9 alimentos recomendados para la gripe que puedes probar

La gripe o influenza es una enfermedad que no debe subestimarse. Aunque los síntomas parecen leves, como tos y resfriados, esta enfermedad corre el riesgo de causar otros problemas de salud más graves. No existe un tratamiento específico para esta enfermedad, pero puede acelerar la recuperación eligiendo una dieta nutritiva. ¿Tiene curiosidad sobre qué alimentos se recomiendan para las personas con gripe? ¡Estén atentos al siguiente artículo!

Lista de alimentos recomendados para personas con gripe

Generalmente, el cuerpo formará anticuerpos como sistema inmunológico cuando es atacado por un virus. Sin embargo, la historia es diferente a la del virus Influezna.

Los virus de la gripe siguen mutando con leves cambios en la estructura de su ADN. Como resultado, es imposible que nuestros cuerpos creen inmunidad contra este virus.

Aun así, puede acelerar la curación y ayudar a su cuerpo a deshacerse del virus con una dieta saludable. ¡Echemos un vistazo a algunos de los siguientes alimentos para la gripe!

1. Sopa de verduras

Ha existido durante mucho tiempo como un remedio clásico para el resfriado por una buena razón. La salsa picante tendrá el mismo efecto beneficioso que el agua corriente y el té caliente.

Además, el caldo de pollo que contiene tiene un efecto antiinflamatorio en el cuerpo que puede ayudar a aliviar la hinchazón que se produce en la nariz y los conductos nasales. Las verduras que se agregan al caldo de pollo también están llenas de antioxidantes y fitoquímicos que pueden ayudar a acelerar la recuperación.

2. Ajo

Un ingrediente alimenticio que se sabe que tiene un gran poder en la comunidad de la salud es el ajo. El ajo es un alimento para la gripe que está lleno de antioxidantes.

Estos antioxidantes hacen del ajo un poderoso agente antibacteriano y antiviral y pueden acelerar el proceso de curación en personas que padecen gripe.

Según un artículo deCochraneTambién se cree que el ajo contiene agentes antimicrobianos y antivirales que son útiles para aliviar los síntomas de la gripe.

Es posible que el ajo picante y sabroso no sepa muy bien. Sin embargo, esta especia de cocina tiene el poder de combatir bacterias y gérmenes, y reducir el dolor causado por la congestión nasal.

3. Plátanos

Cuando comience a recuperarse, no decida inmediatamente comer muchos alimentos sólidos. Los días anteriores, consume más alimentos que en su mayoría contienen muchos líquidos. Será necesario que haya un período de transición antes de que realmente pueda volver a los hábitos saludables.

Los alimentos que facilitan la transición de regreso a los hábitos alimentarios normales, como los plátanos, permitirán que su estómago se adapte sin sentir náuseas o hinchazón. Los plátanos también tienen mucho potasio que puede ayudar a aliviar los dolores y calambres musculares y los síntomas del resfriado común. (resfriado común).

4. Jugo de verduras

Otra forma de mantenerse hidratado es consumir jugos de vegetales frescos. A diferencia de los jugos de frutas, los jugos de vegetales generalmente son bajos en azúcar. Este es también uno de los menús de alimentos para resfriados que tiene muchos antioxidantes para aumentar la inmunidad. Al convertirlos en jugos, estas verduras serán más fáciles de comer, especialmente si no tienes apetito.

5. Pollo o pavo

Las aves de corral son una buena y saludable fuente de proteínas para satisfacer sus necesidades cuando su cuerpo está en una condición débil. Comer alimentos con proteínas durante la gripe puede proporcionarle a su cuerpo la energía que necesita para combatir las enfermedades.

Aunque el cuerpo es muy resistente y puede lidiar con la mayoría de las dolencias sin ayuda, el refuerzo de las proteínas puede energizar el sistema inmunológico, ayudar a acelerar la recuperación y prevenir la reaparición de la gripe.

6. Especias

Las especias como la cúrcuma, el clavo y la canela están repletas de antioxidantes que pueden ayudar a estimular su sistema inmunológico. Se recomienda que consuma una cucharadita de la especia todos los días para ayudar a prevenir los resfriados.

Puede intentar mezclar un poco de canela en su avena matutina. Si ya siente que la gripe lo ha golpeado, puede preparar una comida para la gripe para ayudar a sudar la fiebre con una mezcla de varias especias. Intente mezclar ½ cucharadita de canela y ½ cucharadita de cilantro en agua hirviendo para hacer un té. También puede agregar ¼ de cucharadita de jengibre molido para ayudar a bajar la temperatura de su cuerpo cuando tiene fiebre.

7. Comida picante

Cuando tiene un resfriado, es posible que no tenga apetito porque su lengua no puede saborear el sabor de la comida. Bueno, los platos picantes pueden ayudar a proporcionar un mayor potencial de sabor que los alimentos que tienen un sabor insípido.

Puede agregar pimienta de cayena a sopas, tés y otros alimentos. También puede disfrutar de verduras picantes, pollo al curry o un plato salteado picante para reducir la congestión asociada con la gripe.

Sin embargo, debe tener cuidado al ingerir alimentos para esta gripe. No quiere comer demasiado chile y corre el riesgo de causar indigestión.

8. Yogur

El yogur también puede ser el alimento preferido para superar los resfriados. No solo contiene bacterias buenas, sino que el yogur también es una fuente alta de proteínas.

Un estudio de 2011 en la revista Inmunofarmacología internacional mencionó que el contenido de yogur puede ayudar a combatir el virus de la gripe en ratones. Sin embargo, por supuesto, el efecto del yogur sobre el virus de la gripe en el cuerpo humano aún necesita más investigación.

9. Verduras y frutas ricas en vitamina C

No es ningún secreto que la vitamina C tiene varios beneficios para la salud, uno de los cuales es ayudar a tratar los síntomas de la gripe.

Los beneficios de la vitamina C para los que padecen gripe son que ayuda a aumentar la resistencia, de modo que el cuerpo pueda combatir bien el virus de la gripe y recuperarse más rápido.

Entonces, esas son las opciones de alimentos que puede consumir para ayudar a reducir los síntomas de la gripe. Además de comer alimentos saludables y nutritivos, también puede tomar medicamentos para el resfriado si los síntomas son bastante inquietantes. Consulte a un médico si los síntomas que siente no mejoran a pesar de haber tomado medicamentos.