Eft therapy (técnica de libertad emocional), una nueva forma de lidiar con el estrés

Superar el estrés y la depresión no tiene por qué consumir drogas. Hay otras formas en las que puede ayudar a que su estrés desaparezca, como una nueva forma de la que quizás no haya oído hablar, a saber, la terapia EFT (técnica de libertad emocional). Dijo que la terapia con EFT puede ser muy útil para lidiar con el estrés que está sintiendo actualmente. En realidad, ¿qué es la terapia EFT? ¿Cómo puede esta terapia lidiar con el estrés?

Conozca la terapia EFT, una nueva forma de lidiar con el estrés

La terapia EFT es una terapia que realiza usted mismo presionando ciertas partes del cuerpo que se cree que reduce la tensión y mejora la conexión entre el cuerpo y la mente. Las partes del cuerpo que se presionan son los puntos que se consideran lugares de reunión de la energía corporal.

Sí, el principio básico de esta terapia es que todas las emociones y pensamientos que existen son una forma de energía, ya sea positiva o negativa. Entonces, esta terapia enfatiza cómo puede administrar esta energía correctamente.

Aunque esta terapia se ha popularizado recientemente, de hecho, EFT se ha introducido desde la década de 1990. Sin embargo, solo se ha desarrollado e investigado más en los últimos años.

La terapia EFT se ha probado en 10 países y se ha realizado mediante aproximadamente 60 estudios. A partir de estos estudios, se sabe que esta terapia tiene beneficios para la salud mental, especialmente para tratar el síndrome de ansiedad, el estrés y la depresión.

• Hacer frente al estrés a corto y largo plazo.
• Reduce la tensión muscular y el dolor articular.
• Aumenta la energía y alivia la fatiga.
• Superar la tensión en la cabeza.
• Haz que las emociones sean más estables.
• Mejora la calidad del sueño.
• Mejora las habilidades de coordinación cerebral.

Cómo hacer la terapia de EFT para lidiar con el estrés

De hecho, EFT es casi similar a la medicina tradicional china, a saber, la acupuntura. Porque esta terapia también se enfoca en presionar varios puntos del cuerpo para que la energía fluya adecuadamente por todo el cuerpo. ¿Interesado en probar esta terapia de EFT? Así es cómo.

1. Descubra lo que sucede en el interior

Descubra qué emociones está sintiendo en este momento. Esto es importante para que pueda lidiar con estas emociones en el futuro. También determina el nivel de emociones que sientes, como tristeza o mucha tristeza. Si es necesario, determine por calificación, cuanto mayor sea la calificación, más fuertes serán las emociones que sentirá.

2.Haga sugerencias positivas

A veces, aunque te sientas enojado, debe haber algo bueno que sucedió en ese momento. Recuerda las cosas buenas que sucedieron en ese momento. Por ejemplo, aunque esté enojado con su pareja, todavía la ama. Por lo tanto, mantenga sugerencias positivas como "Estaba enojado con él, pero realmente no tenía la intención de lastimarme". Solo necesito tiempo para procesar el incidente antes y perdonarlo ".

Inculca estas sugerencias en tu mente, no olvides ir acompañado del valor positivo del incidente.

3. Empiece a presionar la parte específica

Presione la mano debajo del dedo meñique, luego repita una y otra vez la sugerencia que ha hecho anteriormente. Presione siete veces mientras dice sugerencias positivas una y otra vez.

4. Repetir y recordar emociones sentidas anteriormente.

Piense en las cosas que le hacen enojar o estresar, como el resultado de estar decepcionado con su pareja. Mientras recuerda y recita el sentimiento, vuelva a presionar la parte de su cuerpo, a saber:

• Ceja interna.
• El ojo externo, para ser precisos en el hueso externo.
• La parte inferior del ojo, para ser precisos en el medio.
• Mentón con pliegue.
• La parte del pecho que forma una U en la parte inferior de la garganta (desde la clavícula hasta el esternón).
• Debajo de los brazos, unos 8 cm en las axilas.
• Sobre la mitad de la cabeza.

Una vez hecho esto, pregúntese si la emoción sigue ahí y restablezca la escala. Hágalo hasta que se sienta mejor. Cuando esté mejorando, en la última ronda, reemplace la oración con una oración que sea reconfortante para el corazón, como "Ahora me siento aliviado".

¿Cómo reduce el estrés la terapia EFT?

Como se reveló en un estudio publicado en el Journal of Nervous and Mental Disease en 2016, la terapia EFT puede ayudar a lidiar con el estrés al reducir los niveles de la hormona cortisol. Sí, la hormona cortisol se conoce como la hormona del estrés, que si aumentan los niveles en el cuerpo, entonces experimentará estrés.

Mientras tanto, en la revista Medical Acupuncture, también se afirma que EFT puede hacer que el trabajo de la parte del cerebro que regula las emociones de una persona sea más eficaz, reduciendo así el estrés.

Además, se ha mencionado anteriormente que esta terapia también puede ayudar a tratar los dolores de cabeza y articulaciones. Esto también se ha comprobado en un estudio de la Universidad de Lund, que afirma que las personas que realizan la terapia de rutina con EFT experimentan menos dolores de cabeza que las que no lo hacen. Los expertos afirman que esto se debe a que EFT puede relajar los músculos del cuerpo y reducir la tensión, lo que resulta en menos dolor de cabeza.

¿Existen efectos secundarios o riesgos con la terapia de EFT?

Hasta ahora, no se sabe si hay efectos secundarios o riesgos que ocurren si hace EFT a largo plazo, porque debe investigarse más a fondo. Sin embargo, los expertos revelan que hasta ahora la terapia con EFT es segura. La razón es que EFT se puede hacer en cualquier lugar, en cualquier momento, no requiere de cierto equipo y por usted mismo, por lo que no hay ningún riesgo visible y es bastante práctico hacerlo.

Sin embargo, si tiene antecedentes de ciertas enfermedades, especialmente enfermedades crónicas, primero debe hablar con su médico sobre si puede hacer EFT o no.