¿Es cierto que la terapia psicológica CBT puede resolver nuestros problemas de vida? & Toro; hola saludable

Cuando tenga una herida o padezca ciertas enfermedades, definitivamente será examinado e irá a un centro de servicios de salud. Esta acción se ha vuelto normal y normativa. Lo mismo ocurre con su condición psicológica. Cuando está deprimido, enfrenta cargas de vida graves o tiene ciertas condiciones psicológicas, debe buscar ayuda de inmediato uniéndose a la terapia psicológica. La terapia psicológica puede tomar muchas formas diferentes y generalmente es facilitada por un psicólogo, terapeuta o psiquiatra. Una de las terapias psicológicas más comunes es la terapia cognitiva y conductual (TCC).

¿Qué es la terapia cognitiva y conductual (TCC)?

La terapia cognitiva y conductual (en lo sucesivo, TCC) es una rama de la psicoterapia que tiene como objetivo mejorar sus procesos de pensamiento (cognitivo) y su comportamiento. En esta terapia, el cliente se encontrará cara a cara con el terapeuta para explorar la raíz del problema en cuestión. Después de eso, el cliente y el terapeuta trabajarán juntos para cambiar la mentalidad y el comportamiento del cliente de acuerdo con el objetivo esperado.

Por ejemplo, un fumador empedernido no puede alejarse de los cigarrillos, especialmente cuando está bajo estrés. En la TCC, el terapeuta invitará al cliente a darse cuenta de que su forma de pensar, es decir, fumar puede aliviar el estrés, es una forma de pensar equivocada y debe cambiarse. Después de eso, se capacitará a los clientes para que formen nuevos comportamientos positivos para reemplazar los viejos comportamientos dañinos. En lugar de fumar, estos clientes estarán acostumbrados a hacer ejercicios ligeros y respirar profundamente cuando el estrés los golpee. Esto se hace usando una variedad de técnicas, desde contar historias a un terapeuta, llevar un diario o relajarse.

Condiciones que pueden tratarse con CBT

La TCC es una terapia poderosa para muchos trastornos psicológicos. Sin embargo, esta terapia no debe aplicarse a personas que tengan problemas graves de desarrollo mental o discapacidades mentales. A continuación, se muestran algunos ejemplos de trastornos psicológicos que se pueden tratar con CBT.

• Depresión
• Desórdenes de ansiedad
• Adicción (alcohol, drogas, cigarrillos, juegos de azar, etc.)
• Fobia o trauma psicológico
• Personalidad múltiple
• Trastorno de estrés postraumático (PTSD)
• Trastornos de la alimentación (bulimia, anorexia, etc.)
• Alteraciones del sueño (insomnio, delirio, etc.)
• Estrés debido al trabajo, las relaciones personales y otras presiones.
• Duelo por la pérdida de un ser querido o por divorciarse

Beneficios de la terapia CBT

La TCC es una terapia psicológica que es bastante popular en comparación con otras terapias. Esto se debe a que la TCC ofrece muchas ventajas que otras terapias no ofrecen. Estas son algunas de las ventajas.

1. No toma mucho tiempo

En comparación con otras terapias como la terapia psiconalítica o la psicoterapia interpersonal, la terapia cognitiva y conductual suele progresar más rápido. Esto se debe a que la CBT se centra en sus patrones de pensamiento y comportamiento actuales. Mientras tanto, otras terapias generalmente necesitan explorar los problemas que experimentó en su infancia o eventos en el pasado.

2. Prevenir la dependencia de las drogas

Por lo general, el terapeuta no recetará medicamentos como antidepresivos, pastillas para dormir o sedantes para ayudar con el cambio de comportamiento. Esto se debe a que su mentalidad está siendo entrenada para que pueda reiniciarse instintivamente, no por la ayuda de las drogas. Los resultados serán más pronunciados a largo plazo. Además, es menos probable que experimente efectos secundarios o dependencia de las drogas.

3. Las técnicas enseñadas se pueden aplicar solas de por vida.

CBT tiene una estructura muy clara y es fácil de seguir. Entonces, aunque haya terminado una sesión de terapia, puede aplicar estas técnicas para cambiar su forma de pensar y su comportamiento continuamente. A diferencia de otras terapias, a saber, la hipnoterapia o la terapia psicodinámica, que requieren que entre en la mente subconsciente, la TCC es más práctica y puede usarse por su cuenta sin la ayuda de un terapeuta.

Inconvenientes de la terapia CBT

Aunque es muy beneficioso para la salud mental, eso no significa que la TCC sea adecuada para todos. Estas son algunas de las razones por las que la TCC es menos eficaz para algunas personas.

1. Requiere un compromiso y una automotivación muy fuertes

En esta terapia, los clientes deben tener un fuerte compromiso y automotivación para cambiar. La razón es que las técnicas aplicadas en CBT no son coercitivas. El terapeuta solo puede brindar orientación y consejo, pero es el cliente quien debe lograr los cambios deseados. El cliente debe estar dispuesto a abrirse y aplicar las técnicas enseñadas por el terapeuta. Si toma CBT solo porque otra persona lo obliga, es casi imposible que un cliente logre los resultados deseados.

2. Menos efectivo para aquellos cuyas condiciones psicológicas son bastante complicadas.

La TCC no puede tratar varios trastornos psicológicos a la vez. Por lo tanto, es difícil para las personas con más de un trastorno psicológico, como el trastorno de estrés postraumático y los trastornos alimentarios, lograr cambios específicos. El terapeuta y el cliente deben centrarse primero en un problema. Sin embargo, esto es difícil porque, por lo general, un trastorno psicológico está estrechamente relacionado con otro.

3. Enfóquese únicamente en factores individuales en el presente

La terapia cognitiva y conductual se enfoca en un problema muy específico: sus propios patrones de pensamiento y comportamiento actuales. De hecho, a veces factores externos como su entorno familiar o social influyen en gran medida en la formación de su mentalidad y comportamiento. Lo mismo ocurre con los eventos que ha vivido en el pasado. Desafortunadamente, estos factores externos no se procesan bien en esta terapia.