Selección de bocadillos saludables para niños más una variedad de creaciones de recetas interesantes

Bocadillo o bocadillo La salud de los niños es muy importante, al igual que el desayuno y las comidas principales. Esto se debe a que aproximadamente un tercio de las calorías diarias para satisfacer la nutrición de los niños en edad escolar proviene de los bocadillos. Para que los niños estén aún más entusiasmados con comer bocadillos o bocadillos saludables, puede prepararlos a partir de varias recetas. bocadillo para niños en edad escolar.

Entonces, ¿cuáles son algunas opciones de bocadillos saludables o bocadillos que se pueden dar a los niños en edad escolar y cómo son las recetas para prepararlos? ¡Mira las reseñas, vamos!

Beneficios de los refrigerios saludables para el desarrollo infantil

Es posible que los niños no coman mucho a la vez porque sus estómagos son más pequeños, pero comen con más frecuencia.

Antes de elegir cualquier refrigerio saludable que sea adecuado para niños en edad escolar, es posible que deba conocer más claramente los beneficios.

Proporcionar refrigerios saludables no solo es importante para los niños pequeños (menores de cinco años).

Según un artículo publicado en la página Kids Health, los niños en edad escolar tienen una serie de actividades cada vez más variada.

Por ejemplo, los niños estarán ocupados haciendo la tarea cuando regresen de la escuela, tomando varios tipos de lecciones, practicando deportes, etc.

A esta edad, debe proporcionar alimentos saludables a los niños para apoyar su crecimiento y desarrollo.

El horario de comidas del niño en edad escolar es de tres comidas principales al día y dos refrigerios saludables para distraerse.

Por lo general, los niños comen bocadillos por la mañana y por la noche. Los refrigerios de los niños se comen por la mañana unas horas después del desayuno o antes del almuerzo.

Mientras bocadillo El niño comerá saludable por segunda vez por la tarde antes de la cena.

Por lo general, se necesita un refrigerio por la tarde para mantenerlo concentrado en hacer la tarea, jugar y levantar el estómago antes de la hora de cenar.

Varias opciones de menús de bocadillos saludables para niños

Aquí hay algunos bocadillos saludables que pueden ser una opción para apoyar el estómago de su hijo:

1 pieza

La fruta es una opción de bocadillo popular tanto para los niños como para los padres. La fruta también se puede dar entera en trozos o procesar de acuerdo con varias recetas de bocadillos o bocadillos para escolares.

2. Verduras cortadas en trozos pequeños

El problema con la mayoría de las verduras es que, por lo general, los niños las consideran poco atractivas y no les gustan.

Por lo tanto, debe devanarse la cabeza para probar una variedad de recetas de bocadillos o bocadillos saludables para niños en edad escolar preparados con verduras.

Por ejemplo, puede darle a un niño una ensalada de verduras. Esta ensalada de verduras puede consistir en verduras, maíz, champiñones, zanahorias y muchos más.

Averigüe qué tipo de verduras le gustan a su hijo para que no se sienta perezoso al comer estos bocadillos. Siempre trate de manejar las verduras lavándolas bien y cocinándolas bien.

3. Las batatas como refrigerio saludable para los niños

Las batatas contienen carbohidratos que no son muy diferentes de las patatas. Puede procesar las batatas como una opción de refrigerio saludable para los niños al cocinarlas al vapor o freírlas.

Al igual que las papas fritas, que pueden ser las favoritas de los niños, las batatas fritas no son menos deliciosas cuando se comen con salsa de tomate o salsa de chile.

4. Pastel con frutas

A la mayoría de los niños les gustan los alimentos dulces, incluidos los pasteles. Intente hacer un pastel bajo en azúcar y agregue frutas a la mezcla y los aderezos.

Este puede ser un refrigerio delicioso, saludable y apetitoso para los niños.

