El peligro del movimiento perezoso puede ser fatal, esto es un hecho

Puede estar leyendo este escrito mientras se relaja en su asiento o está acostado en la cama. Quizás ha estado sentado o acostado desde hace unas horas. Trate de recordar, ¿cuándo se levantó de su asiento y realizó alguna actividad física? Si tiene problemas para recordarlo, podría ser que sea uno de los cientos de millones de personas en el mundo que llevan un estilo de vida sedentario o que a menudo se les llama perezosos para moverse (mager).

¿Qué es un estilo de vida sedentario?

El estilo de vida sedentari es un patrón de comportamiento humano con un mínimo de actividad física o movimiento. Por lo general, quienes llevan un estilo de vida sedentario son trabajadores de oficina que se sientan en las mesas de trabajo la mayor parte del día. El viaje al trabajo desde casa generalmente se realiza en transporte público o privado, lo que significa que también estará sentado en el camino. Al llegar a casa después de trabajar todo el día, muchos trabajadores de oficina descansan inmediatamente en el sofá, el colchón o el sillón para relajarse.

Si utiliza con frecuencia los servicios para comprar bienes, alimentos o servicios en línea en línea, todo lo que necesite se le entregará directamente en la puerta de su casa. Además, muchas personas hoy optan por acceder a los servicios bancarios. en línea, por ejemplo, para transferir dinero o pagar facturas. Mientras tanto, en la antigüedad, la gente tenía que salir de la casa para completar estos diversos asuntos. Es por eso que a la generación más joven a menudo se la etiqueta como perezosa para moverse.

El estilo de vida sedentari es una de las principales causas de muerte

El movimiento perezoso es un hábito que debe cambiarse. Sin embargo, para algunas personas este hábito se ha convertido en parte de su rutina diaria por lo que ya se sienten cómodas. Es posible que no sienta los riesgos de su estilo de vida de inmediato. El impacto de su estilo de vida actual solo comenzará a sentirse durante años después de que se acostumbre a esta rutina.

Según la Organización Mundial de la Salud o la OMS, el estilo de vida sedentario es una de las 10 principales causas de muerte en el mundo. Además, los datos informados por la Investigación prospectiva europea sobre el cáncer y la nutrición (EPIC) en 2008 mostraron que hubo el doble de muertes por movimientos indolentes que por obesidad. Si su estilo de vida sedentario es seguido por una dieta desequilibrada y hábitos poco saludables como fumar o beber alcohol, corre el riesgo de tener más problemas de salud.

Diversos peligros para la salud debido a la pereza.

Aunque a veces no se da cuenta, la mayor parte del día sentado y sin moverse tiene un impacto directo en su salud. Estos son los diversos riesgos que debe tener en cuenta si es una persona perezosa.

1. Disminuye la concentración

Cuando trabaja sentado, su columna vertebral se tensa por doblarla o doblarla por mucho tiempo. Por lo tanto, sus pulmones no tendrán suficiente espacio para expandirse lo suficiente. Si sus pulmones están comprimidos, todo su cuerpo recibirá menos oxígeno, especialmente porque la circulación también se verá afectada si no se mueve lo suficiente. La falta de oxígeno que recibe el cerebro puede provocar una disminución de la concentración. El trabajo se vuelve más difícil si no te concentras.

2. Aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular y ataque cardíaco.

Un estudio realizado por el Centro de Investigación de Aeróbicos en los Estados Unidos muestra que la actividad física puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular en los hombres hasta en un 60%. Otro estudio publicado en Nurses 'Health Study encontró que las mujeres que son moderadamente móviles o físicamente activas tienen un 50% de posibilidades de evitar accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos. Por lo tanto, aquellos de ustedes que están demasiado a menudo sentados en el trabajo o holgazaneando frente a la pantalla de una computadora tienen un riesgo suficientemente grande de sufrir un derrame cerebral.

3. Función cognitiva deteriorada

Aquellos de ustedes que llevan un estilo de vida sedentario o son perezosos para moverse tienden a experimentar varios deterioros cognitivos a largo plazo. La falta de actividad física provoca una disminución de la función cerebral. La actividad física puede estimular el flujo de sangre llena de oxígeno al cerebro y reparar las células y el tejido cerebral que están comenzando a dañarse. Moverse y hacer ejercicio también desarrollarán nuevas células nerviosas en el cerebro. Esto hace que el cerebro sea más agudo y la memoria más fuerte.

4. Provoca resistencia a la insulina

Si pasa aproximadamente el 70% de su día sentado y acostado, corre el riesgo de desarrollar resistencia a la insulina. Esta afección provoca un aumento en los niveles de azúcar en sangre, por lo que también aumentan sus posibilidades de desarrollar diabetes. Además, por lo general, mientras está sentado o acostado, las personas tienden a buscar bocadillos poco saludables. Estos bocadillos pueden tener un alto contenido de azúcar, como helados, dulces, chocolate o bebidas dulces envasadas.

5. Desencadenar la osteoporosis

El cuerpo humano ha sido diseñado de tal manera que continúe moviéndose activamente para sobrevivir. Sus músculos y huesos deben entrenarse todos los días para mantenerse saludables y fuertes. Los hábitos de movimientos perezosos te harán perder masa muscular. La densidad ósea también se reducirá drásticamente. Si no se trata, esta afección provocará osteoporosis. Como resultado, hacer las actividades diarias se vuelve más difícil porque se debilita y se cansa rápidamente.

Una forma fácil de obligar al cuerpo a moverse más

Puede evitar los riesgos causados ​​por el movimiento perezoso aumentando su actividad física diaria. Eche un vistazo a varios trucos para que pueda satisfacer sus necesidades corporales diarias, incluso si tiene que trabajar frente a la pantalla de una computadora.

• Buscar escritorio de pie o una mesa lo suficientemente alta como para permitirle trabajar de pie si se sienta en una silla demasiado tarde
• Mientras busca ideas o inspiración en el trabajo, puede caminar por el edificio de oficinas o alrededor de su escritorio durante unos minutos.
• Si está tomando el transporte público, como un tren o un autobús, intente ponerse de pie en lugar de sentarse todo el camino.
• Estacione el vehículo o bájese del transporte público en una parada que esté más lejos de lo habitual, luego camine hasta la oficina
• En lugar de pedir cosas en la tienda en línea, Ve a buscar los artículos que buscas en el centro comercial.
• Tómese el tiempo para hacer ejercicio durante una hora todos los días, ya sea por la mañana o después del trabajo.
• Limpiar la casa puede ser una actividad bastante física, como barrer, trapear el piso o lavar la ropa a mano.