Tabla de contenido:
- ¿Por qué tienes que manejar el estrés?
- Los pasatiempos son una forma de controlar el estrés
- 1. Dale tiempo para relajarte
- 2. Los pasatiempos pueden convertir el estrés en algo útil
- 3. Dar tiempo para socializar
- 4. Brindar satisfacción y libertad
Todos deben haber sentido estrés. Si continúa ocurriendo, el estrés puede dañar la apariencia y desencadenar severamente varias enfermedades. Para eso, necesita saber cómo responder y lidiar con el estrés y la presión. Una de las formas es haciendo varias cosas que se conviertan en sus pasatiempos. ¿Tiene curiosidad sobre cómo un pasatiempo puede ayudarlo a manejar el estrés? Aquí está la explicación.
¿Por qué tienes que manejar el estrés?
El estrés puede afectar muchos aspectos de la vida. Empezando por la apariencia, la productividad laboral y por supuesto la salud. El estrés puede alterar su horario de sueño. Al día siguiente, crearás ojeras en tus ojos, una cara perezosa y, por supuesto, te desanimarás, incluso sin concentrarte en hacer tu trabajo.
Citado de Shape, Matthew Zawadski, Ph.D., profesor asistente de psicología en la Universidad de California, afirmó que el estrés provoca un aumento de la frecuencia cardíaca, la presión arterial y los niveles hormonales. Por lo tanto, tiene sentido que las personas que tienen estrés crónico o a largo plazo no sean buenas para su condición de salud. De hecho, los expertos en salud dicen que el estrés es excesivo asesino silencioso que puede provocar una muerte prematura, ya sea por enfermedad o suicidio.
Los pasatiempos son una forma de controlar el estrés
Un estudio publicado en Annals of Behavioral Medicine examinó a 100 adultos con sus actividades diarias. Los participantes utilizaron monitores cardíacos y completaron encuestas periódicas para informar cómo estaban y cómo se sentían.
El resultado, en tres días los investigadores encontraron que el 34 por ciento de las personas que realizan actividades que les gustan, no se sienten estresadas. No solo se sienten felices, su frecuencia cardíaca también es más estable y se sienten más tranquilos durante horas y horas.
De esta investigación se puede concluir que un pasatiempo es una actividad que puede calmar los sentimientos. Mientras tanto, cuando están bajo estrés, muchas personas argumentan que no tienen el tiempo ni la energía para hacer su pasatiempo. De hecho, las personas que están bajo estrés pueden necesitar más pasatiempos que la gente común. Estos son los diversos pasatiempos importantes para controlar el estrés.
1. Dale tiempo para relajarte
Los pasatiempos te permiten tener un tiempo libre libre de diversas responsabilidades, especialmente de fuentes de estrés. Este puede ser un momento para que el cerebro y el cuerpo se tomen un descanso y hagan las cosas que realmente le gustan.
Para las personas que están muy ocupadas, encontrar tiempo en medio de agendas y citas ocupadas debe ser muy difícil. Por eso, a partir de ahora, trata de hacer de tu hobby una prioridad en tu vida. Establece un horario regular para tu pasatiempo. Adoptar un pasatiempo puede brindarle la oportunidad de relajarse, pero aún así ser productivo.
2. Los pasatiempos pueden convertir el estrés en algo útil
Fuente: L-informatique
En realidad, el estrés no siempre es malo para el cuerpo. El estrés es importante porque eres capaz de reaccionar ante algo. Sin embargo, cuando no pueda administrarlo, tendrá un impacto negativo llamado angustia. Bueno, los pasatiempos pueden ser útiles porque obtendrás el impacto del estrés positivo o también se le llama eustress.
Eustress puede evocar sentimientos de excitación, aliviar el aburrimiento y brindarle placer sin abrumarlo. Por ejemplo, si te gusta hacer artículos de artesanía, como tejer. No te importa si el tejido es solicitado por otras personas o no. Lo importante es que lo tejes con mucho gusto sin coacciones ni reglas.
Si no canaliza las emociones o la energía que crea el estrés a través de sus pasatiempos, es probable que termine haciendo cosas destructivas y sin valor. Por ejemplo, embriaguez, juegos de azar, trampas, etc.
3. Dar tiempo para socializar
A veces, los pasatiempos te presentan una nueva comunidad. Definitivamente sentirás un aumento en la socialización. Además, podrás hacer nuevos amigos, nuevas experiencias y, por supuesto, permitirte darle sentido a la vida divirtiéndote día tras día.
4. Brindar satisfacción y libertad
Los pasatiempos no requieren que hagas cosas bajo presión, lo que generalmente aumenta el estrés mental. Esta presión puede hacer que se sienta muy cansado. Incluso si no está supervisado o tiene sus pasatiempos bajo presión, aún puede intentar poner las mejores habilidades que tiene. Implica sentimientos, satisfacción, placer y libertad para que pueda reducir el estrés que siente.
