Los sueños lúcidos (sueños lúcidos) se pueden realizar con esta técnica.

El sueño lúcido es un momento en el que te das cuenta de que en realidad estás soñando porque sientes que hay algo extraño en la atmósfera en ese momento. Por ejemplo, puede notar la sensación a su alrededor cuando está volando libre en el espacio con un par de majestuosas alas blancas. Te das cuenta de que esto es solo un sueño, porque realmente no puedes volar, y mucho menos tener alas.

Tómatelo con calma, el fenómeno de estar despierto en sueños es bastante común, de verdad. Los sueños lúcidos incluso te permiten controlar lo que sucede en estos sueños. Esta es la razón por la que muchas personas quieren tener sueños lúcidos, se sienten tentadas por la tentación de poder hacer cosas que no pueden hacer en la vida real. ¿Interesado en tener un sueño lúcido?

¿Cómo entras en un sueño lúcido?

1. Necesitas ser más sensible a tu entorno durante el día.

La capacidad de distinguir entre lo imaginario y lo real es el primer paso para lograr sueños lúcidos. La razón es que los sueños no son algo consistente. Por lo tanto, es al darse cuenta de las inconsistencias que puede decir que realmente está soñando.

Para despertar verdaderamente en un sueño, debe ser más sensible y consciente de su entorno mientras está despierto. Tenga más cuidado de observar lo que sucede en el entorno que lo rodea durante sus actividades. En el libro Explorando el mundo de los sueños lúcidos por Stephen Laberge y Howard Rheingold, puedes entrenarlo en estos 8 pasos:

1. ver: observe lo que ve con más detalle y detalle. Por ejemplo, forma, color, dimensión, movimiento, hasta el detalle de la textura.
2. Oír: Comprenda lo que escucha desde el tono, la entonación, el volumen, el tono de voz hasta varios sonidos.
3. Sentirlo: Tenga en cuenta lo que está tocando, cómo es la textura, si es suave, áspera, seca, pegajosa o húmeda. Además, sea consciente de lo que siente su cuerpo en este momento, ya sea cansado, emocionado, enfermo, etc.
4. Pruebalo: Conozca lo que está probando de una variedad de diferentes tipos de alimentos, ya sean dulces, ácidos, salados, amargos o insípidos. Describe claramente el sabor de cada uno de estos.
5. Oler: Observe y distinga lo que huele o huele. El olor a perfume, café, cebolla, olor a lluvia, lo que sea. Imagina claramente los diferentes olores de cada uno de estos objetos.
6. Respiración: Sea consciente de cómo respira, desde cómo inhala hasta exhalar. Preste mucha atención a cómo su pecho fluctúa y cae con cada respiración. Para practicarlo, aguanta la respiración durante unos segundos. Luego retírelo lentamente. Ahora, respire hondo. Preste atención al proceso de respiración hasta que pueda cambiar el patrón a propósito.
7. Emociones: Reconoce y diferencia cada emoción que emites. Recuerde la diferencia entre enojado y feliz, calmado y emocionado, y cualquier otra emoción que pueda sentir. Sienta la verdadera emoción.
8. Mente: Sea consciente de lo que piensa cuando está trabajando en algo o de lo que está pensando en este momento. El punto es ser consciente de todo lo que piensa en cada oportunidad.

Por lo general, cuando sueñas, lo aceptas como real. Solo cuando te despiertas te das cuenta de que algo anda mal. Al tratar de entrenarse para estar más alerta, gradualmente esta autoconciencia entrará en su subconsciente cuando sueñe y hará que se dé cuenta: "¡Esto no es real, estoy soñando!"

2. Practica siguiendo un patrón determinado mientras estás consciente.

Además de practicar la autoconciencia para ser más consciente de su entorno, también puede entrenarlo haciendo un patrón determinado a lo largo del día.

Por ejemplo, presionando dos dedos de su mano derecha contra la palma de la izquierda. Mantén presionado lentamente hasta que esté muy duro y te duela, pero imagina que tu dedo atraviesa tu palma izquierda. En un estado consciente, por supuesto, esto no podría suceder. Tienes dolor, ¿verdad?

Entonces, una vez en un sueño, puedes "seducirte" a ti mismo para hacer lo mismo. La diferencia es que ahora tal vez tu dedo pueda penetrar la palma, porque nada es imposible en un sueño. Ahora puede concentrarse más y tener una idea real de quién es realmente, dónde está y decidir lo que quiere hacer: irse a dormir y cambiar la línea de la historia del sueño o mejor simplemente despertar.

Mindfulness y vigilancia: la clave del éxito para entrar en un sueño lúcido

En esencia, la mejor manera de controlar los sueños es volverse más sensible y prestar atención a los detalles que le rodean. Cuando ve o siente que algo no es lo que debería ser, es una indicación de que está soñando.

Alguien que ha experimentado o ha experimentado varias veces sueño lúcido tienen un mayor nivel de sensibilidad que las personas que nunca lo han experimentado. Ésta es una de las mayores ventajas del sueño consciente.

Entonces, está listo para explorar sueños con sueño lúcido?