Tabla de contenido:
- ¿Qué es el waterpolo?
- Beneficios del ejercicio de waterpolo
- 1. Bueno para el corazón
- 2. Quema una buena cantidad de calorías
- 3. Desarrolla la resistencia
- 4. Desarrollar músculo
- 5. No hace que el cuerpo se canse rápidamente
Es posible que los deportes de waterpolo no sean muy conocidos en la comunidad. Sin embargo, uno de los deportes que se compitieron en los Juegos Asiáticos de 2018 tiene muchos beneficios para la salud. ¿Cuales son los beneficios? La siguiente es la revisión.
¿Qué es el waterpolo?
Fuente: Entre fotos
El waterpolo es un tipo de deporte de equipo que se realiza en una piscina donde los nadadores intentan meter tantas pelotas en la portería del oponente como sea posible.
Cada miembro del equipo nada por la superficie y lanza y atrapa el balón con una mano para pasarlo. Gana el equipo con más puntos de gol al final del partido. Este deporte se juega con seis jugadores y un portero en cada equipo.
Beneficios del ejercicio de waterpolo
Al igual que otros tipos de ejercicio, el waterpolo tiene varios beneficios como:
1. Bueno para el corazón
Este deporte es muy bueno para la salud del corazón. La razón es que todos los movimientos hacen que el corazón siga bombeando de manera óptima.
Benjamin Soon, profesor asistente en el programa de fisioterapia del Instituto de Tecnología de Singapur, dijo que hacer que el corazón bombee más alto que su frecuencia de reposo ayuda a prevenir enfermedades cardíacas y mejora y restaura el corazón a su máximo potencial.
De esa manera, el waterpolo es un excelente ejercicio cardiovascular para mantener tu corazón sano.
2. Quema una buena cantidad de calorías
Cuando juegas waterpolo, pondrás toda tu energía en la competición. La razón es que este ejercicio no permite a los jugadores tocar el fondo de la piscina. Por eso, los pies deben seguir moviéndose durante todo el juego.
Este movimiento constante puede quemar el máximo de calorías para ayudarlo a perder peso. Este ejercicio puede quemar unas 10 calorías por minuto. Sin embargo, cada persona es diferente, la cantidad de calorías que quema depende de su condición física.
3. Desarrolla la resistencia
El waterpolo ayuda a aumentar la resistencia y la resistencia. De esa manera, al realizar ciertas actividades extenuantes, no se cansa ni se agota fácilmente.
Citado de Health Fitness Revolution, un estudio realizado en 2001 encontró que hacer ejercicios que pueden aumentar la resistencia es útil para reducir el estrés oxidativo que puede dañar las células sanas del cuerpo.
Se puede concluir que el ejercicio de waterpolo, además de desarrollar la resistencia, también puede mantener la salud general del cuerpo.
4. Desarrollar músculo
Al hacer waterpolo, todas las partes del cuerpo también se mueven. El jugador también necesita mantener su cuerpo en la superficie.
Como resultado, los grupos de músculos de todo el cuerpo que rara vez se mueven se entrenan con los diversos movimientos que realiza, como girar, levantar las manos y también patear.
Si realiza este ejercicio con regularidad, los músculos de las piernas, los glúteos, las caderas y los hombros se formarán por sí solos junto con la rutina que esté realizando.
5. No hace que el cuerpo se canse rápidamente
Hacer ejercicio en el agua es la opción correcta porque no hace que la temperatura corporal aumente drásticamente. La razón es que el agua proporciona un efecto refrescante que puede evitar que se canse rápidamente.
Por lo tanto, el waterpolo y otros deportes acuáticos ayudan a entrenar el cuerpo para que pueda hacer ejercicio durante más tiempo sin cansarse fácilmente.
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