Tabla de contenido:
- ¿Qué es la dieta del TOC?
- Beneficios de hacer una dieta para TOC
- Sin embargo, la dieta del TOC no debe realizarse de forma rutinaria todos los días.
- La dieta descuidada para el TOC en realidad te hace subir de peso
- ¿Quién no debería seguir la dieta del TOC?
Hace algún tiempo, la dieta del TOC fue amada por el público debido a sus afirmaciones de que puede perder peso rápidamente. Desafortunadamente, muchos expertos en salud y nutrición no están de acuerdo con este programa de dieta. Esta es la explicacion
¿Qué es la dieta del TOC?
La dieta del TOC es básicamente una variación del método de dieta de ayuno (ayuno intermitente) que enfatiza un sistema de tiempo para comer: cuándo puede comer y cuándo dejar de comer, también conocido como "ayuno". Por lo general, este método recomienda comer rápido durante 16 horas, pero puede establecer el tiempo usted mismo.
Por ejemplo, si desea dividir 16 horas de ayuno y 8 horas de comida. Luego se le permite comer lo que quiera de 1 p.m. a 9 p.m., luego continuar ayunando durante las próximas 16 horas. Durante este tiempo de ayuno, no se le permite comer nada excepto agua corriente.
Beneficios de hacer una dieta para TOC
Según estudios neurocientífico Mark Mattson, se afirma que esta dieta para TOC puede adelgazar. Además, se estima que las calorías que se incluyen al hacer esta dieta son solo alrededor de 500 calorías al día, si hace la ventana de comida dentro de las 6 horas.
Además, según lo citado por Prevención, esta dieta puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre, reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y cáncer. Incluso se cree que esta dieta puede ayudar a su cerebro a prevenir enfermedades neurogenerativas como el Alzheimer y el Parkinson, mientras mejora el estado de ánimo y la memoria.
Sin embargo, la dieta del TOC no debe realizarse de forma rutinaria todos los días.
La dieta del TOC básicamente entrena al cuerpo a consumir solo las calorías necesarias para que sea demasiado. Pero básicamente la reducción del peso corporal es solo una ventaja.
Lo que debe entenderse, incluso las actividades físicas simples, como caminar o pensar, requieren energía de las calorías quemadas por el cuerpo. Si su ingesta de calorías es menor que suficiente, en realidad puede interferir con sus actividades diarias. Además, cuando recién está comenzando con la dieta del TOC, su cuerpo no está acostumbrado al hambre ni a los nuevos patrones de alimentación. El hambre también puede reducir el rendimiento de la actividad si no satisface sus necesidades nutricionales diarias.
Luego, también hay efectos secundarios que lo acompañan como dolores de cabeza y cambios en las horas de sueño. Aunque estos efectos pueden ocurrir cuando acaba de comenzar una dieta y son solo temporales, la falta de energía y sueño ciertamente puede tener un impacto directo en su cuerpo.
La dieta descuidada para el TOC en realidad te hace subir de peso
La dieta del TOC enfatiza la restricción de la ingesta de alimentos. Su tasa metabólica afecta la rapidez con que su cuerpo quema las calorías que obtiene de los alimentos. Si ingieres un poco de comida, tu metabolismo funcionará lentamente, por lo que el cuerpo también procesará las calorías de los alimentos más lentamente de lo normal para almacenar reservas de energía. Esto, a su vez, hace que el cuerpo almacene más calorías, lo que hace que aumente de peso.
Además, una ingesta muy baja de calorías puede hacer que el cuerpo pierda mucha masa muscular. Un poco de masa muscular hace que el cuerpo queme solo unas pocas calorías. Como resultado, el cuerpo almacenará el exceso de calorías en forma de grasa. Entonces, las personas que hacen dieta solo limitan su ingesta de alimentos, en realidad pierden masa muscular, no masa grasa en el cuerpo. De hecho, lo que se debe reducir durante una dieta de adelgazamiento es la masa grasa. Esto puede suceder porque la restricción de la ingesta de alimentos no va acompañada de ejercicio.
¿Quién no debería seguir la dieta del TOC?
Antes de probar esta dieta, es mejor hablar con su médico o nutricionista. Debe asegurarse de comer los alimentos adecuados durante esta dieta y el ayuno, para prevenir la desnutrición.
También debe asegurarse de que no haya antecedentes de problemas de salud que le impidan ayunar, por ejemplo, si tiene una úlcera. Tampoco se recomienda que haga esta dieta si está embarazada, amamantando o es menor de 20 años.
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