Tabla de contenido:
- La importancia del ácido fólico para los padres en un programa de embarazadas
- Consumo de ácido fólico para las madres en la planificación del embarazo.
- Alimentos ricos en ácido fólico para programas de embarazadas
La ingesta nutricional para un pequeño sano debe planificarse antes del embarazo. Esto se hace para apoyar el crecimiento fetal saludable. Este plan asegura que mamá y papá mantengan y proporcionen nutrientes importantes que ingresan al cuerpo, especialmente ácido fólico, durante el programa de embarazo.
Mamá y papá deben consumir ácido fólico para que apoye la formación de ADN sano en el feto. Vamos, averigüe qué papel juega el ácido fólico en el programa de embarazo para madres y padres.
La importancia del ácido fólico para los padres en un programa de embarazadas
El padre y la madre tienen una participación equitativa en la determinación del futuro del feto antes de iniciar el embarazo. El futuro del feto está determinado por los nutrientes que consume ahora.
El ácido fólico es una forma de vitamina B que es importante para reducir el riesgo de malformaciones congénitas. Durante el programa de embarazo, el ácido fólico juega un papel importante en el apoyo a la salud de los espermatozoides. Los espermatozoides sanos pueden proporcionar ADN de buena calidad para el desarrollo fetal.
Existe una estrecha relación entre la dieta de los hombres y la calidad de su esperma. La suplementación con ácido fólico juega un papel importante en el mantenimiento de la calidad del esperma. La calidad del esperma se evalúa por el movimiento, la forma y la cantidad de espermatozoides en los hombres.
Mientras tanto, en la página servicio Nacional de Salud (NHS) del Reino Unido, dijo que el consumo de ácido fólico puede reducir significativamente las anomalías en los espermatozoides o los espermatozoides no saludables en los hombres.
El NHS presenta un resultado de investigación de que un alto consumo de ácido fólico puede reducir el 19% de la posibilidad de anomalías en los espermatozoides en comparación con el consumo de cantidades moderadas de ácido fólico. Con una nota, los hombres gozan de buena salud y no fuman.
Cuando un padre se prepara con una alta ingesta de ácido fólico, también minimiza los siguientes riesgos para el feto:
- Síndrome de las Tres X, un trastorno genético debido a un cromosoma X extra. Esto puede dificultar el desarrollo del aprendizaje de los niños, haciendo actividad física debido a la debilidad muscular.
- Oportunidad Síndrome de Down, trastornos genéticos debidos a un exceso del cromosoma 21. Esto provoca que el niño tenga dificultades para aprender.
Entonces, ¿cuánto ácido fólico necesita consumir? Los padres deben consumir al menos 400 microgramos o 0,4 mg de ácido fólico para los programas de embarazo.
Bueno, ahora sabes que el papel del padre es igualmente importante para este programa de embarazo. A continuación, averigüe la importancia del ácido fólico que consumió antes del embarazo.
Consumo de ácido fólico para las madres en la planificación del embarazo.
Al ejecutar un programa de embarazo, también debe consumir ácido fólico para ayudar con la formación. tubo neural que forma parte del sistema nervioso central.
La falta de ácido fólico puede aumentar el riesgo de defectos congénitos, como:
- Espina bífida, cuando la columna y la médula espinal no están completamente formadas.
- Anencefalia, el cerebro no está completamente desarrollado.
- Encefalocele, cuando el tejido cerebral sobresale más allá de la piel a través de una abertura en el cráneo.
Sin embargo, esta afección aún se puede prevenir con una alta ingesta de ácido fólico durante la preparación hasta el embarazo.
Para el consumo de ácido fólico, debe hacerse por lo menos de tres meses (en promedio) a 12 semanas durante el embarazo. Sin embargo, incluso durante el embarazo, el ácido fólico también es necesario para ayudar al desarrollo de su pequeño en el útero.
Ácido fólico diario que debe consumirse al menos 400 microgramos por día durante la planificación del embarazo. La madre y el padre también pueden consultar a un obstetra sobre la planificación de una dieta con ácido fólico para planificar el embarazo.
Alimentos ricos en ácido fólico para programas de embarazadas
Padre y madre no deben confundirse, el ácido fólico se encuentra fácilmente en la comida diaria. Los siguientes alimentos contienen ácido fólico:
- verduras de hoja verde, como brócoli, repollo, espinaca
- frijol
- naranja
- Arroz integral
Además de la comida, mamá y papá también pueden tomar ácido fólico a través de suplementos. Sin embargo, primero lea las reglas para beber en la etiqueta del empaque.
Para que tomar suplementos para el embarazo no sea aburrido, las mujeres embarazadas pueden elegir leche de embarazo enriquecida con macro y micronutrientes completos como ácido fólico, omega 3 y 6, calcio, hierro y vitamina D3 con un delicioso sabor a leche y que se puede beber. cálido o frío.
No olvide continuar educándose sobre otros nutrientes importantes durante el programa de embarazo, para que el feto crezca de manera saludable. El ácido fólico es como la base que determinará el desarrollo futuro del feto. Ojalá tu feto siga creciendo bien, ¡sí!
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