Tenga cuidado con el síndrome de agotamiento, cuando está cansado y estresado por el trabajo

El trabajo puede ser agotador y agotar todo su tiempo y energía. Como resultado, el estrés es inevitable. No solo el estrés ordinario, la presión debida al trabajo puede provocar los llamados problemas de salud. síndrome de burnout. Entonces que es eso síndrome de burnout?

Conozca el síndrome de agotamiento

Esta condición se caracteriza por el agotamiento físico y emocional, debido a las expectativas y al hecho de que los empleados en sus puestos no salen como se esperaba.

También puede ocurrir un estrés prolongado debido a problemas laborales, cuando te sientes abrumado por las órdenes de tu jefe que siguen llegando, pero no puedes seguirles el ritmo.

Cuando esta condición persiste y es tolerada, generalmente comienzas a perder interés en el trabajo y ya no encuentras la motivación para seguir haciéndolo. La productividad del trabajo finalmente disminuyó.

En un informe del sitio web de la Clínica Mayo, algunos expertos dicen que otras condiciones psicológicas, como la depresión, son las causas subyacentes del estrés debido a este trabajo. Sin embargo, varios estudios también mencionan que están mostrando signos de estrés. síndrome de burnout admitir que su trabajo no es la causa.

Este síndrome de estrés laboral te hace sentir sin energía, nada puede ayudar a tu trabajo, desesperanzado, cínico e irritable. Sientes que ya no puedes hacer nada en el trabajo.

Si esta condición continúa, su vida personal también puede verse alterada. Además, el estrés prolongado también puede hacerlo propenso a sufrir dolencias físicas, como resfriados y gripe.

Causas del agotamiento laboral

Aun así, los signos y síntomassíndrome de burnoutque no sucedió de la noche a la mañana. Esta condición generalmente se forma gradualmente. Es posible que no sienta ciertos síntomas al principio, pero luego empeoran con el tiempo.

En general, hay tres grandes grupos que describen las características, signos y síntomas desgaste profesional.La siguiente es la explicación:

Síntomas de agotamiento que afectan su condición física

La principal característica de la condición física de una persona que experimenta agotamiento laboral es la fatiga. Una persona a menudo se siente débil y cansada, se queda sin energía y se siente estancada por problemas laborales. Además, otros síntomas físicos que también suelen aparecer, a saber:

• A menudo duele.
• Dolores de cabeza y dolores musculares.
• Disminucion del apetito.
• Alteración del sueño.
• Malestar estomacal o problemas digestivos.

Síntomas de agotamiento que afectan los estados emocionales

La característica distintiva de este grupo de síntomas es el aislamiento de las actividades en el trabajo. Personas que experimentan agotamiento Por lo general, siente que hay tanto trabajo por hacer que es estresante y frustrante.

Como resultado, se volvió indiferente al medio ambiente y a sus compañeros de trabajo. Por el mismo lado, también suele sentir que está harto de su trabajo. No solo eso, aquí hay otros síntomas emocionales que surgen a menudo:

• Sentirse fracasado y dudar de sí mismo.
• Sentir que nadie está ayudando y atascado en el trabajo.
• Pérdida de motivación.
• Más cínico y negativo.
• Sentirse insatisfecho con el trabajo.

Síntomas habituales de agotamiento

Siente síntomas emocionales y físicos que pueden afectar sus hábitos en el trabajo. Puede posponer las cosas o incluso no hacer la tarea asignada. Esta condición lo vuelve improductivo y su rendimiento disminuye. En cuanto a otros síntomas asociados con:

• Comer en exceso, consumir drogas y alcohol.
• Liberar sus frustraciones en otras personas.
• Llegue tarde a la oficina y vuelva a casa temprano.
• Dificultad para concentrarse y desenfocarse en el trabajo.

