Tabla de contenido:
- ¿Por qué los niños necesitan siestas?
- ¿Cuánto tiempo necesitan los niños para tomar una siesta?
- ¿Qué tal una buena siesta?
- ¿Cómo pueden los niños seguir tomando siestas regulares?
Es posible que a la mayoría de los niños no les guste la hora de la siesta. Algunos niños sienten que las siestas interfieren con su tiempo de juego con sus amigos. Así que no se sorprenda si muchos niños tienen dificultades para tomar la siesta y tienen que ser regañados por sus madres cuando es la hora de la siesta. Sin embargo, resulta que los niños realmente necesitan las siestas.
¿Por qué los niños necesitan siestas?
Comer y dormir son dos necesidades básicas de los niños que es muy importante cumplir. Se necesitan una nutrición y un sueño adecuados para apoyar el crecimiento y el desarrollo de los niños. Por lo tanto, durante este período de desarrollo, los niños necesitan dormir más que los adultos.
La necesidad de que los niños duerman es muy grande, lo que hace que los niños tengan que poder dividir su tiempo de sueño por la noche con las siestas. Si el niño se salta las siestas, es probable que no pueda dormir lo suficiente solo por la noche. Aquí es donde los niños necesitan la función de siesta.
Además, las siestas son necesarias para ayudar a los niños a que no se cansen y puedan dormir profundamente por la noche. Psicológicamente, las siestas pueden ser algo divertido para los niños, ya que los hace más tranquilos y frescos.
No solo para los niños, las siestas también son beneficiosas para los padres. Cuando los niños pasan la siesta, los padres pueden aprovechar el tiempo para ellos mismos, poder descansar o continuar con las tareas pendientes.
¿Cuánto tiempo necesitan los niños para tomar una siesta?
La siesta que necesitan los niños depende de la edad del niño y se ajusta a las necesidades de sueño de los niños que varían entre las edades. Tenga en cuenta que los niños de 1 a 3 años necesitan entre 12 y 14 horas de sueño al día. Los niños de 3 a 5 años necesitan de 11 a 12 horas de sueño al día. Mientras tanto, los niños de 5 a 12 años necesitan de 10 a 11 horas de sueño al día.
Para cumplir con el tiempo de sueño que necesita este niño, el niño puede tomar su siesta de 1-3 horas y ajustarla a su sueño nocturno para que el tiempo total de sueño del niño no sea excesivo ni deficiente. Idealmente, su hijo debería tomar una siesta de 90 minutos o 1,5 horas.
¿Qué tal una buena siesta?
Es mejor no obligar a los niños a tomar una siesta, esta coerción en realidad hará que a los niños no les gusten las siestas y también hará que sus siestas sean de menor calidad. Deje que el niño se tome la siesta de forma natural. Si un niño se ha acostumbrado a tomar una siesta desde una edad temprana, sabrá cuándo es su hora de siesta, se sentirá somnoliento y querrá tomar una siesta sin que se lo pidan.
Si el niño aún no quiere o no puede tomar una siesta, es mejor dejar que juegue en su habitación. Los niños pueden leer libros o jugar solos tranquilamente en su habitación. Al menos el niño tiene tiempo para descansar. Y después de eso, puede mejorar el sueño nocturno del niño para que aún duerma lo suficiente.
Es mejor hacer que su hijo duerma una siesta después de que termine su almuerzo. Este es un buen momento para tomar una siesta. Las siestas en horas pasadas o demasiado tarde pueden dificultar que el niño duerma por la noche.
Si siente que las siestas hacen que su hijo se sienta insomne o le causan problemas para dormir por la noche, puede adelantar la hora de dormir de su hijo y despertarse temprano al día siguiente. Entonces, durante el día, el niño se siente somnoliento y puede tomar una siesta antes de la hora.
¿Cómo pueden los niños seguir tomando siestas regulares?
A veces, los niños que han comenzado a crecer, comienzan a olvidarse de sus siestas. Los niños se divierten más pasando la tarde jugando con sus amigos que durmiendo la siesta. Por lo tanto, debe ser inteligente al crear un hábito de siesta para que a su hijo le guste. Estos son los consejos:
- Cree un ambiente de sueño cómodo para los niños. El medio ambiente influye mucho en la satisfacción del sueño de los niños. No distinga entre el entorno para dormir cuando el niño duerme de día y de noche. Poner al niño en el lugar donde suele dormir por la noche, esto también puede ayudar al niño a conciliar el sueño fácilmente.
- Mantenga una temperatura agradable en la habitación del niño para que no se sobrecaliente ni se enfríe durante la siesta. También trate de mantener tranquilo el ambiente alrededor del niño.
- Averigüe cuándo su hijo tiene sueño durante el día. El niño generalmente mostrará signos de somnolencia, como que el niño está más inquieto, bosteza y se frota los ojos cerca de la hora después del almuerzo. Es en este momento que debe invitar a su hijo a tomar una siesta. Aplíquelo al día siguiente de forma regular, ya que ha desarrollado el hábito de tomar siestas en los niños.
- Dígale al niño que sus otros amigos también tomarán una siesta después del almuerzo y volverán a jugar después de despertarse por la tarde. Deje al niño en su habitación aunque no duerma la siesta, déjelo descansar en su habitación, eventualmente el niño puede quedarse dormido solo.