5. La pizza como refrigerio saludable para los niños

La pizza también puede ser un refrigerio saludable para los niños si desea preparar la suya propia.

Puede hacer una versión más saludable de la pizza procesándola con pan de pita integral.

Unte la salsa de pizza favorita de su pequeño, queso bajo en grasa y deliciosas verduras para sus refrigerios matutinos o vespertinos.

6. Palomitas de maíz

Las palomitas de maíz están hechas de maíz que no tiene dudas sobre su contenido de carbohidratos, fibra y proteínas.

Si desea producir palomitas de maíz más saludables, debe reemplazar la mantequilla con aceite de oliva para agregar un sabor sabroso.

A continuación, cocine las palomitas de maíz en la estufa y no en el microondas.

Para ser más saludable, crea con otros ingredientes naturales como pimienta, ajo, canela, etc.

De hecho, está bien agregar algunos trozos de verduras o frutas secas a las palomitas de maíz para que sean más saludables porque contienen mucha fibra.

Además de ser más nutritiva, la apariencia de tus propias palomitas de maíz será mucho más bonita debido al atractivo color.

7. El yogur como refrigerio saludable para los niños

Una de las opciones de bocadillos saludables que son buenos para los niños es el yogur. Estos productos lácteos son una buena fuente de proteínas y calcio.

En la edad escolar, el calcio de los niños es necesario para el crecimiento óseo.

De hecho, otros beneficios para la salud de bocadillo Este saludable es el contenido de bacterias buenas en el yogur.

La razón es que las bacterias buenas son útiles para apoyar el sistema metabólico en el cuerpo de su pequeño.

Desafortunadamente, el yogur que generalmente se vende a los niños todavía contiene mucha azúcar.

Por lo tanto, debe elegir yogur bajo en azúcar para su hijo.

8. Avena

Podría pensar que la avena es un alimento que solo es apto para el desayuno. De hecho, la avena también es apta para consumir como snack saludable para los niños.

Esto se debe a que la avena tiene un alto contenido de fibra, por lo que aumenta la cantidad de bacterias buenas en el tracto digestivo.

Sin duda, esto es bueno para la digestión de los niños. Si quieres regalar este snack a los niños, debes elegir uno que no tenga un contenido de azúcar demasiado alto.

Pide la avena que quieras servir como bocadillo saludable no tiene un sabor suave, puedes agregar otros ingredientes, como manzanas o una cucharada de canela en polvo.

También puede hacer avena con leche para que los bocadillos saludables para los niños contengan más nutrientes.

Recetas deliciosas de bocadillos para niños.

Después de saber lo importantes que son los bocadillos saludables para los niños que están en la infancia, no está de más intentar crear recetas de bocadillos para niños en edad escolar.

Además, al practicar algunas de estas recetas de botanas o botanas para escolares, tu pequeño también puede estar más interesado en comer y conocer nuevos tipos de alimentos.

También se espera que los bocadillos ayuden con el problema de los niños con dificultad para comer, especialmente si se les brindan vitaminas.

Aquí hay una variedad de recetas de bocadillos para niños en edad escolar que puede probar en casa:

1. Bolitas de queso y patata

Fuente: cucharada

Dar una rebanada de queso como bocadillo suena práctico, pero puede hacer que los niños se aburran rápidamente, ¿verdad?

Entonces, la solución es hacer bolitas de queso. Esta receta de bocadillos para niños es muy fácil de hacer y contiene una buena nutrición para su hijo.

Según un estudio de Diario nutricional, el aumento de la ingesta de productos lácteos, como el queso, puede aumentar la adecuación de minerales y vitaminas.

Esto se debe a que el queso contiene calcio, magnesio, vitaminas A y D que son buenas para el crecimiento y desarrollo de los niños.

Además, la presencia de patatas que son ricas en proteínas y carbohidratos hace que esta receta sea aún más abundante.