Cómo lidiar con el síndrome de agotamiento

Puede sentir que nada le ayuda cuando experimenta síndrome de burnout. Sin embargo, en realidad hay varias formas de lidiar con el agotamiento, que incluyen:

• Mira de nuevo tus elecciones. Comunica cómo te sientes con tu jefe. Es posible que pueda trabajar con él para equiparar las percepciones del trabajo que realiza.
• Hablar con otras personas. No solo los compañeros de trabajo, las personas más cercanas a usted también pueden ayudarlo a aliviar el estrés que siente. Comparta sus problemas con ellos, de esa manera su relación con ellos será más fuerte.
• Limítese a las personas negativas. Las personas que siempre piensan negativamente sin presentar soluciones pueden empeorar su situación. Para eso, limite en la medida de lo posible su contacto con ellos.
• Relajarse. Algunas actividades de relajación pueden ayudarlo a aliviar el estrés, como el yoga, la meditación o el tai chi.
• Hacer ejercicio regularmente. Hacer ejercicio con regularidad puede ayudarlo a reducir el estrés e incluso puede distraerlo.
• Dormir lo suficiente. Dormir lo suficiente hace que su cuerpo esté en mejor forma y se mantenga la salud.

El síndrome de Burnout es diferente al estrés o la depresión.

Estrés y agotamiento son dos cosas diferentes. De hecho, como está escrito en un artículo titulado Depresión: ¿Qué es el agotamiento?, los investigadores separaron entre síndrome de burnout y depresión.

Burnout es el resultado de un estrés prolongado. Esto no es lo mismo que demasiado estrés (depresión).

El estrés en general es el resultado de mucho estrés que te exige mental y físicamente. Sin embargo, aquellos que están experimentando estrés aún pueden imaginar que si logran superarlo todo, estarán bien.

Esta condición es diferente de agotamiento. En pacientes bsíndrome de urnout, entonces lo que se siente es sentir "insuficiente". Además, puede sentirse emocionalmente agotado, vacío y como si lo que hizo no fuera nada.

Quienes experimentan este síndrome generalmente no pueden ver que todavía hay un lado positivo que puede ocurrir en su trabajo. Si el estrés le hace sentir que se está "hundiendo" fuera de la responsabilidad, este problema psicológico le hace sentir que todo lo que ha estado haciendo está en vano.

Una característica más distintiva que diferencia entre agotamiento con la depresión es de donde viene.

Por lo general, este síndrome siempre está relacionado con el trabajo, mientras que la depresión no lo está. Las causas comunes de la depresión no solo provienen del trabajo, sino también de la familia, las relaciones románticas u otros asuntos personales.

Prevenir el agotamiento inducido por el trabajo

Renunciar o renunciar a un trabajo que no te gusta y buscar un trabajo nuevo y más agradable, que es una opción muy lucrativa, para no seguir sufriendo desgaste profesional.

Sin embargo, en realidad, encontrar el trabajo de sus sueños no es tan fácil. Si ese es el caso, cambiar su mentalidad y punto de vista es la forma más probable de evitar que suceda. síndrome de burnout debido al trabajo.

Algunas de las formas que puede hacer para prevenir el estrés laboral incluyen:

1. Busque los aspectos positivos en el trabajo

No importa lo molesto que sea su trabajo, concéntrese en las cosas que ama. Por ejemplo, este trabajo es difícil, pero le alegra ver que la gente de otros departamentos recibe ayuda gracias a lo que hace. De hecho, algo tan simple como compañeros de trabajo felices en un mal ambiente laboral y laboral puede ser algo positivo.

2.Haz amistad con colegas

A veces, los amigos en el trabajo pueden ser estresantes porque hay menos trabajo diario. Por eso también es importante entablar relaciones estrechas con los compañeros de trabajo.

Hacer amistad con compañeros de trabajo hará que sea más fácil charlar y bromear entre ellos. También puede ayudarlo a reducir el estrés para que no se vea atrapado en él. síndrome de burnout.

3. Mantener el equilibrio de la vida

¿El trabajo ya apesta? Trate de reinventarse de su entorno, como familiares y amigos. Las personas más cercanas a ti aún deben apreciar realmente tu presencia entre ellos. También puedes buscar un pasatiempo o encontrar otras actividades que te hagan feliz.

4. Aprovecha el tiempo libre

Si esto es agotamiento inevitablemente, intente tomar un descanso de su rutina de trabajo. Intente tomarse unas vacaciones para distraerse por un momento del ajetreo que lo aprisiona. Utilice su tiempo libre para "recargar" su energía y refrescar su mente.