Tabla de contenido:
- Una dieta saludable reduce el riesgo de pérdida auditiva
- Se dice que las mujeres son más propensas a la pérdida auditiva
- ¿Por qué una dieta saludable afecta la función auditiva?
- Zinc y magnesio
- Ácido fólico
Una dieta saludable ofrece muchos beneficios para la salud del cuerpo. Empezando por aumentar el sistema inmunológico hasta reducir el riesgo de ciertas enfermedades, como la pérdida de audición. Un estudio muestra que llevar una dieta saludable puede reducir el riesgo de pérdida auditiva.
Una dieta saludable reduce el riesgo de pérdida auditiva
A medida que envejecemos, la función auditiva de todos también disminuye. Sin embargo, eso no significa que no pueda mantener sus oídos sanos para que su función no se deteriore. Hay una forma de reducir el riesgo de pérdida auditiva, a saber, seguir una dieta saludable.
Esto se evidencia en la investigación de Revista estadounidense de epidemiología. Investigadores del Brigham and Women's Hospital encontraron que llevar una dieta saludable se asoció con un menor riesgo de pérdida auditiva.
Estos hallazgos se mostraron en mujeres que tienen una dieta saludable, como DASH, la dieta mediterránea y Índice alternativo de salud-2010 (AHEI).
Estos datos de investigación se han recopilado durante más de 20 años. Por ejemplo, los expertos intentaron analizar la relación de la dieta a largo plazo hecha por los participantes con los tres tipos de dietas anteriores.
Este estudio fue seguido por enfermeras y se llevó a cabo en 19 ubicaciones en los Estados Unidos. Los investigadores intentaron utilizar el método CHEARS estándar, que es una forma de medir los cambios en la audición de tonos puros. Además, detecta el volumen más bajo que pueden escuchar los participantes.
Además, los investigadores emitieron tonos en diferentes frecuencias, a saber, 0,5 y 2 kHz como las frecuencias más bajas. Luego, 3 kHz y 4 kHz como frecuencias intermedias y 6 kHz y 8 kHz como las frecuencias más altas. Se pide a los participantes que indiquen en qué frecuencia no pueden escuchar un tono o sonido.
Como resultado, los participantes que se sometieron a una dieta saludable obtuvieron efectos bastante buenos para la salud, incluida la reducción del riesgo de enfermedad cardíaca y pérdida auditiva. Las mujeres que siguieron la dieta redujeron su riesgo de pérdida auditiva en al menos un 30 por ciento.
Los expertos también encontraron que comer más frutas y verduras con alto contenido de minerales, como ácido fólico y potasio, también contribuyó a esto. Esta condición puede ocurrir porque la relación entre la dieta y la disminución de la sensibilidad auditiva incluye la frecuencia de comprensión cuando las personas hablan.
Se dice que las mujeres son más propensas a la pérdida auditiva
Las enfermeras que participaron en el estudio demostraron que una dieta saludable puede reducir el riesgo de pérdida auditiva.
Sin embargo, los resultados de este estudio también muestran que hay muchas mujeres que experimentan pérdida auditiva a una edad relativamente joven. La edad promedio de las mujeres en el estudio fue de 59 años porque la mayoría de ellas tenían entre 50 y 60 años.
Después de tres años, casi la mitad de los participantes del estudio tenían una mayor frecuencia de alteraciones. Luego, el 19% de los participantes experimentó pérdida de audición en frecuencias bajas y el 38 por ciento experimentó pérdida de audición en frecuencias más altas.
Con el tiempo, la sensibilidad auditiva de los participantes se deterioró. De hecho, la pérdida de audición en muchos participantes no se detectaría, por lo que los médicos rara vez la trataban.
Sin embargo, este estudio solo involucró a trabajadoras de la salud con el objetivo de aumentar el poder de la información de salud recopilada.
Sin embargo, la población del estudio se limitó a mujeres blancas de mediana edad. Por lo tanto, los investigadores aún necesitan más investigación en una población más diversa para que los resultados sean más claros.
¿Por qué una dieta saludable afecta la función auditiva?
La investigación que se ha descrito tiene como objetivo fortalecer la información sobre una dieta saludable que puede reducir el riesgo de pérdida auditiva. Entonces, ¿qué hace que comer alimentos saludables afecte la salud del oído?
Otros hallazgos también muestran un impacto positivo de comer una dieta saludable en la audición. Por ejemplo, el contenido de potasio en los plátanos y las patatas juega un papel importante en la mejora de la función del oído interno. Esta sección sirve para convertir el sonido que se transmite en señales al cerebro.
Además del potasio, existen varios nutrientes que puede incluir en una dieta saludable para reducir el riesgo de pérdida auditiva, como:
Zinc y magnesio
El zinc y el magnesio se encuentran entre los muchos nutrientes que puede consumir mientras lleva una dieta saludable para reducir el riesgo de pérdida auditiva.
El contenido de zinc en las almendras y el chocolate puede ayudar a tratar el tinnitus. El tinnitus es una condición en la que los oídos suenan debido a ciertas condiciones de salud.
También se dice que el magnesio combate los radicales libres producidos por ruidos fuertes y actúa como protector de las células ciliadas del oído interno.
Por lo tanto, llevar una dieta regular al incluir estos dos nutrientes puede mantener su función auditiva actual.
Ácido fólico
¿Sabía que consumir alimentos que contienen ácido fólico también puede reducir el riesgo de pérdida auditiva?
El flujo sanguíneo que está restringido por los aminoácidos hace que el ácido fólico funcione para llevar a cabo el metabolismo de manera que el flujo sanguíneo sea suave. Esta condición puede ocurrir porque el oído interno depende de un flujo sanguíneo regular, por lo que el folato juega un papel importante.
Por lo tanto, puede comenzar una dieta saludable con una alta ingesta de ácido fólico, zinc, magnesio y potasio para reducir el riesgo de pérdida auditiva.
