Tabla de contenido:
- ¿La dieta de una madre lactante afecta el sabor de la leche materna?
- Alimentos para suavizar la leche materna para madres lactantes
- 1. Katuk se va como alimento para que las madres lactantes lancen la leche materna.
- 2. Papaya verde
- 3. Garbanzos
- 4. Dátiles, un dulce y delicioso alimento para madres lactantes
- ¿Deben las madres que amamantan beber más leche?
- ¿Pueden las madres lactantes comer alimentos picantes?
- ¿Pueden las madres lactantes comer jengkol?
- ¿Pueden las madres que amamantan beber agua helada?
- ¿Pueden las madres lactantes beber café?
- ¿Pueden las madres que amamantan beber alcohol?
Poder proporcionar leche materna de manera óptima a los bebés, especialmente la lactancia materna exclusiva, es sin duda el sueño de toda madre que amamanta. Sobre esta base, las madres que amamantan pueden preguntarse acerca de los alimentos que pueden usarse como suavizantes o para aumentar la leche materna.
Para obtener más detalles, consulte la siguiente información sobre los alimentos que se pueden comer o deben evitar las madres que amamantan.
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¿La dieta de una madre lactante afecta el sabor de la leche materna?
La calidad del contenido nutricional de la leche materna no se ve influenciada por la ingesta diaria de alimentos y bebidas para las madres lactantes.
Sin embargo, el sabor y el aroma de la leche materna pueden verse influenciados por la dieta de las madres lactantes.
Cuando come frutas y verduras, el bebé también puede sentir el sabor de estos alimentos de la leche materna.
Al amamantar, debe seguir una dieta equilibrada todos los días. Esto puede ayudar a que su bebé se acostumbre al sabor de varios tipos de alimentos nutritivos.
De esa manera, más tarde, el bebé podrá comer fácilmente los distintos tipos de alimentos sólidos que le ofrece.
Los bebés amamantados pueden tener una selección más amplia de alimentos porque están acostumbrados a probar diferentes sabores de leche materna.
Alimentos para suavizar la leche materna para madres lactantes
Existen varios mitos sobre las madres que amamantan que están circulando, incluso sobre la alimentación.
De hecho, también pueden ocurrir varios problemas de las madres que amamantan y los desafíos de la lactancia materna, uno de los cuales es la producción de leche menos que óptima.
La solución, por lo general, la madre consume alimentos o bebidas galactagogos, también conocidos como suaviza la leche materna o para aumentar la leche materna.
Galactagogues en sí proviene de la palabra griega "galacta" que significa leche.
Para las madres que están amamantando, en realidad no hay alimentos o bebidas especiales para aumentar la producción de leche.
Puede comer varias fuentes de alimentos para ayudar a satisfacer las necesidades nutricionales diarias durante el período de amamantamiento del bebé para optimizar los beneficios de la leche materna.
Aquí hay algunas opciones de alimentos para las madres que amamantan que pueden facilitar la lactancia:
1. Katuk se va como alimento para que las madres lactantes lancen la leche materna.
La popularidad de las hojas de katuk como uno de los alimentos o vegetales que facilitan la lactancia no está en duda.
Un estudio publicado en el Indonesian Journal for Health Sciences, demuestra el papel de las hojas de katuk en la promoción de la leche materna.
La declaración de este estudio establece que el contenido de galactagogos en las verduras de hoja de katuk se puede procesar en alimentos.
Los alimentos elaborados con verduras de hoja de katuk procesadas desempeñan un papel importante a la hora de facilitar y aumentar la producción de leche materna para las madres que amamantan.
Además, las hojas de katuk también contienen esteroides y polifenoles que pueden ayudar a aumentar los niveles de la hormona prolactina.
La prolactina, que se puede encontrar en los alimentos, es una hormona que puede aumentar la producción de leche en los senos.
Además de ser un alimento suavizante para la lactancia, dar hojas de katuk a las madres lactantes también puede tener un efecto en el aumento de peso del bebé.
Varios otros contenidos nutricionales, como vitamina A, vitamina B, vitamina C, hierro, calcio, etc., desempeñan un papel en la satisfacción de las necesidades nutricionales de usted y su bebé.
