Tabla de contenido:
- Ver televisión antes de acostarse puede inhibir la hormona melatonina
- Ver televisión antes de acostarse también vuelve hiperactivos a los niños
La televisión se ha convertido en parte de tu vida. De despertar a dormirme de nuevo, reloj La televisión a veces nunca está ausente de su rutina diaria. Aunque actualmente la existencia de la televisión ha sido ligeramente desplazada por Internet, la televisión sigue siendo una opción de entretenimiento, especialmente para las amas de casa y los niños. Bueno, si a menudo ve la televisión con sus hijos mientras espera la hora de acostarse. Está bien, primero lea los hechos en el siguiente artículo.
Ver televisión antes de acostarse puede inhibir la hormona melatonina
La actividad de ver televisión no parece peligrosa, enciendes la televisión, te relajas y acabas con sueño. Mucha gente lo hace. Sin embargo, si su objetivo de ver televisión es dormir bien por la noche, está muy equivocado. ¿Por qué?
Es probable que mirar televisión en la cama lo mantenga despierto hasta tarde debido a la euforia del programa que está viendo, incluso si no es su favorito. Los programas de televisión que tienen una variedad de escenas que van desde la violencia hasta la tensión del conflicto pueden hacer que te sientas ansioso y solo pueden rodar y rodar en la cama, incluso si el televisor no está encendido. Sin embargo, este no es el problema principal.
El mayor problema es que la luz brillante que emite la pantalla del televisor puede mantenerlo despierto. El reloj biológico de su cuerpo se ajusta de acuerdo con la salida y la caída del sol. Por la noche, comienza a producir una hormona llamada melatonina que gradualmente lo hace sentir somnoliento. La hormona melatonina continúa aumentando durante la noche, lo que lo ayuda a conciliar el sueño y a conciliar el sueño hasta la mañana. Esta hormona disminuye en las primeras horas de la mañana y desaparece cuando aparece el sol.
Un mayor uso de pantallas, incluidos televisores, computadoras, tabletas y teléfonos inteligentes, puede interrumpir su sueño. Esto se debe a que la electrónica emite un cierto tipo de luz azul que hace que el cerebro deje de producir melatonina.
Incluso si sus párpados comienzan a "cerrarse" cuando mira televisión, eso no significa que no se verá afectado. Es posible que sienta que puede quedarse dormido bien después de que termine la transmisión, pero su sueño aún puede verse afectado. La exposición a la luz azul puede retrasar las etapas del sueño REM y causarle somnolencia por la mañana. Incluso si piensa que está durmiendo bien, es posible que no obtenga la calidad de sueño que necesita.
Ver televisión antes de acostarse también vuelve hiperactivos a los niños
Los niños y adolescentes a menudo pasan su tiempo viendo televisión, jugando videojuegos o computadoras portátiles antes de irse a la cama. Esto hace que tarden más en conciliar el sueño que aquellos que rara vez ven la televisión o juegan videojuegos.
Louise Foley, investigadora de la Universidad de Auckland en Nueva Zelanda, dijo que reducir el hábito de ver televisión antes de acostarse puede ser una buena estrategia para ayudar a los niños a acostarse más temprano.
En este estudio, Louise y su equipo se centraron en cuánto tiempo pasan los niños y adolescentes viendo televisión y jugando videojuegos antes de acostarse. Los investigadores también observaron cuánto tiempo durmieron los participantes. El estudio ha sido publicado en la revista Pediatrics.
¿Cuál es el impacto de la falta de sueño en niños y adolescentes? Roya Samuels, pediatra del Cohen Children's Medical Center en New Hyde Park, Nueva York, agregó que los efectos de la falta de sueño pueden afectar los patrones de comportamiento de los niños y adolescentes que se vuelven irritables, más agresivos e hiperactivos.
