Tabla de contenido:
- ¿Por qué las personas obesas roncan con más frecuencia?
- 1. La grasa del cuello comprime el tracto respiratorio.
- 2. La grasa abdominal presiona el diafragma
- Cómo lidiar con el hábito de roncar a través de un estilo de vida
Es posible que haya visto o conocido a personas obesas que roncan mientras duermen. Quizás se esté preguntando, ¿las personas obesas tienden a roncar mientras duermen? Mira la respuesta a continuación.
¿Por qué las personas obesas roncan con más frecuencia?
Cualquiera puede experimentar los ronquidos. Esta condición no es peligrosa, pero puede reducir la calidad del sueño.
Una persona roncará si el aire no puede fluir correctamente en su tracto respiratorio. Las personas con sobrepeso también son una de las personas con riesgo de roncar.
Hay una serie de factores que hacen que una persona ronque. Estos factores se dividen en dos categorías, a saber, factores que están directamente relacionados con problemas respiratorios y factores relacionados con problemas de salud.
Los factores directamente relacionados con los problemas respiratorios incluyen:
- Estrechamiento de las vías respiratorias debido a reacciones alérgicas, anomalías estructurales de la nariz, pólipos nasales, etc.
- El paladar es demasiado suave y largo.
- Los músculos de la lengua y la garganta se relajan demasiado al dormir.
- El tejido de la garganta es demasiado denso
Mientras tanto, los factores de la segunda categoría provienen de los problemas de salud que tiene o está experimentando. Por ejemplo, dolores de cabeza crónicos, falta de sueño, dificultad para respirar, función cardíaca anormal y obesidad, con mayor frecuencia.
Sí, las personas obesas que tienen cuerpos grasos también son una de las personas que tienen riesgo de roncar mientras duermen. Esto se debe a que estas dos condiciones están relacionadas.
Algunas de las cosas que hacen que las personas obesas y obesas ronquen mientras duermen incluyen:
1. La grasa del cuello comprime el tracto respiratorio.
El tejido graso se distribuirá por todo el cuerpo, incluido el cuello. Con el tiempo, los depósitos de grasa en el cuello pueden comprimir el tracto respiratorio superior y estrechar las vías respiratorias.
La presión sobre las vías respiratorias aumenta cuando se acuesta. Como resultado, las vías respiratorias se estrechan aún más, el aire no puede fluir correctamente y terminas roncando mientras duermes.
2. La grasa abdominal presiona el diafragma
La cavidad torácica y la cavidad abdominal están limitadas por el músculo diafragma. En las personas obesas, la grasa del abdomen puede empujar el diafragma hacia arriba y presionar las costillas. Esto da como resultado una capacidad pulmonar reducida.
Si la capacidad pulmonar disminuye, el flujo de aire también disminuirá. Finalmente, se interrumpe el flujo de aire hacia y desde los pulmones. Esto es lo que hace que las personas obesas ronquen más fácilmente.
Cómo lidiar con el hábito de roncar a través de un estilo de vida
Puede que roncar no sea peligroso. Sin embargo, la disminución de la calidad del sueño debido a los ronquidos puede tener impactos a largo plazo en la salud, como:
- Somnolencia durante el día
- Dificultad para concentrarse
- Fácil de enojarse
- Mayor riesgo de accidente cerebrovascular, presión arterial alta y enfermedad cardíaca.
Para las personas con sobrepeso, la mejor manera de prevenir estos efectos es reducir la frecuencia de los ronquidos mediante el estilo de vida y los patrones de sueño.
Cotización servicio Nacional de SaludA continuación, se indican algunos pasos que puede seguir para reducir la frecuencia de los ronquidos:
- Controle el peso corporal con regularidad
- Limite el consumo de alimentos con alto contenido de grasas trans y azúcares.
- No consumas alcohol ni fumes
- Mantente activo en los deportes
- Duerme de tu lado
- Limpiar la nariz para mejorar el flujo de aire.
Las personas con sobrepeso corren el riesgo de roncar, pero eso no significa que esta condición no se pueda superar. Al perder peso poco a poco, puede reducir lentamente la presión en las vías respiratorias.
Si todavía ronca a pesar de tener un peso proporcional, intente hablar de esto con su médico. Más pruebas pueden detectar la posibilidad de otros problemas de salud que le hagan roncar.
