Tabla de contenido:
- ¿Qué es la hiperventilación?
- ¿Qué causa la respiración excesiva?
- ¿Cuáles son los síntomas que aparecerán con la hiperventilación?
- ¿Cómo lidiar con la hiperventilación?
- 1. Remedios caseros
- 2. Reducir el estrés
- 3. Acupuntura
- 4. Medicamentos
- ¿Cómo prevenir la hiperventilación?
Puede que lo hayas experimentado. Cuando experimentas ataques de pánico, de repente respiras más rápido y más profundo. El aire que ingresa a sus pulmones se siente mucho más de lo normal y no puede detenerlo. Esto es lo que se llama hiperventilación o respiración excesiva. ¿Es esto peligroso?
¿Qué es la hiperventilación?
La respiración saludable suele ser un equilibrio entre la inhalación de oxígeno y dióxido de carbono. La hiperventilación es una condición en la que puede estar emitiendo más dióxido de carbono que inhalando. El dióxido de carbono en el cuerpo también se reduce. Este nivel bajo provoca la constricción de los vasos sanguíneos que suministran sangre al cerebro. Cuando esto suceda, sentirá "flotando" y un hormigueo en los dedos. Incluso los casos graves de hiperventilación pueden provocar pérdida del conocimiento o desmayos.
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¿Qué causa la respiración excesiva?
La respiración excesiva o la hiperventilación pueden considerarse una forma de ataque de pánico. Aunque este caso es bastante raro, cualquiera puede experimentarlo. La hiperventilación generalmente se desencadena por el pánico que se produce debido al miedo, el estrés o la fobia. Para algunas personas, esta condición es una respuesta a su expresión emocional. Si ocurre con frecuencia, es posible que tenga síndrome de hiperventilación. Otras causas pueden incluir:
- Sangrado
- El uso de medicamentos estimulantes, estos medicamentos pueden aumentar la frecuencia cardíaca.
- Muy enfermo
- El embarazo
- Infección de los pulmones.
- Enfermedad cardíaca, como un ataque cardíaco.
- Cetoacidosis diabética (complicaciones del nivel alto de azúcar en sangre en personas con diabetes tipo 1)
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Además, la hiperventilación también puede ser causada por asma o afecciones posteriores a una lesión en la cabeza. También puede experimentar una respiración excesiva cuando va a un lugar que tiene más de 6,000 pies de altura.
¿Cuáles son los síntomas que aparecerán con la hiperventilación?
Los síntomas de hiperventilación pueden durar de 20 a 30 minutos. Estos síntomas son:
- Sentirse ansioso, nervioso y deprimido.
- Suspiros y bostezos frecuentes
- Te sientes congestionado, necesitas aire extra
- A veces, para tomar un poco de aire, necesitas sentarte
- Latidos fuertes
- Tiene problemas relacionados con el equilibrio, como vértigo y sensación de `` flotar ''.
- Entumecimiento u hormigueo alrededor de la boca
- El pecho se siente opresivo, como una sensación de plenitud y dolor.
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Es posible que no se dé cuenta de que está hiperventilando, porque los síntomas no son frecuentes ni comunes. Éstos son algunos de los síntomas:
- Dolor de cabeza
- Hinchado
- Transpiración
- Cambios en la visión, como visión borrosa.
- Espasmos de extremidades
- Problemas para recordar
- Pérdida de consciencia
¿Cómo lidiar con la hiperventilación?
Lo que debe recordar es que la hiperventilación es una condición, no una enfermedad. Sin embargo, si estos síntomas aparecen repetidamente, debe consultar con su médico, ya que podría ser un signo de síndrome de hiperventilación. El tratamiento que se lleve a cabo se ajustará a la causa, por ejemplo cuando experimentas una respiración excesiva por estrés, lo que hay que tratar es el estrés. El médico también verá primero si los síntomas son moderados o graves. Lo mismo ocurre con el tiempo de aparición, ya sea que haya interferido con sus actividades diarias o que aún sea tolerable.
A continuación, se muestran algunos tratamientos recomendados:
1. Remedios caseros
Afortunadamente, puede probar algunas de las siguientes técnicas en casa para tratar la hiperventilación aguda, como:
- Intenta respirar frunciendo los labios
- Respire en una bolsa de papel o exhale con las manos cubriendo la nariz
- Intente respirar con el vientre, no con el pecho. La respiración abdominal se usa a menudo durante la práctica del canto, el objetivo es que puedas respirar profundamente
- También puede intentar contener la respiración durante unos segundos.
2. Reducir el estrés
Como se explicó anteriormente, si el desencadenante es la ansiedad o el estrés, es posible que también necesite la ayuda de un psicólogo. Ellos comprenderán en qué se basa su ansiedad y estrés, para que puedan curar la raíz del problema. Como primer paso, puedes probar la meditación.
3. Acupuntura
Vaya, ¿quién hubiera pensado que esta medicina tradicional se consideraba eficaz para tratar el síndrome de hiperventilación? Un estudio sobre el NCBI concluyó que la acupuntura tiene beneficios para reducir el síndrome de hiperventilación y la ansiedad.
4. Medicamentos
Dependiendo de la gravedad, el médico le recetará un medicamento. Se pueden recetar los siguientes medicamentos:
- alprazolam (Xanax)
- doxepin (Silenor)
- paroxetina (Paxil)
¿Cómo prevenir la hiperventilación?
Una forma fácil de prevenir la respiración excesiva es practicar técnicas de respiración y relajación, estos ejercicios pueden ser en forma de meditación. El ejercicio regular, como correr, andar en bicicleta, también puede evitar que le falte el aire.
Es difícil mantener la calma en ciertas situaciones urgentes y de pánico, pero debes recordar cualquier síntoma de hiperventilación que aparezca. Con el tiempo, su cerebro enviará automáticamente una señal de calma siempre que haya un estado de urgencia.
