Tabla de contenido:
- Los beneficios de la fruta del pan provienen de su contenido nutricional.
- Los beneficios inesperados de la fruta del pan
- 1. Una fruta abundante
- 2. Ayuda al cuerpo a combatir los radicales libres.
- 3. Reducir el colesterol y la presión arterial
- 4. Ayuda a mantener un sistema circulatorio saludable
- 5. Proteger el cuerpo de las enfermedades.
Hablar de los beneficios de la fruta es interminable. La fruta del pan, una de ellas, es un ejemplo de una fruta rica en beneficios que las personas aún pueden consumir en raras ocasiones. De hecho, la fruta que comúnmente se procesa al freír no solo llena, sino que también tiene una gran cantidad de beneficios para la salud. ¿No creen? ¡Vamos, pela bien los beneficios del fruto del pan para tu salud!
Los beneficios de la fruta del pan provienen de su contenido nutricional.
Lanzamiento de Dr. Hechos alimenticios de Mercola, la fruta del pan es rica en nutrientes beneficiosos. Una taza de fruta del pan con un peso de 220 gramos contiene 227 calorías de energía o el equivalente al 11% de las necesidades energéticas en un día. Excepcionalmente, la fruta se llama latín Artocarpus altilis También contiene 0,5 gramos de grasa, lo que equivale al 1% de las necesidades diarias de grasa.
El otro contenido más abundante de la fruta del pan son los carbohidratos complejos, la fibra y las proteínas de alta calidad. Además, también puede obtener varias vitaminas y minerales como calcio, fósforo, hierro, vitamina C y vitamina B al consumirlos.
Los beneficios inesperados de la fruta del pan
Según los nutrientes beneficiosos que contiene, se cree que la fruta del pan tiene los siguientes beneficios:
1. Una fruta abundante
Citado por el Dr. Información alimentaria de Mercola 220 gramos de fruta del pan contienen 59,7 gramos de carbohidratos, lo que equivale al 20% de las necesidades diarias de carbohidratos, 10,8 gramos de fibra que cubre el 43% de las necesidades diarias de fibra y 2,4 gramos de proteína.
Por supuesto, el contenido de la fruta del pan te hará sentir más lleno por más tiempo.
2. Ayuda al cuerpo a combatir los radicales libres.
Un estudio muestra que la fruta del pan contiene compuestos fenólico y flavonoides que son antioxidantes. Ambos ingredientes ayudan al cuerpo a combatir los efectos de los radicales libres. De hecho, el tipo de fruta del pan de color amarillo anaranjado tiene más antioxidantes, xantina y luteína, que tienen beneficios similares.
3. Reducir el colesterol y la presión arterial
El alto contenido de fibra en la fruta del pan puede reducir el colesterol en sangre al evitar la absorción de colesterol del sistema digestivo. Además, también se cree que el consumo de fibra de la fruta del pan reduce el riesgo de obesidad, reduce la presión arterial y protege el colon de las sustancias químicas que causan cáncer.
4. Ayuda a mantener un sistema circulatorio saludable
La fruta del pan fresca tiene un alto contenido de potasio, hierro y varios otros minerales que son componentes importantes para mantener una frecuencia cardíaca y una presión arterial estables. Además, el contenido de compuestos fitoquímicos en el fruto del pan también puede ayudar a prevenir el estrechamiento y endurecimiento de los vasos sanguíneos debido a los depósitos de colesterol.
5. Proteger el cuerpo de las enfermedades.
La mayoría de las personas probablemente estén familiarizadas con los cítricos como una de las mayores fuentes de vitamina C. De hecho, el contenido de vitamina C en la fruta del pan es igualmente alto. Cien gramos de fruta del pan contienen 29 miligramos de vitamina C que cubre el 48% de las necesidades diarias de vitamina C. El consumo de frutas con alto contenido de vitamina C ayuda al cuerpo a combatir las enfermedades y los radicales libres dañinos.
Aunque el sabor puede no ser tan delicioso como otros tipos de frutas, el fruto del pan puede ser una alternativa para aquellos que quieran probar nuevos tipos de frutas. Además de freírlos, también puede procesar el fruto del pan de formas más saludables, por ejemplo, al vapor o hervirlo.
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