Se puede construir una imagen corporal positiva con los siguientes 4 consejos infalibles

Según nationaleatingdisorders.org, la imagen corporal es cómo una persona se ve a sí misma cuando está en el espejo o cuando se imagina en su mente. La imagen corporal incluye lo que cree sobre su apariencia (incluidas las suposiciones y puntos de vista generales), cómo se siente acerca de su propio cuerpo (como altura, forma y peso) y cómo se siente y controla su cuerpo cuando se mueve.

La imagen corporal en medicina y psicología está dirigida a personas que tienen creencias, actitudes emocionales y percepciones de sus propios cuerpos. Este término se usa comúnmente cuando se habla de varios tipos de trastornos y enfermedades, como el trastorno dismórfico corporal (trastorno mental que se fija en una discapacidad física que en realidad no existe), trastornos de la honestidad de la identidad corporal, trastornos alimentarios y somatoparafrenia (el la víctima niega tener todas las partes de su cuerpo).

Todo el mundo tiene una imagen corporal con respecto a su apariencia física. ¿Pero tu imagen corporal es positiva o negativa?

Las características del propietario de una imagen corporal negativa.

Las personas que tienen una imagen corporal negativa sienten que su apariencia no coincide con lo que esperan la sociedad, la familia, los amigos y las personas. Tienen un sentimiento de inferioridad al compararse con los demás.

Por lo general, las personas que tienen una imagen corporal negativa tienen pensamientos poco realistas. Cuando se miran al espejo, verán que las partes de su cuerpo están feas o incluso deformadas. De hecho, las extremidades están bien.

Los psicólogos dicen que es normal tener pensamientos negativos sobre el cuerpo hasta cierto punto. Sin embargo, si siempre te ves a ti mismo como negativo, y tu percepción de ello persiste, puede ser signo de otro problema psiquiátrico como trastorno dismórfico, somatoparafrenia, etc.

Otro ejemplo de una imagen corporal negativa son las personas que piensan que están gordas a pesar de que en realidad son delgadas. Investigadores de la Universidad de Illinois encontraron que si las mujeres delgadas y delgadas creían que todavía estaban gordas, tenían más probabilidades de perder peso de una manera peligrosa que aquellas que evaluaban su peso con precisión. Investigadores de la Universidad Northwestern también informaron que las mujeres que estaban obsesionadas con la grasa corporal eran más propensas a tenerla. imagen corporal negativo.

Las características de un propietario de imagen corporal positiva.

Si tienes una imagen corporal positiva, te sentirás bien cuando mires tu cuerpo en el espejo. Puede encontrar que su apariencia aún no coincide con los estándares presentados en los medios de comunicación, la sociedad y la familia, pero aún se siente satisfecho con lo que tiene su cuerpo.

Tampoco tienes el deseo de ser más delgado, más alto o cambiar tu físico para obtener una imagen positiva. Porque, el significado de una imagen corporal positiva en sí es que te sientes cómodo con el cuerpo que tienes ahora mismo, a pesar de todas sus deficiencias.

Estar en buena forma física es el efecto de su actitud positiva en su cuerpo. Si sabe que puede subir y bajar escaleras, levantar objetos pesados, trabajar en el jardín y sentirse ágil, es mucho más probable que tenga cuerpo imagen positiva. Un estudio de la Universidad de Florida descubrió que el simple ejercicio físico puede hacer que una persona se sienta mejor.

Una imagen corporal positiva se considera la realidad de que el individuo se ve a sí mismo tal como es. Aceptan partes de sus cuerpos que no son ideales, pero aún así están felices con sus cuerpos. Los psicólogos dicen que los sentimientos en uno mismo no tienen que estar relacionados con la forma en que vemos nuestro cuerpo. Las personas que notan esto tienden a sentirse mejor con su apariencia.

Un estudio realizado en la Universidad de Arizona encontró que las mujeres que tenían un alto apoyo familiar y tenían menos presión para verse más delgadas y hermosas tenían una imagen corporal más positiva.

¿Cómo cambio una imagen corporal negativa a una positiva?

Crear una imagen corporal positiva comienza con la construcción de una buena relación contigo mismo. Esto requiere confianza en uno mismo, una actitud positiva y estabilidad emocional.

1. Mejora la confianza en ti mismo

Cuando tiene una buena visión de su personalidad y descubre que otras personas se sienten bien con usted, puede sentirse seguro. Entonces, si todavía juzga su personalidad negativamente, puede estar demasiado preocupado por cómo nos ven otras personas.

Recuerde que la verdadera belleza no se ve en el exterior. Cuando te sientas bien contigo mismo y con quién eres, te comportarás con mucha confianza y te hará pensar que ser bella en realidad no tiene que ver con ser como una supermodelo, tiene que ver con el corazón y la mente. Luego, use su ropa favorita, así tendrá más confianza.

2. Cultiva una actitud positiva

Una actitud positiva surgirá cuando acepte todas sus fortalezas y debilidades. Debe saber que las actitudes negativas tienden a hacer que se comporte como un perfeccionista, que le guste comparar y que sea muy crítico o crítico con usted mismo y con los demás. Tales actitudes son características de anoréxicos y personas con trastornos mentales de la imagen corporal.

• Los perfeccionistas pueden crear sentimientos negativos sobre su cuerpo y frustrar su deseo de ser mejor.
• Disfrutar comparándose a sí mismo y a los demás puede aumentar el juicio negativo sobre uno mismo.
• Ser muy crítico o crítico con los demás puede aumentar la probabilidad de que se haga esto a sí mismo.

3. Concéntrate en la parte que te gusta

Tienes que apreciar lo que tu cuerpo puede hacer, como correr, bailar, respirar, reír, etc. Mire su cuerpo como un todo, no se concentre en una sola extremidad y escríbalo lista de los diez primeros que te gusta de ti mismo.

4. Emociones más fuertes al tratar con otras personas

La estabilidad emocional surgirá cuando sea capaz de mantener la conexión entre sentimientos, pensamientos y deseos cuando comparta experiencias con los demás. Para tener una imagen corporal positiva, debe poder mantener sus sentimientos frente a las palabras negativas de los demás.

El truco consiste en empezar a rodearse de personas positivas. Esto hará que le resulte más fácil sentirse bien consigo mismo. Te darán apoyo para quererte a ti mismo.