Tabla de contenido:
- No se sorprenda si su cintura se ensancha debido a la falta de sueño
- ¿Cómo puede la falta de sueño hacer que la cintura se ensanche?
- La falta de sueño dificulta la metabolización del cuerpo.
¿No has dormido lo suficiente últimamente? Tenga cuidado, no solo le hace más lento, la falta de sueño según un estudio puede aumentar su peso, así como hacer que la circunferencia de su cintura se ensanche. ¿Cómo es posible?
Descubra lo que la falta de sueño puede afectar su báscula y la circunferencia de la cintura en este artículo.
No se sorprenda si su cintura se ensancha debido a la falta de sueño
Según un estudio realizado en el Instituto de Medicina Cardiovascular y Metabólica de Leeds y la Facultad de Ciencias de la Alimentación y Nutrición, los patrones de sueño deficientes pueden provocar sobrepeso y obesidad.
El estudio también mostró que las personas que dormían un promedio de unas seis horas al día tenían una circunferencia de cintura de hasta tres centímetros (cm) más ancha que las personas que dormían siete u ocho horas por noche.
Por lo tanto, es natural que el hábito de quedarse despierto hasta tarde pueda hacer que su ropa favorita ya no le quede bien.
¿Cómo puede la falta de sueño hacer que la cintura se ensanche?
Según el Servicio Nacional de Salud (NHS), la falta de sueño puede contribuir al desarrollo de enfermedades metabólicas como la diabetes. La investigación dirigida por el Dr. Laura Hardie, no solo vio la relación entre la duración del sueño, los patrones de dieta y el peso corporal, sino que también observó la presión arterial, los niveles de colesterol y el azúcar en sangre.
El estudio, que incluyó a 1.615 adultos, registró cuánto tiempo durmieron los participantes del estudio y también registró su ingesta de alimentos.
Después de eso, los investigadores tomaron muestras de sangre, controlaron el peso corporal, la circunferencia de la cintura y la presión arterial para registrar y observar. El resultado fue que la falta de sueño tuvo un impacto negativo en todos los criterios probados por estos expertos.
Una investigación publicada en la revista PLOS One encontró que la falta de sueño puede hacer que bajen los niveles de colesterol HDL (colesterol bueno). De hecho, este nivel de colesterol ayuda a eliminar las grasas malas del torrente sanguíneo, previniendo así las enfermedades cardíacas.
Alguien que está privado de sueño tiende a preferir alimentos poco saludables. Si el resultado de la falta de sueño puede hacer que su cuerpo aumente de peso, tal vez ahora sea el momento de restablecer su sueño desordenado.
La falta de sueño dificulta la metabolización del cuerpo.
¿Qué es el metabolismo? El metabolismo es un proceso que ocurre cuando los alimentos y bebidas consumidos se convierten en una fuente de energía para el organismo.
Cuando el cuerpo no duerme lo suficiente, aumentan los niveles de cortisol o de la hormona del estrés en el cuerpo. Esta condición resultará en un aumento del apetito.
Cuando no duerme lo suficiente, su cuerpo también tiene dificultades para metabolizar los carbohidratos. Los carbohidratos no se convierten en energía, solo se acumulan en el cuerpo. Esta condición hace que los niveles de azúcar en sangre sean altos, lo que a su vez da como resultado un aumento de la resistencia a la insulina. Finalmente, esta condición se puede propagar a la diabetes.
El aumento de insulina es una señal para que el cuerpo almacene la energía no utilizada en forma de grasa. Por lo tanto, las personas que están constantemente privadas de sueño tienen un mayor riesgo de desarrollar diabetes, hipertensión (presión arterial alta), obesidad y problemas de memoria.
