Tabla de contenido:
- Reconoce primero dos formas de emoción
- ¿Por qué los pensamientos negativos pueden desencadenar trastornos mentales?
- Tener pensamientos negativos está bien, siempre y cuando se puedan manejar adecuadamente.
¿Es usted el tipo de persona que se entristece, se enoja y se frustra fácilmente cuando tiene muchos pensamientos? Tómatelo con calma, no estás solo. Naturalmente, las personas que están teniendo muchos pensamientos lo manifestarán con emociones negativas como las mencionadas anteriormente. Pero tenga cuidado, las emociones negativas que se dejan demasiado tiempo pueden hacerlo susceptible a las enfermedades. No solo físicamente, los pensamientos negativos que no se manejan adecuadamente también pueden desencadenar trastornos mentales. ¿Cómo es posible? Aquí está la explicación.
Reconoce primero dos formas de emoción
Las emociones son reacciones que se muestran a alguien o algo. La emoción misma se divide en dos formas, a saber, emociones positivas y emociones negativas.
Cuando te sientes feliz, agradecido, esperanzado u orgulloso, esto puede indicar que estás sintiendo emociones positivas que te hacen sentir mejor en el estado de ánimo. Por otro lado, la forma de emoción negativa en sí misma puede ser ira, decepción, tristeza, miedo u otros sentimientos negativos que crean estado animicoTúsoltary no emocionado.
¿Por qué los pensamientos negativos pueden desencadenar trastornos mentales?
Los pensamientos y emociones negativos suelen ser fáciles de pensar cuando te sientes estresado por algo.
Es así de fácil. Te sientes estresado porque tu trabajo se ha acumulado y tu jefe te ha regañado. Todos estos problemas ciertamente te hacen pensar todo el día y, en última instancia, te hacen enojar fácilmente con todos. De hecho, ciertamente sabes que estas personas no se equivocan.
Otro ejemplo, estás discutiendo con tu pareja porque sientes que ya no es leal porque tiene una aventura. Estos pensamientos negativos pueden traspasar el día. También se estresa, se entristece y no tiene ganas de realizar actividades.
A partir de estos dos ejemplos, está claro que todos los sentimientos y pensamientos negativos lo estresarán fácilmente. Si no se maneja adecuadamente, este estrés prolongado puede desencadenar trastornos mentales.
Citado de Psychology Today, un estudio reveló que cuanto más presión emocional negativa siente, mayor es el riesgo de depresión que puede ocurrir. Esto se debe a que el estrés y la tristeza prolongada liberarán una gran cantidad de la hormona cortisol, también conocida como la hormona del estrés, en el cuerpo.
La cantidad de hormonas del estrés en el cuerpo puede alterar el equilibrio hormonal en el cerebro. Con el tiempo, esto puede provocar trastornos de salud mental como depresión, trastorno bipolar, trastornos de ansiedad, etc.
Otra investigación de la Universidad de California, Berkeley, también apoya esto. Las personas que están bajo estrés severo tienden a tener más materia blanca (materia blanca) en lugar de materia gris (materia gris) en el cerebro. Mientras más materia blanca haya en su cerebro, más difícil le resultará calmarse y estará en riesgo de depresión.
Tener pensamientos negativos está bien, siempre y cuando se puedan manejar adecuadamente.
De hecho, los pensamientos negativos son algo que todo el mundo existe y hace de forma natural. Pero con una nota, no debe dejar que se prolongue y debe administrarse adecuadamente.
No necesitas fingir tener una cara alegre para encubrir tus emociones negativas. No importa cuánto trates de evitar los pensamientos negativos, pueden ser contraproducentes. Incluso puede causarle más estrés.
La mejor forma de manejar los pensamientos negativos es aceptarlos. Deje que los pensamientos negativos se asienten en su mente por un tiempo, absorbalos y busque soluciones de inmediato, no evitándolos.
En lugar de albergar pensamientos negativos, intente expresar todas las emociones que siente para mantener su salud mental. Al menos, comparte todas tus quejas con la persona en la que más confías o escríbelas en un diario para que tus sentimientos se canalicen.
Entonces, para mantener sus niveles hormonales en equilibrio, canalice sus emociones con cosas que sean divertidas y relajantes para usted. Por ejemplo, escuchar música, dibujar, masajear, hacer ejercicio o hacer sus pasatiempos.
De esa manera, las emociones negativas no consumirán su salud mental. También puede vivir bien su vida aunque los problemas sigan apareciendo y desapareciendo.
