Pautas dietéticas para niños 1

Por supuesto, dar comida a los niños no se puede hacer sin cuidado. La razón es que la comida puede determinar el desarrollo y crecimiento de su bebé. Especialmente si el niño tiene entre 1 y 3 años. En ese momento, sus patrones y hábitos alimentarios comenzarán a formarse. Por lo tanto, debes preparar la comida para niños de 1 a 3 años de manera adecuada y correcta, de acuerdo a sus necesidades. ¿Confundido acerca de qué alimentos dar a los niños de 1 a 3 años y cómo? Consulte la siguiente explicación.

Pautas alimentarias para niños de 1 a 3 años

Al entrar en la edad de un año, su pequeño puede comer alimentos familiares. Esto significa que ya no necesita preparar alimentos blandos para su pequeño. Sin embargo, muchas madres no saben qué tipo de dieta darle a su pequeño y no están seguras de cómo dársela. En realidad, las pautas alimentarias para niños de 1 a 3 años son casi las mismas que para los adultos, las cosas que deben regularse son el tipo de comida, la porción de la comida y el horario de alimentación.

Tipos de alimentos para niños de 1 a 3 años.

Si se apega a una nutrición equilibrada, por supuesto, las opciones de alimentos para los niños de 1 a 3 años no serán muy diferentes de las de los adultos. En su dieta diaria deben estar presentes todos los ingredientes alimentarios. Desde alimentos básicos, guarniciones de verduras, guarniciones de animales, hasta verduras y frutas.

Este período determinará si su pequeño se convertirá en un quisquilloso con la comida (quisquillosa) O no. Esto depende del tipo de comida que le esté dando en ese momento. Cuanto más diversa es la dieta del niño, menos exigente es.

Aunque puedes comer comida familiar, pero cuando tengas un año, debes darle comida con una textura que aún sea un poco blanda. Un nuevo niño recibirá bien la comida familiar cuando tenga entre 2 y 3 años.

Porciones de comidas para niños de 1 a 3 años.

Según las cifras de adecuación nutricional del Ministerio de Salud, el requerimiento calórico promedio para niños de 1 a 3 años es de alrededor de 1.125 calorías por día. Entonces, en un día, puede dividir sus necesidades alimentarias en porciones adecuadas, como:

Alimento básico. Puedes darle a tu pequeño arroz, pan, fideos, patatas o fideos con una ración de unos 150 gramos. Esta porción equivale a 2 porciones de arroz adulto o aproximadamente 2 cucharadas de arroz.
Guarniciones de animales como carne de res, pollo, huevos o pescado. En un día, puedes darle una guarnición para una comida. Por ejemplo, por la mañana le das un huevo de gallina, durante el día 35 gramos de ternera o un trozo mediano, y por la tarde un trozo mediano de pollo equivale a 40 gramos.
Guarniciones de verduras como tempeh, tofu, soja o frijoles. Puede proporcionar una porción de guarniciones a base de plantas para una comida. Una porción equivale a 1 rebanada grande de tofu.
Vegetales y frutas. Para los niños de 1 a 3 años de edad, la porción de verduras al día es de 1½ porciones o igual a 1½ tazas de carambola y 3 porciones de fruta.
Bocadillo. Haz un bocadillo o bocadillo para tu pequeño, puedes hacer un bocadillo a partir de una mezcla de frutas, para que tenga mejor sabor. Algunos ejemplos de bocadillos que puede dar incluyen pudín, gachas de judías verdes o incluso pastel. También puedes usar fruta como refrigerio para tu pequeño.
Leche Puedes dárselo una vez al día como sustituto de la leche materna (si tu pequeño tiene más de 2 años).

Horario de alimentación para niños de 1 a 3 años.

Recomendamos que, desde la infancia, los niños se acostumbren a tener un horario de alimentación regular. Para los niños de 1 a 2 años que todavía están siendo amamantados, pueden utilizar el siguiente esquema de horarios:

06.00: ASI
08.00: desayuno o desayuno
10.00: merienda
12.00: almuerzo
14.00: leche materna
16.00: merienda
18.00: cena
20.00: leche materna

Mientras tanto, si su hijo ya no amamanta, puede reemplazarlo con leche normal. Si desea crear un horario de alimentación regular para su pequeño, no debe proporcionar otros alimentos entre los horarios de las comidas. Esto es para evitar que su pequeño tenga sobrepeso debido a comer demasiado o comer fuera de control.

Si tiene dificultades para diseñar el menú de alimentos de su pequeño según sus necesidades, puede consultar a un nutricionista.