¿Trabajar demasiado tiempo en casa te produce estrés? esta es la solución

Durante una pandemia, trabajar desde casa puede ser una opción para la mayoría de las personas. Esto puede ser beneficioso, especialmente para aquellos de ustedes que tienen que viajar largas distancias, el horario de trabajo es más flexible y evita distracciones en el trabajo. Sin embargo, si tienes que trabajar en casa durante mucho tiempo, se dice que te causa estrés. ¿Está bien? Consulte la explicación completa a continuación.

El motivo de trabajar demasiado en casa puede desencadenar estrés

Trabajar en casa puede ser una opción para ayudar a reducir el estrés que se siente en el trabajo. Sin embargo, puede aplicarse a veces trabajar desde casa o el trabajo en casa se realiza según sus deseos.

Mientras tanto, últimamente, el trabajo en casa es imprescindible y se hace desde hace mucho tiempo. Sin mencionar que hay muchos otros factores que hacen que tener que trabajar en casa sea un desafío.

Por ejemplo, no hay privacidad mientras se trabaja en casa porque otros miembros de la familia también pasan tiempo en casa, acumulan tareas, tienen que acompañar a los niños a jugar, etc.

Según un informe de la Fundación Europea para la Mejora de las Condiciones de Vida y de Trabajo, el 41% de los empleados que trabajan desde casa tienen un nivel de estrés superior al 25% de los empleados que trabajan en oficinas.

Sin embargo, otras personas sienten que trabajar en casa puede reducir el estrés que sienten. Una encuesta de Mental Health America también apoya esto.

Los resultados de la encuesta indicaron que el 71% de las personas tienden a optar por trabajar en casa para reducir la presión que sienten durante el viaje al trabajo. De hecho, el 75% de los encuestados afirmó que trabajar en casa puede reducir el estrés que proviene de distracciones en el lugar de trabajo.

Eso significa que trabajar demasiado tiempo en casa tiene el potencial de aumentar el estrés experimentado por cada individuo. Sin embargo, esto depende de la condición y la capacidad de cada persona para lidiar con estas condiciones.

Cómo lidiar con el estrés causado por trabajar demasiado tiempo en casa

Para no estresarse fácilmente mientras trabaja en casa, hay una serie de cosas que podría aplicar.

1. Crea un horario diario

Incluso si no está acostumbrado a hacer un horario de actividades diarias, no está de más intentarlo. Determine las horas en las que necesita despertarse, empezar a trabajar, tomar descansos cortos, comer y las actividades que necesita hacer en casa.

Si es necesario, haga un horario de actividades con otros miembros de la familia en el otro hogar y asegúrese de que cada uno esté comprometido con las actividades en el horario acordado. Con la capacidad de controlar las actividades que se deben realizar, el estrés que proviene de tener que trabajar en casa puede ser más fácil de superar.

2. Cree un lugar de trabajo cómodo en casa

Si no hay una habitación especial que pueda usar como espacio de trabajo, puede usar una de las habitaciones de la casa para trabajar. Si en casa hay varios otros miembros de la familia que también tienen que trabajar en casa al mismo tiempo, determine sus respectivos lugares de trabajo para no molestarse entre ellos.

Paraespacio de trabajo o 'espacio de trabajo' en casa lo más cómodo posible. Evite las habitaciones que estén cerca de fuentes de sonido que puedan interferir con la productividad mientras trabaja. Por ejemplo, ver salas de televisión, salas de juegos para niños y otras salas propensas al ruido.

3.Asegúrate de que el cuerpo se mantenga activo

Mantenerse activo también puede ayudarlo a reducir el estrés, por lo que no tiene nada de malo hacer ejercicio con regularidad siempre que tenga que trabajar en casa. No tienes que hacer una actividad física extenuante y no tienes que ir a un polideportivo comoel gimnasio o una cancha cubierta para deportes.

Puedes ejercitarte incluso en casa. Después de todo, hay muchas guías de video de ejercicios que puede seguir en Internet, como videos de aeróbicos, videos HIIT, yoga y pilates. De esa manera, aún puede hacer ejercicio incluso en casa. Si tiene una página de inicio, hacer ejercicio en el patio también puede ser una opción.

4. Evite aislarse

Trabajar en casa y no reunirse con compañeros de trabajo no significa que no deba comunicarse con ellos. Permanezca de forma regular para interactuar con amigos, compañeros de trabajo o cualquier otra persona a través de las redes sociales, el chat grupal,videollamada,o incluso por teléfono.

También puede seguir interactuando con los miembros de la familia en casa y realizar actividades juntos. Lo más importante es que no se aísle socialmente porque, como ser social, también necesita interactuar con otras personas. También puede ayudarlo a reducir el estrés mientras trabaja en casa.