Tabla de contenido:
- Estrategias para controlar las emociones cuando la mente está confundida
- 1. Elimina los malos pensamientos
- 2. Evite tener una mala reacción de inmediato
- 3. Emite emociones positivas
- 4. Intenta ser más elegante
Las emociones que sientes influyen enormemente en tus próximas acciones. Si te sientes feliz, también conocido como emociones positivas, por supuesto que todas tus actividades serán más ligeras. Es inversamente proporcional si estás enojado, confundido y triste. Estas emociones negativas empeorarán su día y, en última instancia, lo desanimarán. De hecho, puedes controlar tus emociones cuando estás frenético. ¿Me pregunto cómo?
Estrategias para controlar las emociones cuando la mente está confundida
Naturalmente, si sus emociones se encienden repentinamente después de escuchar noticias desagradables. Las emociones a menudo surgen sin que se las pidan y en momentos inesperados. Si tiene esto, debe mantener la calma mientras se deshace de estos pensamientos negativos.
Entonces, hay varias formas de controlar sus emociones que puede hacer, que incluyen:
1. Elimina los malos pensamientos
Cuando se ve afectado por un problema espinoso, su cerebro tenderá a concentrarse más en pensar en la mejor solución. Aunque sin darnos cuenta, a veces no es un problema que incite a reacciones negativas. Son los malos pensamientos y asumis que te creas.
De modo que una forma de controlar sus emociones puede hacerse dejando de pensar en las malas posibilidades que continúan atormentándolo. Suena cliché, pero evitarse a sí mismo para no quedar demasiado atrapado en problemas puede aliviar su carga poco a poco.
Si está en medio de una multitud o en medio de una reunión de oficina, pida un poco de tiempo para refrescarse en un lugar tranquilo y cómodo. Por supuesto, si estas condiciones lo permiten. Al menos, tomar aire fresco puede ayudar a despertar pensamientos en una dirección positiva.
2. Evite tener una mala reacción de inmediato
Gritar, maldecir, llorar, gritar e incluso destruir objetos a su alrededor, a menudo se eligen como una forma de emoción que no se puede contener. Pero sería bueno que pensaras detenidamente en las consecuencias que recibirás de este comportamiento.
El cerebro es una de las partes más dominantes del cuerpo cuando estás en problemas. Al mismo tiempo, también puede ser difícil para el cerebro tomar decisiones sensatas cuando las emociones están en su apogeo.
Debido a que es posible, el problema empeorará debido a su reacción exagerada. En su lugar, trate de calmarse respirando profundamente y luego exhalando lentamente. Realice esta técnica de respiración durante unos minutos, luego sienta una sensación cómoda que es diferente a la anterior.
Garantizado, puede tener más cuidado al decidir qué pasos tomar a continuación.
3. Emite emociones positivas
Permitirse hundirse en emociones negativas que encadenar ciertamente no es bueno. En lugar de ser persistentepensamiento pelea con tu pareja anoche o con la hiriente charla del jefe esta mañana, ¿por qué no intentas encontrar una salida que realmente pueda sacar tu aura positiva?
Sí, una vez que se haya calmado lo suficiente, piense en el meollo del problema que lo está poniendo de mal humor. A continuación, tome los buenos beneficios que se pueden utilizar como un "látigo" positivo para disipar sus malas emociones. Piense en las palabras del jefe como una especie de aportación que mejorará su desempeño.
También puedes hacer un debate con tu pareja como una buena oportunidad para buscar fortalezas y debilidades para una relación armoniosa en el futuro. De hecho, no es fácil encontrar la sabiduría detrás de la amargura de las emociones negativas. Pero, por otro lado, la capacidad de ver los problemas desde el lado bueno puede ser un campo de "venganza" para ayudarlo a irradiar emociones positivas.
4. Intenta ser más elegante
Después de luchar para deshacerse de los problemas que a veces surgen repetidamente, ahora es el momento de que se levante y demuestre que está bien. No es que tengas que seguir encubriendo la tristeza que está ahí.
Es solo que no todos los problemas tienen que exponerse abiertamente, especialmente cuando se encuentra en una situación que requiere que siga siendo profesional.
¿Entonces qué debería ser hecho? Debe aceptar con gracia que hay algunas cosas que son imposibles de cambiar. Su trabajo aquí es controlar estas emociones, sin importar cuán difíciles y duras se sientan.
Nuevamente, no se deje atrapar demasiado por el lado negativo de su problema. Trate de ver el lado positivo, que tal vez pueda tomar como una forma de aliento para actuar aún mejor.
