Tabla de contenido:
- Sentarse derecho puede combatir el estrés
- Te hace respirar mejor
- Tiene más energía y optimismo.
- Conviértete más concentrado
- Aumenta la confianza en uno mismo
- Evita el dolor de espalda
¿Quieres tener más confianza? ¿Tienes mucha motivación? ¿O contra el estrés? La solución eficaz es sentarse derecho.
Sentarse derecho puede combatir el estrés
Un nuevo avance de la Universidad de Auckland que afirma que sentarse en una postura erguida puede combatir el estrés. Los investigadores pidieron a los participantes que completaran varios cuestionarios que pudieron influir en su estado de ánimo, autoestima y excitación. Durante el estudio, los participantes fueron asignados al azar a sentarse con dos posturas diferentes. A un grupo se le ordenó sentarse en posición erguida, mientras que a los demás se les ordenó sentarse en posición encorvada.
Como resultado, los participantes del grupo erguido informaron una mejor autoestima y se sintieron más entusiastas, emocionados y resistentes. Mientras tanto, los participantes del grupo encorvado informaron que se sentían más asustados, sensibles, inquietos, tranquilos, pasivos, lentos y fácilmente somnolientos.
Los investigadores dicen que puede haber un vínculo detrás de sus hallazgos. "Cognición encarnada"a saber, la capacidad de pensar nacida de la actividad sensorial-motora que es el resultado de la interacción humana con el medio ambiente. Esto ocurre debido a un aumento de la excitación fisiológica, como un aumento de la presión arterial que permite una respuesta activa al estrés.
Por el contrario, los participantes del grupo encorvado tenían poca excitación, lo que los hacía vulnerables al estrés. Esto se caracteriza por un comportamiento pasivo y la impotencia de respuesta.
Te hace respirar mejor
La mayoría de las personas cuando están frente a la pantalla se inclinan hacia adelante o se inclinan. Incluso si no se da cuenta, esto hace que su sistema respiratorio no funcione correctamente. La razón es que esta posición bloqueará el paso de oxígeno al sistema nervioso y los órganos, lo que tiene un impacto en su desempeño.
Si desea una entrevista de trabajo, pruebe este método. Siéntese derecho y practique la técnica de respiración abdominal para ayudarlo a relajar los músculos de la garganta y hacer una voz más fuerte. Las investigaciones muestran que las personas que tienen un carácter de voz profunda tienen más posibilidades de convertirse en líderes.
Tiene más energía y optimismo.
Dr. Erik Peper, profesor de salud holística de la Universidad Estatal de San Francisco, ha realizado una investigación sobre cómo la postura puede afectar el estado de ánimo, proporcionar más energía e incluso combatir la depresión. Midió los niveles de optimismo, energía y estado de ánimo de los estudiantes a los que se les pidió que se inclinaran o saltaran.
Se sabe que los que saltan tienen mucha energía y están menos deprimidos que los que se agachan. Lo mismo se aplica a las posiciones para sentarse, como la investigación realizada por el estudio de la Universidad de Auckland.
Conviértete más concentrado
¿Sabías que el cerebro humano necesita 100 mil millones de neuronas para seguir funcionando? Esto hace que el cerebro necesite aproximadamente un 20% de oxígeno para mantenerse en plena forma. Cuanto más oxígeno consigamos sentándonos erguidos, más nos concentraremos y tendremos un mejor enfoque.
Aumenta la confianza en uno mismo
Si ingresa a una nueva habitación, su postura es un reflejo de su personalidad. Cuando estás erguido, irradias una sensación de confianza y te sientes más seguro. Al sentarse en una reunión, la posición sentada también transmite un mensaje. Sentarse derecho da una señal de asertividad conocida como pose de poder. No hay nada de malo en recordar que nuestro lenguaje corporal, como estar de pie o sentado, es una imagen de nosotros mismos para los demás sobre nuestros pensamientos, actitudes y emociones.
Evita el dolor de espalda
En muchos casos, la mala postura al sentarse es la principal causa de dolor de espalda, cintura, hombros y cuello. Si todos los días trabaja frente a una pantalla de computadora, debe tenerse en cuenta que la pantalla de la computadora debe hacerse de acuerdo con el ojo. Prestar atención a la posición sentada es muy importante porque mantiene el arco de la espalda en la posición correcta.
