La endometriosis es un engrosamiento de la pared uterina. así es como tratarlo

La endometriosis es una condición comúnmente experimentada por mujeres de 30 a 40 años, aunque en realidad puede ser experimentada por mujeres a cualquier edad. Una de las formas que se puede hacer para prevenir y superar los síntomas de la endometriosis es prestar atención a la ingesta de alimentos que se consumen a diario. Entonces, ¿cuáles son las ingestas de alimentos para la endometriosis que son buenas para el consumo o que deben evitarse? Descubra la respuesta en este artículo.

Introducción a la endometriosis

La endometriosis es un engrosamiento anormal del revestimiento del útero (endometrio). Normalmente, el tejido del revestimiento uterino solo se espesará cerca del momento de la ovulación para prepararse para que el futuro feto pueda adherirse al útero, si se produce la fertilización. Sin embargo, si no hay fertilización, el endometrio engrosado se derramará en sangre. Ahí es cuando comienza su período.

En los casos de endometriosis, este engrosamiento persistente irritará el tejido circundante causando inflamación, quistes, cicatrices y eventualmente causando síntomas. Por lo general, la endometriosis causa un dolor insoportable durante la menstruación. Además, algunas mujeres también se quejan de dolor al defecar, orinar o durante las relaciones sexuales. En casos graves, la endometriosis también puede inhibir el embarazo e incluso la infertilidad.

Las mejores recomendaciones dietéticas para la endometriosis son …

Además de la terapia médica, es importante que preste atención a la ingesta de alimentos que se consumirán a diario. La razón es que la ingesta adecuada de alimentos puede ayudar a superar la inflamación y el dolor causado por la endometriosis. Aquí hay algunos alimentos que son muy recomendados para la endometriosis, a saber:

1. Fibra

Los alimentos ricos en fibra ayudan a suavizar el sistema digestivo. Los alimentos ricos en fibra también ayudan a aliviar la hinchazón menstrual. Los alimentos ricos en fibra que deben estar en su dieta incluyen manzanas, plátanos, bayas, aguacate, brócoli, zanahorias, espinacas, avena (cereales integrales), frijoles y otros tipos de frutos secos.

2. Hierro

La endometriosis hace que sangre profusamente, lo que hace que pierda mucho hierro. Ahora, para reponer el hierro perdido debido al sangrado, debe comer alimentos ricos en hierro. Los alimentos ricos en hierro que son buenos para la endometriosis son la carne magra, el pescado, el pollo sin piel, las verduras, los albaricoques, los huevos, la leche y sus derivados, el trigo, los frijoles, las almendras y los anacardos.

2. Ácidos grasos omega-3

Las propiedades antiinflamatorias de los ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a aliviar los dolores y molestias causados por la endometriosis. Los alimentos ricos en ácidos grasos omega incluyen salmón, atún, sardinas, bacalao, mariscos, aceite de semilla de chía, aceite de linaza, aceite de almendras, etc.

3. Antioxidantes

Los investigadores han descubierto que las mujeres con endometriosis tienen menos probabilidades de obtener su ingesta de antioxidantes de los alimentos que consumen a diario. Bueno, la mejor manera de aumentar los antioxidantes en su dieta es comer más frutas y verduras saludables. Los alimentos con alto contenido de antioxidantes, especialmente las vitaminas A, C y E incluyen batatas, hígado de res, espinacas, zanahorias, melón, mangos, frutas cítricas (como naranjas y limones), etc.

Para garantizar la ingesta adecuada, se recomienda que primero consulte a un médico o nutricionista para que le ayude a planificar una ingesta dietética adecuada para su afección.

Alimentos para evitar la endometriosis

Los siguientes son varios alimentos para la endometriosis que deben evitarse, a saber:

Contiene grasas trans altas. Las investigaciones han demostrado que las mujeres que consumen más grasas trans tienen un mayor riesgo de desarrollar endometriosis. Muchas grasas trans se encuentran en los alimentos fritos, los alimentos procesados y la comida rápida.
Come carne roja grasosa. Varios estudios sugieren que las mujeres que comen demasiada carne roja son más propensas a desarrollar endometriosis en el futuro.
Gluten. Un estudio que involucró a 207 mujeres con endometriosis mostró que hasta el 75 por ciento de los participantes admitieron haber experimentado una reducción del dolor después de someterse a una dieta sin gluten.
Alcohol. Las mujeres que beben alcohol tienen un mayor riesgo de desarrollar endometriosis. De hecho, entre las mujeres infértiles (infértiles), el riesgo de endometriosis es en realidad un 50 por ciento más alto entre las mujeres que beben alcohol que entre las que no lo hacen.
Cafeína. Según una investigación realizada por la Escuela de Salud Pública de Harvard, las mujeres que consumen dos o más tazas de café al día, o cuatro tazas de refrescos con cafeína al día, tienen el doble de probabilidades de desarrollar endometriosis.