Materiales:

• 1 kg de patatas
• 1 rama de apio
• 8-10 cucharadas de maicena o maicena
• 1 cucharada de azúcar granulada
• 1 cucharada de sal
• 1 cucharada de pimienta
• 1 paquete de queso cuadrado

Cómo hacer:

1. Cocine al vapor las papas hasta que se sientan blandas durante 30 minutos.
2. Tritura las papas hasta que estén suaves.
3. Corta los tallos de apio en tiras finas y ralla los cuadrados de queso.
4. Mezcle todos los ingredientes en un recipiente.
5. No olvides amasar la masa y darle forma redonda.
6. Pon la masa dentro congelador durante 1 hora
7. Retirar la masa nuevamente y freír hasta que esté cocida a fuego medio.
8. Sirva caliente.

2. Mi Schotel

Fuente: Qraved

No solo productos lácteos que puede usar en recetas de bocadillos saludables para niños en edad escolar.

También puedes aprovechar los fideos, que son la comida favorita del niño para que no se aburra.

En lugar de usar fideos que contienen glutamato monosódico y conservantes, puede preparar sus propios fideos con especias saludables.

De esa manera, su hijo evitará los peligros de estos dos compuestos químicos y se mantendrá saludable.

Materiales:

• 100 gramos de fideos secos
• 2 salchichas de ternera
• 1 zanahoria
• 1 cebolla
• 4 dientes de ajo
• 1/2 cucharadita de pimienta molida
• 250 ml de leche líquida
• 2 cucharadas de harina
• 1 cucharada de mantequilla
• 3 huevos de gallina
• Queso rallado al gusto
• Sal al gusto
• Hojas de orégano al gusto

Cómo hacer:

1. Hervir los fideos hasta que estén medio cocidos, luego escurrir y reservar.
2. Calentar una sartén con mantequilla.
3. Sofreír las cebollas picadas y el ajo. Agrega pimienta y sal.
4. Una vez fragantes, agregue las salchichas y cocine hasta que estén listas.
5. Vierte la harina en un recipiente y mézclala con la leche líquida.
6. No revuelva la mezcla hasta que esté grumosa y agréguela al sofrito.
7. Vierta la mezcla de masa en el recipiente que contiene la mezcla de fideos y mezcle bien.
8. Si la masa se siente áspera, apague el fuego y agregue el huevo batido.
9. Revuelva bien.
10. Coloque todos los salteados en una sartén o teflón y cocine hasta que estén sólidos.
11. Espolvorea con queso y orégano.
12. Hornea la masa durante 15 minutos hasta que se ponga amarilla.
13. Sirva caliente.

3. Mini martabak de brócoli

En lugar de un bocadillo de huevo y martabak afuera, es mejor que lo prepares tú mismo.

De hecho, puedes agregar otras variaciones vegetales para que la nutrición sea más completa, por ejemplo, este mini martabak de brócoli.

Además de ser fácil de hacer, incluso a los niños a los que no les gusta el brócoli probablemente les gustará este refrigerio saludable para levantar el estómago.

Materiales:

• 1 taza de brócoli finamente picado
• 3 huevos
• 3 cucharadas de leche en polvo
• 1/4 de queso rallado
• sal y pimienta

Cómo hacer:

1. Cocine el brócoli al vapor un poco para ablandarlo.
2. Mezcle el brócoli cocido con la mezcla de huevo, luego agregue el queso rallado y un poco de sal y pimienta.
3. Mezclar bien y verter la mezcla en el molde para pasteles engrasado.
4. Hornea la masa en el microondas durante 20 minutos hasta que esté lista y se vea marrón.

También puede preparar recetas de bocadillos saludables para niños como útiles escolares para que no coman bocadillos descuidadamente.

Después de comprender los pasos, puede preparar bocadillos o bocadillos saludables para los niños de las diversas recetas anteriores. ¡Felicitaciones por ser creativo al preparar bocadillos para su pequeño!

X