Tabla de contenido:
- Un signo de falta de fibra en un niño
- El impacto que se produce si al niño le falta fibra
- 1. Estreñimiento y flatulencia
- 2. Disminución de la resistencia
- 3. El riesgo de cáncer de colon
- 4. Los niveles de colesterol aumentan
- Necesidades suficientes de fibra para los niños
Quizás, muchas madres se preguntan qué ingesta nutricional se debe dar a los niños mayores de 1 año. La cantidad de nutrientes que necesitan ser satisfechos a veces puede hacer que las madres se olviden de proporcionar un nutriente importante, como la fibra. De hecho, la fibra es muy importante en el desarrollo infantil.
Según datos de la Investigación Básica de Salud de 2018 (Riskesdas), se dice que el 95,5% del consumo de fibra de la población indonesia para los mayores de 5 años sigue siendo limitado. Esto se debe a que los niños no están acostumbrados a comer fibra. Por lo tanto, es muy importante que los padres introduzcan alimentos ricos en fibra lo antes posible.
Si su pequeño no tiene suficiente fibra, la salud del sistema digestivo puede verse alterada, incluso puede interferir con el crecimiento y desarrollo de su pequeño.
Un signo de falta de fibra en un niño
El cumplimiento de la fibra diaria para los niños es muy importante para la salud de su sistema digestivo. Para eso, debes prestar especial atención a esto.
Hay varios signos que su hijo mostrará si no se satisfacen sus necesidades de fibra, que incluyen:
- La frecuencia de la defecación (BAB) no es suave ni está estreñida.
- Hinchado
- A menudo se queja de dolor de estómago.
- Experimentar inflamación debido a una ingesta insuficiente de vitaminas y minerales.
El impacto que se produce si al niño le falta fibra
La falta de fibra a largo plazo sin duda tendrá un impacto en la salud general del niño. Algunas de las consecuencias que surgen si no se satisfacen las necesidades de fibra de un niño, entre otras:
1. Estreñimiento y flatulencia
Los niños que carecen de fibra suelen experimentar movimientos intestinales duros e incluso estreñimiento. Esta condición prolongada hará que el niño experimente dolor alrededor del recto.
De hecho, los niños también pueden sufrir traumas debido al dolor que sienten al defecar. Como resultado, los niños defecan con menos frecuencia, lo que resulta en una acumulación de heces. Las heces que se han acumulado en los intestinos pueden hacer que los niños se quejen de dolor abdominal e hinchazón.
2. Disminución de la resistencia
Cuando los niños carecen de fibra, su ingesta de vitaminas y minerales no se completa automáticamente. Aunque ambos juegan un papel importante en la protección de la inmunidad de su pequeño. Como resultado, el sistema inmunológico disminuye y el niño es propenso a la inflamación, lo que lo enferma fácilmente.
3. El riesgo de cáncer de colon
Las vitaminas y los minerales de la fibra ayudan a mantener el sistema inmunológico de su pequeño, incluido el suavizado del sistema digestivo. La deficiencia a largo plazo de estos dos elementos importantes puede aumentar el riesgo de cáncer de colon.
Como padre, ciertamente no desea los efectos a largo plazo mencionados anteriormente en su hijo. Para que su pequeño esté siempre sano, alegre y entusiasmado con las actividades, asegúrese de satisfacer las necesidades de fibra de su hijo a través de su dieta.
4. Los niveles de colesterol aumentan
La fibra puede ayudar a reducir los niveles de colesterol y azúcar en sangre. Si la condición del niño que carece de fibra continúa, a largo plazo en el futuro, el niño corre el riesgo de desarrollar enfermedad coronaria, diabetes mellitus tipo 2 y accidente cerebrovascular.
Necesidades suficientes de fibra para los niños
El requerimiento diario de fibra para niños basado en la tasa de adecuación nutricional para niños de 1 a 3 años es de 16 gramos por día. Para cumplir con esto, puedes alimentarlos con alimentos ricos en fibra, como frutas y verduras.
Por ejemplo, una manzana mediana con piel contiene 4,4 gramos de fibra. Un plátano contiene 3,1 gramos de fibra y una naranja entera contiene 3,1 gramos de fibra. Puedes darle estas frutas después de que tu pequeño haya terminado de comer o como bocadillo.
Para satisfacer las necesidades de fibra de los niños, recomiendo a los padres que les den a los niños un desayuno de avena mezclada con trozos de frutas frescas y secas. Como bocadillo, las manzanas o los plátanos pueden ser buenas opciones.
Para el almuerzo, puede darle espaguetis de trigo integral con espinacas. Mientras tanto, por la noche, puede proporcionar arroz integral con verduras y zanahorias. No olvides variar el menú y completarlo con proteínas y grasas, para que tu pequeño no se aburra.
A pesar de que ha realizado varios esfuerzos, a veces los niños de 1 a 3 años todavía tienen dificultades para comer alimentos fibrosos porque no están acostumbrados a comer verduras. Para eso, también puede proporcionarle leche con alto contenido de fibra. Además de ser fácil de comer y gustarle a su pequeño, la leche con alto contenido de fibra ayuda a satisfacer las necesidades diarias de fibra de su hijo.
Para una absorción óptima de los nutrientes de la leche, debe prestar atención a la cantidad correcta de leche para su pequeño. Basado en recomendaciones Academia Americana de Pediatría, la cantidad de leche que consumen los niños de 1 a 2 años oscila entre 800 y 900 ml o el equivalente a 3 o 4 vasos al día. Mientras que los niños de 2-3 años hasta 700 ml o 3 vasos por día.
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