Fatiga de la cuarentena, la razón por la que la cuarentena te cansa

A medida que pasa el tiempo, la pandemia de COVID-19 tiene a muchas personas enfrentando 'fatiga de cuarentena’. Fatiga de cuarentena es la fatiga física y mental que surge de una cuarentena prolongada. Si sus días durante los últimos meses han sido pesados ​​y agotadores, esta podría ser la causa.

¿Por qué es así y cómo solucionarlo?

Qué es eso fatiga de cuarentena?

Todos lidiamos con la pandemia de COVID-19 de diferentes maneras. Algunos ven la cuarentena como un momento para tomar un descanso del ajetreo y el bullicio de la vida. Por supuesto que no es fácil adaptarse, pero al final encuentran una sensación de comodidad.

Sin embargo, muchos también se sienten estresados ​​durante la cuarentena. Las noticias de pandemias y tiempos inciertos de cuarentena pueden dejarlo ansioso, exhausto e irritable. Estos son los signos más reconocibles de fatiga por cuarentena.

Además de estos signos, también puede experimentar cambios en su apetito, tener más problemas para dormir, sentirse menos emocionado y seguir pensando en cosas. La cuarentena que inicialmente se sintió fácil se volvió gradualmente pesada.

Fatiga por cuarentena es una condición que es común a muchas personas en un momento como este. En general, hay tres factores que causan esto, a saber, los siguientes.

1. Menos miedo

Cuando se enteraron por primera vez de la pandemia de COVID-19, la respuesta inicial de la gente fue el pánico. Ahora, la gente ya no está demasiado preocupada por la cantidad de casos. Están más enfocados en encontrar formas de mantenerse productivos en casa.

Sin embargo, esto también genera una nueva ansiedad. Tienes miedo de ser improductivo como otras personas o inseguro porque estás haciendo las mismas actividades. Al final, ya no le gusta continuar con sus actividades diarias y puede terminar sintiéndose cansado.

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2. Necesita socializar

Este es el factor que más influye en la activación fatiga de cuarentena. Es posible que pueda pasar varias semanas sin interactuar con otras personas, pero la necesidad de socializar aumentará gradualmente.

Incluso si vive con otras personas en casa, aún desea conocer a viejos amigos, cónyuges o cualquier otra persona en el trabajo. La única forma de interactuar que puedes hacer es videollamada, pero esto todavía no es suficiente al final.

3. Emociones encontradas

La pandemia de COVID-19 pone sus emociones en modo de crisis. Continúa sintiéndose ansioso y asustado, pero también necesita poder tomar decisiones rápidamente. Esta condición no dura mucho y puede provocar fatiga durante la cuarentena.

Consejos de afrontamiento fatiga de cuarentena

La mejor manera de lidiar con fatiga de cuarentena es equilibrar la actividad y el tiempo de descanso. Estos son los pasos que puede seguir.

1. Controla la ansiedad

Es natural que se sienta ansioso de vez en cuando. Cuando llega este sentimiento, lo importante es que intentes controlarlo. Intente tomar un descanso y recuperar el aliento. Concéntrese en otros pensamientos que puedan hacer que se sienta más aliviado.

Busque algo que le dé energía, ya sea hacer ejercicio, ver una serie de televisión o tal vez comer algo delicioso. Chatear con gente en casa o llamar a amigos también puede ayudarlo.

2. Concéntrese en las pequeñas cosas que puede hacer

Fatiga de cuarentena es el resultado de emociones negativas que se acumularon durante la cuarentena. Pensar en positivo durante una pandemia no es un asunto fácil, pero puede comenzar con unos simples pasos, por ejemplo:

• Ocúpate de las responsabilidades del día (trabajo desde casa, universidad en línea, etc.).
• Evite la transmisión de COVID-19 lavándose las manos, usando máscaras al salir de casa y aplicándose distanciamiento físico.
• Come comida saludable.
• Hacer ejercicio ligero en casa, como saltar la cuerda, Lagartijas, y otros.

3. Búsqueda de información de fuentes adecuadas

Las noticias sobre COVID-19 pueden ser un poco aterradoras a veces, pero aún necesita equiparse con información. Los hechos y la información correcta pueden ayudarlo a tomar decisiones y prevenir la transmisión de enfermedades.

Busque información de fuentes confiables. No crea en las teorías de la conspiración que lo asustarán y confundirán aún más. No olvide compartir información con las personas que le rodean.

4. No te aísles

El aislamiento es un comportamiento que puede empeorar las cosas. fatiga de cuarentena. La razón es que tiende a pensar en cosas malas que le causan ansiedad cuando está solo. Todos los malos pensamientos se acumularán si no interactúas con nadie.

Intente llamar a su pareja o amigo cada pocos días. Únete a grupos o eventos en línea donde puedes interactuar con otras personas, al menos a través de la escritura. Esto lo beneficiará a usted y a las personas que lo rodean.

5. Crea y haz rutinas

La fatiga durante la cuarentena puede surgir si no tiene una rutina fija. Incluso las rutinas simples dan la impresión de que usted tiene el control de sus actividades diarias.

No tiene que hacer un cronograma detallado de actividades. Solo necesita despertarse, trabajar, comer y realizar actividades durante la cuarentena al mismo tiempo. De esta forma, puede ahorrar energía y emociones para no cansarse fácilmente.

De hecho, los seres humanos son capaces de adaptarse bien. Esto también hace que se acostumbre rápidamente a cosas nuevas durante una pandemia, como trabajar en casa, no salir de casa durante un día completo, de modo que socialice con menos frecuencia con otras personas.

Aun así, los humanos todavía tienen límites y fatiga de cuarentena es un ejemplo. Puede superar esto equilibrando la actividad y el tiempo de descanso, manteniéndose en contacto con la gente y apegándose a una rutina.