Además de las hojas de katuk, las hojas de Moringa también se consideran buenas para las madres lactantes.
Al igual que las hojas de katuk, las hojas de Moringa también se utilizan para las madres que amamantan porque pueden ayudar a aumentar la producción de leche.
Sin embargo, aún debe consultar a su médico antes de consumir katuk y hojas de moringa para facilitar la lactancia materna en las madres lactantes.
2. Papaya verde
Fuente: Hechos orgánicos
Si suele encontrar o comer papaya con pulpa de naranja, resulta que existen otros tipos de papaya que pueden ayudar a aumentar la lactancia.
El nombre papaya verde o también conocida como papaya joven. Se cree que el alimento de fruta de papaya verde contiene galactagogo o alimento para la lactancia materna para las madres que amamantan.
De esa manera, la comida de papaya verde puede ayudar a aumentar la producción de leche en los senos.
Por otro lado, la papaya verde también es rica en una serie de enzimas, vitaminas y minerales como la vitamina A y la vitamina C.
Pero antes de comer este alimento para suavizar la leche materna, asegúrese de haber procesado bien la papaya verde.
La razón es que este tipo de papaya tiene una textura ligeramente dura cuando aún está cruda. Por lo tanto, trate de cocinar los alimentos de papaya verde hasta que estén perfectamente maduros antes de ser comidos por las madres lactantes.
3. Garbanzos
Los frutos secos son ricos en diversos nutrientes para satisfacer las necesidades diarias de las madres lactantes.
Los garbanzos, que tienen otro nombre para los garbanzos, se usan generalmente en mezclas de alimentos en el Medio Oriente.
Durante años, los garbanzos han sido promocionados como facilitadores de la lactancia materna.
Los garbanzos son conocidos como alimentos suavizantes de la lactancia materna por su alto contenido en proteínas, capaces de aportar suficiente estrógeno acompañado de la presencia de contenido de galactagogos.
No se preocupe, cómo procesar alimentos suaves o reproducir la leche materna en este no es difícil.
En 1 taza de garbanzos contiene 269 calorías, 45 gramos (gr) de carbohidratos, 15 gramos de proteína, 13 gramos de fibra y 4 gramos de grasa sin colesterol.
Puedes agregarlo como una mezcla de pasta y ensaladas de verduras o frutas. Agregar este tipo de nuez como alimento para suavizar la leche materna a la comida favorita de una madre que amamanta también puede ser una idea interesante.
4. Dátiles, un dulce y delicioso alimento para madres lactantes
Quizás esté familiarizado con las fechas. También se cree que la fruta, que tiene un color marrón y ligeramente oscuro, ayuda a aumentar la producción de leche.
Los dátiles también pueden ayudar a aumentar los niveles de la hormona prolactina, que es necesaria para facilitar la lactancia materna a las madres lactantes.
Una investigación profunda Revista de Ciencias Pediátricas en 2014 también apoya esto.
Sin embargo, según este estudio, los dátiles pueden ser más efectivos para optimizar la cantidad de leche materna cuando se consumen con hierbas de fenogreco.
Aún en línea con este estudio, otro estudio realizado en la ciudad de Semarang informó buenos beneficios si las madres que amamantan beben jugo de palmera datilera para facilitar la lactancia.
Además de ser un potenciador de la leche materna, la investigación publicada en HEARTY Journal of Public Health encontró que el jugo de palmera datilera puede aumentar el peso del bebé.
Además de los bebés, el jugo de dátil que toman las madres durante la lactancia también puede ayudar a satisfacer las necesidades diarias de energía y proteínas.
Esto se debe a que los dátiles están llenos de una gran cantidad de nutrientes para las madres lactantes. En 100 gramos de dátiles contiene 277 calorías de energía y 75 gramos de carbohidratos para las madres que amamantan.
De hecho, todavía hay 2 gramos de proteína y varios minerales y vitaminas que son buenos para las madres que amamantan.
¿Deben las madres que amamantan beber más leche?
La leche contiene muchos nutrientes que el cuerpo necesita. Sí, la leche puede aportar calorías adicionales, de modo que las madres que amamantan puedan satisfacer sus necesidades calóricas.
