Los alimentos probióticos pueden aliviar la depresión. ¿Cómo puedo?

Aunque pueda parecer trivial, los cambios en el estilo de vida afectan en gran medida las posibilidades de curar a las personas que sufren depresión. Esta es la razón por la que los médicos suelen recomendar a las personas con depresión que hagan ejercicio con regularidad, consuman una dieta nutritiva equilibrada y descansen lo suficiente.

Bueno, uno de los alimentos que debes aumentar para tratar los síntomas de la depresión son los alimentos que contienen probióticos. ¿Por qué comer muchos alimentos probióticos cuando está deprimido? Aquí está la respuesta.

La depresión no es solo confusión ordinaria

La depresión no se trata solo de cambios de humor. La razón es que la depresión es causada por un desequilibrio químico en el cerebro. La actividad anormal de los circuitos cerebrales y ciertos genes también pueden hacerlo más susceptible a la depresión. Por lo tanto, la depresión no desaparecerá si no se controla.

Es importante que realice una serie de cambios, por ejemplo, comer alimentos que sean buenos para la salud del cerebro y evitar los factores estresantes. De esa manera, puede restaurar la función cerebral y deshacerse de los síntomas de la depresión.

¿Cómo pueden los probióticos tratar los síntomas de la depresión?

Un estudio de 2016 publicado en la revista científica Nutrients dijo que los probióticos pudieron reducir significativamente los síntomas de la depresión. Una investigación reciente en 2017 en la revista Scientific Reports también respalda los hallazgos. Ambos estudios demuestran que los probióticos que son buenos para el intestino también son buenos para la salud de su cerebro que es atacado por la depresión.

Los probióticos pueden ayudar a aliviar la depresión debido a las bacterias buenas llamadas Lactobacillus. En el intestino, Lactobacillus es responsable de expulsar las bacterias malas. Las bacterias malas en el cuerpo pueden diseminarse y causar daños, por ejemplo, bloqueando la producción de las hormonas serotonina y dopamina.

Los niveles bajos de estas dos hormonas te harán sentir más malhumorado y te desanimarán fácilmente. Cuando se acompaña de presión interna desde el exterior, el cerebro en realidad producirá una hormona del estrés llamada cortisol. Por lo tanto, las reacciones químicas en el cerebro se vuelven aún más caóticas.

Para detener el daño y la alteración causados por las bacterias malas, el cuerpo necesita un sistema inmunológico fuerte. Bueno, el Lactobacillus en sus intestinos puede fortalecer la resistencia del cuerpo para combatir el daño en el cerebro.

Según el dr. Emily C. Deans, especialista en psiquiatría de los Estados Unidos, el efecto de consumir alimentos probióticos es casi el mismo que el de tomar medicamentos antidepresivos. Sin embargo, esto no significa que los probióticos puedan reemplazar a los antidepresivos. Especialmente si el médico se lo ha recetado.

Variedad de alimentos que contienen probióticos.

Para aumentar la ingesta de bacterias buenas en el cuerpo, puede probar varios alimentos probióticos. Aquí hay una lista de alimentos y bebidas ricos en probióticos.