Tabla de contenido:
- El impacto de la incertidumbre sobre la pandemia
- 1,024,298
- 831,330
- 28,855
- ¿Cómo afecta la incertidumbre a la psique de una persona?
- Consejos para afrontar la incertidumbre en medio de una pandemia
- 1. Preste atención a lo que puede controlar
- 2. Centrarse en el presente
- 3. Mantenga buenas relaciones con las personas más cercanas
La pandemia de COVID-19 en curso ha comenzado a dejar a muchas personas sintiéndose emocionalmente agotadas. Después de ser perseguido por el miedo y la ansiedad, sentirse aburrido (fiebre de cabina) comenzó a golpear como resultado de permanecer en casa demasiado tiempo.
Desafortunadamente, nadie sabe con certeza cuándo terminará la pandemia. Esta incertidumbre a menudo causa estrés y si es incontrolable en cualquier momento puede afectar el estado psicológico de una persona.
El impacto de la incertidumbre sobre la pandemia
Las pandemias que han ocurrido durante los últimos meses han producido cambios muy significativos en la forma en que los humanos viven su vida diaria.
Las recomendaciones para la cuarentena domiciliaria, las instalaciones públicas cerradas y los protocolos de salud que deben seguirse son nuevas para casi todas las comunidades.
El brote de COVID-19 parece recordarnos que la vida no siempre es predecible. Sin darnos cuenta, a menudo nos enfrentamos a incertidumbres en la vida cotidiana. Desde el clima cambiante, los planes que de repente fracasan, hasta los problemas financieros.
Aunque a veces hay todos los pasos anticipatorios que se pueden tomar, siempre habrá planes o eventos que fueron inesperados o que nunca se imaginó que ocurrirían.
Lo mismo ocurre con la pandemia de COVID-19, que aún continúa en la actualidad. Muchos científicos y profesionales de la salud han hecho predicciones sobre cómo será el final de la pandemia, pero aún nadie puede garantizar que esta estimación sea precisa.
Nada puede proporcionar certeza sobre cuándo desaparecerá la pandemia, cuándo estarán disponibles las vacunas para la enfermedad y cuándo las personas pueden regresar a sus actividades diarias normales. No saber algo hace que la gente se sienta estresada y ansiosa.
1,024,298
Confirmado831,330
Recuperado28,855
Mapa de distribución de la muerte¿Cómo afecta la incertidumbre a la psique de una persona?
A veces, la preocupación que surge debido a la incertidumbre realmente no se puede prevenir. La razón es que el cerebro trabaja en modo de supervivencia al digerir continuamente cosas nuevas a tu alrededor para emitir juicios sobre lo que es seguro y lo que no lo es.
La incertidumbre se considera peligrosa para la mente. La ignorancia puede ponerlo en situaciones amenazadoras. El cerebro hace todo lo posible para encontrar certeza, por ejemplo, al crear varios escenarios "qué pasaría si" y pensar en el siguiente paso.
Lauren Hallion, profesora asistente de psicología en la Universidad de Pittsburgh, enfatizó el mismo punto. El cerebro humano evoluciona con el tiempo para notar cambios repentinos que pueden indicar una amenaza.
Esto se ha visto desde tiempos prehistóricos en los que los humanos tenían que estar siempre en modo de alerta de los depredadores para poder sobrevivir. Cuando se trata del presente, los humanos sobreviven evitando todos los factores desencadenantes que pueden hacer que contraigan la enfermedad.
En medio de una situación completamente incierta, es más fácil que el cuerpo esté en una condición "Huir o luchar". Esta condición es un proceso en el que el cuerpo se vuelve más alerta ante algo que podría poner en peligro su vida.
Si no se resuelve, esta respuesta puede provocar un estrés prolongado. Este efecto es ciertamente peligroso para la salud mental, especialmente si padece algún trastorno de ansiedad o ataques de pánico. No solo psicológicamente, el efecto también se siente en el deterioro de la inmunidad.
Consejos para afrontar la incertidumbre en medio de una pandemia
La preparación puede ayudarlo a encontrar una solución que lo mantenga alejado de los problemas. Desafortunadamente, todavía no tienes control sobre todo lo que sucede en tu vida. Ser demasiado tarde para pensar en la incertidumbre en realidad agotará su energía y lo hará infeliz.
Afortunadamente, hay varias cosas que puede hacer para solucionarlo. Aquí hay algunos consejos.
1. Preste atención a lo que puede controlar
La incertidumbre durante una pandemia hace que las cosas sucedan de forma impredecible. Durante este tiempo, puede estar ansioso pensando en el virus COVID-19 que se está propagando y su impacto en la economía u otros sectores de la vida.
Sin embargo, la pandemia ya ocurrió. En lugar de pensar en cosas que no puede controlar, trate de concentrarse en algo que pueda hacer.
Por ejemplo, si los efectos de una pandemia ejercen presión sobre las finanzas, puede encontrar formas de mantener los ingresos iniciando un negocio o enviando su CV para solicitar trabajo.
Si lo que le preocupa es la salud de su cuerpo, tome varias formas de prevenir el COVID-19 y adopte un estilo de vida saludable lavándose las manos con jabón, usando una mascarilla cuando viaje, comiendo alimentos nutritivos y haciendo ejercicio.
2. Centrarse en el presente
En lugar de dejar que sus pensamientos se dirijan al futuro, concéntrese en vivir en el presente o en lo que está viviendo. Haga algo que pueda ayudarlo a usted y a las personas más cercanas a usted a mantenerse saludables y seguros.
Concéntrese en las actividades que está realizando. Al igual que cuando hace ejercicio, concéntrese en realizar todas sus rutinas de ejercicio sin problemas. O mientras cocinas, sigue la receta con cuidado sin dejar que el pensamiento vuele a otra cosa.
Al enfocar sus pensamientos en el presente, puede desviar los pensamientos negativos que lo han estado atormentando. Aparte de eso, también puede mejorar su estado de ánimo general.
3. Mantenga buenas relaciones con las personas más cercanas
Básicamente, los humanos son criaturas sociales que conviven con otras personas. Incluso en los tiempos actuales, haz del tiempo de cuarentena en casa una oportunidad para divertirte más con las personas más cercanas a ti.
También tómese el tiempo para entablar amistad con familiares o viejos amigos a través de aplicaciones de mensajería, videollamadas o redes sociales. Esto le ayuda a equilibrar su estado emocional y a desviar la atención de la preocupación por la incertidumbre de la pandemia.
También trate de compartir las quejas que ha sentido hasta ahora para que pueda reducir la carga en su corazón. Quién sabe, ellos también experimentan lo mismo y tienen la intención de encontrar una solución juntos.