Es por eso que, Se aconseja a las madres lactantes que beban leche si su ingesta diaria no es suficiente para sus necesidades nutricionales.
En un vaso de leche, puede obtener proteínas, grasas, calcio, yodo, hierro, zinc, fósforo, vitamina A, vitamina B, vitamina C, vitamina D, vitamina E, ácido fólico y muchos más.
Sin embargo, no todas las madres necesitan leche materna porque la leche no es una bebida obligatoria para las madres.
La leche solo ayuda a la madre a satisfacer sus necesidades nutricionales durante la lactancia.
Si la nutrición de la madre se puede satisfacer a partir de la comida diaria que consume la madre, las madres que amamantan no necesitan leche.
Por otro lado, debe tener cuidado al beber leche materna durante la lactancia. Por lo general, la leche materna que amamanta se procesa a partir de leche de vaca, leche de soja y leche de almendras.
Aunque no la beben directamente, los bebés que son alérgicos a la proteína de la leche de vaca pueden experimentar síntomas de alergia si la madre bebe leche de vaca mientras amamanta.
Cuando un bebé es alérgico a la leche de vaca, su sistema inmunológico reaccionará de forma exagerada a la proteína de la leche de vaca.
Entonces, cada vez que la proteína de la leche de vaca ingresa al cuerpo del bebé, se considera una sustancia extraña peligrosa.
Como resultado, el bebé experimenta una reacción alérgica debido a la proteína de la leche de vaca.
Si esto es lo que están experimentando usted y su pequeño, consulte de inmediato con su médico.
Los médicos generalmente recomiendan que reemplace la leche de vaca con otros tipos de ingesta o leche.
¿Pueden las madres lactantes comer alimentos picantes?
El ajo, los chiles, el comino, las especias de curry y los pimientos rojos son varios tipos de especias alimentarias con un sabor distintivo, a saber, picante.
Para aquellos de ustedes que aman la comida picante, la lactancia materna no es un obstáculo para evitar la comida picante.
La razón es que algunos bebés no experimentan problemas debido a la lactancia materna de madres que comen alimentos picantes.
De hecho, los diversos sabores de los alimentos que consumen las madres durante la lactancia pueden facilitar que a los bebés les gusten varios alimentos cuando sean adultos.
La comida picante es un tabú para las madres lactantes cuando el bebé parece incómodo o tiene síntomas desagradables.
La diarrea, las flatulencias, el estómago lleno de gases y otros son los efectos de que las madres ingieran alimentos que son tabú durante la lactancia.
Si su pequeño experimenta estos síntomas, es una señal de que la madre debe reducir o evitar la abstinencia de comer alimentos picantes durante el período de lactancia.
Esto es para que el sabor de la comida picante no afecte el sabor natural de la leche materna.
Esto se aplica especialmente a los bebés con sistemas digestivos débiles y no pueden aceptar las especias y el sabor picante.
Si continúa comiendo alimentos picantes, esto puede hacer que el bebé experimente hinchazón, diarrea y otros problemas digestivos porque la madre ingiere alimentos que son tabú durante la lactancia.
¿Pueden las madres lactantes comer jengkol?
Jengkol básicamente tiene beneficios para la salud. Pero, por otro lado, jengkol contiene aminoácidos. djenkolik que puede formar rocas cristalinas en la vejiga.
Además, el contenido de nitrógeno en jengkol también es muy alto, por lo que puede interferir con la función renal.
Si es una madre lactante y desea comer jengkol, es una buena idea consultar primero a su médico.
El médico ayudará a considerar si estos alimentos brindan más beneficios o viceversa. Además, limite su consumo para no excederse.
No lo olvides, también considera el efecto sobre el bebé. Si hay un cambio en la leche materna, tanto en sabor como en aroma, cuando las madres que amamantan comen jengkol, debe dejar este hábito.
¿Pueden las madres que amamantan beber agua helada?
Cuando las madres que amamantan beben agua helada, se dice que puede afectar la salud del bebé. Esto se debe a que se cree que el agua helada enfría al bebé.
De hecho, la temperatura del agua helada que bebe una madre lactante no necesariamente enfría la leche materna.
