Tabla de contenido:
- ¿Cuál es la relación entre la depresión y dormir demasiado?
- ¿Por qué dormir demasiado no es saludable?
- 1. Diabetes
- 2. Obesidad
- 3. Dolor de cabeza
- 4. Dolor de espalda
- 5. Depresión
- 6. Muerte
¿Alguna vez ha sentido que está durmiendo más de lo habitual? Si es así, podría deberse a depresión. Los trastornos del sueño y la depresión pueden parecer dos cosas diferentes, pero ambos pueden tener desencadenantes y síntomas en común. De hecho, ambas afecciones pueden tratarse con las mismas estrategias de tratamiento.
¿Cuál es la relación entre la depresión y dormir demasiado?
La alteración del sueño es uno de los principales signos de depresión. Cuando está deprimido, es posible que no pueda dormir o que duerma demasiado.
Para las personas que sufren de exceso de sueño o hipersomnia, este es en realidad un trastorno médico. En la mayoría de los pacientes deprimidos, la falta de sueño o el insomnio es muy común. Viceversa, los insomnes tienen un riesgo 10 veces mayor de desarrollar depresión que aquellos que duermen bien.
La depresión te hace sentir triste, desesperanzado, inútil e indefenso. Por supuesto, todos pueden sentirse tristes o abajo de vez en cuando, pero cuando se siente triste durante mucho tiempo y los sentimientos se vuelven intensos, los estados de ánimo depresivos y los síntomas físicos resultantes pueden impedirle llevar una vida normal.
Otros síntomas de depresión incluyen:
- sentirse muy triste o vacío
- sentirse desesperanzado, inútil o culpable
- sentirse muy cansado y lento, o ansioso e irritable
- perder el disfrute de muchas cosas que antes eran placenteras
- falta de energía
- es difícil concentrarse, pensar o tomar decisiones
- cambios en el apetito que pueden provocar cambios de peso
- necesidad reducida o aumentada de dormir
Si experimenta los síntomas anteriores durante más de dos semanas, debe consultar a un médico para obtener un diagnóstico adecuado.
¿Por qué dormir demasiado no es saludable?
Por supuesto, no todo el que duerme demasiado está deprimido. Otras posibles causas del exceso de sueño incluyen el uso de ciertas sustancias, como el alcohol y algunos medicamentos recetados. Además de eso, también hay personas que solo quieren dormir durante mucho tiempo. Sin embargo, si se usa, dormir demasiado puede desencadenar los siguientes riesgos para la salud:
1. Diabetes
Las personas que duermen demasiado o no duermen tienen más riesgo de desarrollar diabetes.
2. Obesidad
El aumento de peso puede ser el resultado de un exceso de sueño. Un estudio sobre el vínculo entre el sueño y la obesidad mostró que las personas que dormían durante 9 o 10 horas cada noche tenían un 21% más de probabilidades de ser obesas durante un período de seis años, en comparación con las personas que dormían de 7 a 8 horas por noche.
3. Dolor de cabeza
Puede pensar que dormir puede curar sus dolores de cabeza. Pero resulta que en algunas personas, dormir más los fines de semana o días festivos puede causar dolores de cabeza. Dormir demasiado puede afectar las sustancias químicas del cerebro que pueden causar dolores de cabeza por la mañana.
4. Dolor de espalda
En la antigüedad, a las personas con dolor de espalda a menudo se les pedía que descansaran más. Sin embargo, el conocimiento moderno demuestra que estas antiguas soluciones son incorrectas e incluso pueden empeorar su condición. El ejercicio regular es necesario para mantener la flexibilidad. Si sufre de dolor de espalda, consulte a su médico. Es posible que le recomiende que duerma menos de lo habitual, si es posible.
5. Depresión
Aunque el insomnio se asocia más comúnmente con la depresión que con el exceso de sueño, alrededor del 15% de las personas con depresión duermen demasiado. Esto, a su vez, empeorará su depresión, ya que los hábitos de sueño regulares son esenciales para el proceso de recuperación.
6. Muerte
Varios estudios han encontrado que las personas que dormían 9 o más horas por noche tenían tasas de mortalidad significativamente más altas que las personas que dormían de 7 a 8 horas por noche. No se ha determinado la razón específica de esta correlación, pero los investigadores encontraron que la depresión y un nivel socioeconómico más bajo también se asociaron con un sueño más prolongado. Especulan que estos factores pueden estar relacionados con el aumento de las tasas de mortalidad observadas en las personas que duermen demasiado.
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