios
- Cosas que hacer si está experimentando ataque de nervios
El estrés es en realidad la forma que tiene el cuerpo de protegerse del daño para que nos mantenga concentrados y siempre alerta. Sin embargo, esta respuesta autoprotectora no es fácil de controlar para el cerebro y puede causar estrés mental a largo plazo. Cuando está bajo estrés constante, es posible que no pueda realizar sus actividades normales como de costumbre, tal vez incluso hacer que haga cosas riesgosas, como beber o conducir imprudentemente a altas velocidades. Esta condición de estrés mental severo se llama ataque de nervios.
¿Qué es una crisis nerviosa?
Hoy en día, el estrés causado por problemas sociales, romance o trabajo a menudo se considera normal. Aunque no siempre tiene un impacto directo en la salud física, permitir que la mente continúe siendo obsesionada por un estrés severo tiene el potencial de causar serios problemas mentales que a menudo pasan desapercibidos.
La razón es que, con el tiempo, el estrés intenso puede afectar la estructura del cerebro, lo que provoca una disminución en la capacidad del cerebro para procesar información.Ataque de nervios generalmente ocurre cuando una persona ya no puede hacer frente al estrés.
Ataque de nervios una vez experimentado por Kanye West hace algún tiempo justo en medio de su concierto. Kanye de repente se volvió loco y detuvo el concierto después de cantar dos canciones, antes de finalmente salir del escenario. Después de ser llevado al hospital, se descubrió que Kanye tuvo una experiencia ataque de nervios desencadenado por una combinación de fatiga, deshidratación y estrés severo debido a una montaña de problemas en su vida personal.
Ataque de nervios o colapso mentalen sí mismo no es un término médico, sino más bien un término popular para describir las fases de aparición de síntomas físicos y mentales intensos y cambios de comportamiento como la culminación de reacciones negativas relacionadas con estrés severo, pánico y ansiedad excesiva.
Episodio ataque de nervios puede aparecer en personas que experimentan:
- Estrés constante en la oficina.
- Recientemente perdió a un miembro de la familia.
- Estrés por problemas económicos.
- Grandes cambios en la vida, como pasar por un divorcio.
- Tiene antecedentes de trastornos de salud mental, tanto personales como familiares.
- Padecer una enfermedad o lesión que le cause dificultad para realizar actividades.
Signos de un ataque de nervios
Los ataques de nervios pueden producir una variedad de síntomas físicos, mentales y emocionales que pueden durar algunos días.
Los signos y síntomas más comunes son la dificultad para realizar incluso las actividades diarias más simples; cambio en el apetito (generalmente tiende a ser más alto de lo normal como reacción a un aumento en la hormona del estrés cortisol); dificultad para dormir o insomnio; cambios emocionales volátiles también conocidos como cambios de humor; menos sensible a las propias condiciones corporales, como estar menos preocupado por la apariencia y descuidar la higiene personal; perder el entusiasmo por realizar actividades que antes se consideraban divertidas.
Algunas personas también pueden mostrar síntomas similares a los ataques de ansiedad y / o ataques de pánico como parte de ataque de nervios experimentado.
El estrés severo puede hacer que su cerebro se "empañe", lo que le dificulta pensar con claridad. Es por eso que las personas que se encuentran bajo estrés severo tienen un riesgo muy alto de participar en comportamientos de riesgo, como beber alcohol en exceso, usar drogas ilegales, ser paranoicos (pensar que algo malo va a suceder, cuando en realidad no hay nada que hacer. preocuparse.) y pensamientos suicidas.
Especialmente en personas que ya padecen determinadas enfermedades mentales, como trastornos de ansiedad o depresión, ataque de nervios puede hacer que la afección reaparezca.
Cosas que hacer si está experimentando ataque de nervios
Mientras experimentaataque de nervios, pruebe algunas de las siguientes estrategias para mantenerse relajado:
- Respire profundamente y exhale lentamente mientras cuenta hacia atrás desde 10.
- Evite consumir cafeína y alcohol.
- Tómese un tiempo para estar solo y descansar, como tomar una siesta. Duerma hasta 7-8 horas cada noche.
- Establezca una rutina y un horario para dormir bien.
- Medita para despejar tu mente.
- Rutina de ejercicios durante al menos 30 minutos 3 veces a la semana, por ejemplo, yoga y pilates.
- Realizar diversas actividades divertidas y relajantes, como acupuntura, masajes corporales, escuchar música, reír y reír.
Ataque de nervios no está clasificado como una enfermedad o trastorno mental, pero puede ser un signo temprano de depresión o una crisis de salud mental grave.
Si persiste, consulte a un médico o psicólogo de confianza. Su médico puede recomendar psicoterapia y terapia cognitivo-conductual (TCC), posiblemente en combinación con medicamentos, para tratar su afección.