Una vez ingerido, la temperatura de la comida, que estaba caliente o fría, cambiará según la temperatura en el cuerpo de la madre que amamanta.
En otras palabras, la temperatura fría del hielo desaparecerá inmediatamente cuando el agua esté en el estómago.
Entonces, por supuesto, beber hielo durante la lactancia no hará que el bebé se enferme ni tenga frío.
La temperatura de la leche se mantendrá tan normal como debería ser, independientemente de lo que coma o beba la madre.
Además, beber hielo en sí mismo no causará un resfriado, ya que esta enfermedad es causada por un virus.
¿Pueden las madres lactantes beber café?
Los alimentos y bebidas con contenido de cafeína se pueden encontrar en el café, té, chocolate, refrescos y otros refrescos.
En pequeñas cantidades, la cafeína que consumen las madres durante la lactancia en realidad no es un tabú. Los bebés aún son seguros para la lactancia materna siempre que la cantidad de cafeína que consume la madre sea razonable y no excesiva.
Sin embargo, debido a que esta cafeína se puede mezclar con la leche materna, es mejor evitar consumir demasiada.
Esto se debe a que el sistema digestivo y el metabolismo del cuerpo del bebé todavía tienen dificultades para digerir el contenido de cafeína, especialmente al comienzo de su vida.
Además, la cafeína también corre el riesgo de causar acumulación de gases e irritación del estómago del bebé.
Especialmente si la condición del bebé es propensa a las flatulencias y la madre lactante ingiere demasiada comida o bebida con cafeína.
Esta es una de las razones por las que los alimentos y bebidas con cafeína se vuelven tabú cuando las madres están amamantando.
La razón es que la cafeína causará malestar en el estómago del bebé después de la alimentación. Incluso, por otro lado, incluso una pequeña dosis de cafeína en la leche materna puede afectar los patrones de sueño del bebé.
Es por eso que la cafeína es un ingrediente en bebidas y alimentos que se debe evitar durante la lactancia.
Al igual que con los adultos, los bebés pueden tener problemas para dormir, por lo que se despiertan con más frecuencia.
De hecho, los bebés necesitan dormir mucho más que los adultos.
Entonces, la pregunta sobre ¿pueden las madres que amamantan consumir cafeína, incluido el café? La respuesta debería ser que la ingesta de cafeína no supere las 3 tazas por día.
Esto al menos puede ayudar a prevenir problemas digestivos en los bebés mientras se mantiene un tiempo de sueño óptimo.
¿Pueden las madres que amamantan beber alcohol?
Lanzado desde la página Healthy Children, el alcohol es un tabú para las madres que amamantan, según la Academia Estadounidense de Pediatría.
La razón por la que beber alcohol es un tabú para las madres que amamantan es porque esta bebida puede entrar y mezclarse con la sangre y la leche materna.
Es por eso que el alcohol es un ingrediente en bebidas y alimentos que se debe evitar durante la lactancia.
Además, el consumo de alcohol en alimentos o bebidas a largo plazo también es un tabú porque puede reducir la producción de leche de las madres lactantes.
Indirectamente, los bebés beben alcohol porque está contenido en la leche materna.
Antes de dar leche materna que contenga alcohol, las madres que amamantan pueden usar primero un extractor de leche.
A continuación, aplique la forma correcta de almacenar la leche materna hasta que se la administre al bebé de acuerdo con el horario de lactancia.
Sin embargo, la leche materna que contiene alcohol es un tabú dietético y de bebidas para las madres lactantes y no debe administrarse a los bebés.
Otra prohibición es evitar amamantar al bebé inmediatamente si la madre que amamanta acaba de beber grandes cantidades de alcohol.
En su lugar, espere hasta que el cuerpo de la madre que amamanta esté completamente limpio de alcohol. Después de eso, debería poder amamantar nuevamente durante aproximadamente 2-3 horas, según el Hospital de Niños de Filadelfia.
Esto tiene la intención de dar tiempo hasta que el cuerpo esté completamente limpio de alcohol.
Cuando el alcohol, que es tabú para las madres lactantes, ya no está en el torrente sanguíneo, es posible que la leche materna también haya estado libre de la influencia del alcohol.
