Tabla de contenido:
- Conozca más sobre la peristalsis
- La peristalsis es un signo del síndrome del intestino perezoso
- Cómo lidiar con los trastornos peristálticos del movimiento intestinal
- El ejercicio ayuda a mejorar la digestión
- ver un doctor
¿Sabías que los intestinos del cuerpo siempre se mueven para empujar la comida? Este proceso se llama peristalsis. La peristalsis problemática puede provocar un trastorno llamado síndrome del intestino perezoso.
Conozca más sobre la peristalsis
Según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales, el sistema digestivo seguirá trabajando en el procesamiento de los alimentos y bebidas que consumimos todos los días para obtener sus nutrientes esenciales.
El intestino descompone los carbohidratos en azúcares simples, convierte las proteínas en aminoácidos y simplifica la grasa en ácidos grasos y glicerol.
Todos estos nutrientes son necesarios para que el organismo pueda realizar correctamente sus funciones y reparar cualquier daño que pueda producirse. El proceso de descomposición de los nutrientes de los alimentos, incluidas las proteínas, no sería posible sin la ayuda de la peristalsis.
La peristalsis es el movimiento de los músculos que se contraen para empujar los alimentos a lo largo del tracto digestivo. La peristalsis en sí involucra los músculos del esófago, el estómago, el intestino delgado y el intestino grueso.
Con la peristalsis, los alimentos pueden viajar a lo largo del tracto digestivo para ser digeridos y utilizados hasta que finalmente tienen que excretarse en forma de heces.
La peristalsis es un signo del síndrome del intestino perezoso
La peristalsis es esencial para la digestión, pero a veces no funciona correctamente. La aparición de estreñimiento o diarrea es una señal de que existe un problema de peristaltismo en el tracto digestivo, uno de los cuales es el síndrome del intestino perezoso.
Las personas con síndrome del intestino perezoso tienen intestinos que funcionan lentamente para mover los alimentos. Es por eso que este síndrome también se denomina síndrome del intestino lento.
Cada vez que come, los nervios del tracto digestivo deben enviar señales a los músculos del tracto digestivo para que realicen la peristalsis para que los alimentos se muevan.
Desafortunadamente, en las personas con síndrome del intestino perezoso, la peristalsis se bloquea de modo que el movimiento de los músculos intestinales se vuelve más débil y lento. Como resultado, los alimentos no se pueden descomponer por completo.
Los depósitos de alimentos no digeridos eventualmente se endurecerán en los intestinos y provocarán estreñimiento.
El síndrome del intestino perezoso también se conoce como estreñimiento a largo plazo. La principal causa es la falta de ingesta de fibra durante mucho tiempo.
El síndrome debido a la peristalsis intestinal también se observa a menudo en personas que tienen trastornos alimentarios, especialmente anorexia nerviosa y bulimia. Usan deliberadamente laxantes excesivos o incluso adictivos.
Estos laxantes se utilizan para eliminar los alimentos para que no aumente de peso.
Además, el síndrome del intestino lento también es común en personas que tienen SII (síndrome del intestino irritable), usuarios de drogas, así como personas con dietas estrictas.
Cómo lidiar con los trastornos peristálticos del movimiento intestinal
La forma de lidiar con el estreñimiento debido a la alteración de la peristalsis dependerá de los factores que lo causan. Generalmente, este síndrome se puede superar con una dieta alta en fibra para volver a tener suficientes necesidades diarias de fibra.
Agregue alimentos ricos en fibra a su dieta, como:
- Frutas: plátanos, manzanas, peras, ciruelas, bayas.
- Verduras: brócoli, zanahorias, repollo, pokcoy, coliflor
- Granos: linaza, pipas de girasol, pipas de calabaza
- Nueces: almendras
- Pan de trigo o semillas de chía
Mientras esté en esta dieta, limite el consumo de productos lácteos y otros alimentos con muy poca fibra. Reemplace con alimentos ricos en probióticos como yogur, kéfir, kimchi o tempeh para mejorar la digestión.
Durante este tiempo, también debe beber más agua hasta 2 a 4 vasos de lo normal. Aumentar la ingesta de agua durante el estreñimiento puede ayudar a ablandar las heces y facilitar la evacuación.
El ejercicio ayuda a mejorar la digestión
Además de aplicar una dieta rica en fibra y probióticos, también necesita ejercicio ligero regular para superar la pereza intestinal. El ejercicio mejora la circulación sanguínea hacia el estómago para que su peristaltismo sea más suave.
Los ejercicios que mejoran la digestión son aeróbicos ligeros que aumentan la frecuencia cardíaca y respiratoria.
Una mejor forma física del corazón y los pulmones da como resultado un flujo sanguíneo más suave, lo que resulta en evacuaciones intestinales más eficientes.
Ejemplos de ejercicio aeróbico que puede hacer cuando está estreñido son caminar o trotar durante 10 a 15 minutos todos los días, montar en bicicleta, nadar o hacer ejercicio aeróbico.
ver un doctor
Si su problema de estreñimiento persiste, incluso después de mejorar su dieta y rutina de ejercicios, consulte a su médico. Comuníquese con su médico de inmediato si tiene alguna de las siguientes condiciones:
- Tiene dolor de estómago severo que no desaparece con las deposiciones.
- Tiene diarrea acompañada de fiebre alta.
- Diarrea con escalofríos, vómitos y mareos.
- Tiene dificultad para defecar que dure más de una semana.
No demore el tratamiento del médico, para que la afección no empeore y cause complicaciones.
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