3 Cómo lidiar con la endometriosis diaria

La endometriosis es una afección médica que afecta la parte inferior del abdomen en las mujeres. Esto ocurre porque el tipo de tejido que normalmente reviste el interior del útero (endometrio) también crece en el exterior.

Algunas mujeres tienen endometriosis sin saberlo. Sin embargo, también hay mujeres que experimentan dolor menstrual severo y crónico, pero piensan que el dolor es normal. Como resultado, a menudo a una mujer se le diagnostica endometriosis después de años de experimentarla.

Los síntomas de la endometriosis.

El síntoma principal que aparece si tiene endometriosis es el dolor en la parte inferior del abdomen. Estos síntomas suelen aparecer y empeorar, especialmente durante la menstruación o durante las relaciones sexuales.

La gravedad del dolor varía, a veces puede irradiarse desde la parte inferior del abdomen hasta las piernas. Otros dicen que el dolor se siente como calambres y puede ir acompañado de náuseas, vómitos o diarrea.

El dolor que siente también está influenciado por la ubicación donde crece el tejido endometrial. Este tejido puede crecer en los órganos urinarios, lo que puede causar problemas al orinar, o en los intestinos que pueden causar problemas con las deposiciones. Cuando el tejido crece en los ovarios o las trompas de Falopio, puede causar problemas de fertilidad.

¿Cómo lidias con la endometriosis diaria?

La endometriosis severa puede afectar las actividades diarias de una mujer e incluso reducir su calidad de vida. Actualmente no existe cura para la endometriosis, pero hay tres cosas que se pueden hacer para aliviar los síntomas.

1. Cuida tu comida

Existe la teoría de que la grasa de la dieta afecta la producción de prostaglandinas en el cuerpo de una mujer. Se cree que los niveles altos de prostaglandinas también pueden conducir a una mayor producción de estrógeno, lo que afecta el crecimiento del tejido endometrial.

Otro estudio afirma que existe un riesgo significativamente reducido de endometriosis en las mujeres que comen regularmente verduras y frutas frescas. Por otro lado, las mujeres que a menudo comen carne roja tienen un mayor riesgo.

Además de comer más frutas y verduras, trate de evitar los alimentos que pueden causar inflamación, incluidos los alimentos procesados, los productos lácteos, y azucar. Limite su consumo de estos alimentos y observe si hay algún cambio con respecto a sus síntomas habituales de dolor abdominal.

2. Ejercicio regular

A menudo, las personas que experimentan dolor se niegan a hacer ejercicio por temor a que el dolor realmente empeore. Pero con el tiempo, hacer actividad física con regularidad puede reducir el dolor y la incomodidad que siente.

Un estudio muestra que las mujeres que practican deportes con regularidad como trotar, hacer aeróbicos y andar en bicicleta tienen un menor riesgo de desarrollar endometriosis. La actividad física regular puede ayudar a las mujeres que tienen endometriosis al:

Circulación de sangre a los órganos del cuerpo.
Mantener el flujo de nutrientes y oxígeno al sistema del cuerpo.
Reduce el estrés
Activar endorfinas en el cerebro que pueden reducir el dolor.

3. Evite el estrés

Los síntomas de la endometriosis pueden volverse más graves cuando una persona se siente estresada. Para eso, debe aprender a manejar su estrés y angustia emocional.

Intente utilizar técnicas de relajación que puedan ayudarlo a concentrarse en cosas relajantes que reducen la producción de hormonas del estrés. Una técnica de relajación que puede probar fácilmente es respirar profundamente por la nariz y luego exhalarlo lentamente por la boca.

Como ocurre con cualquier condición crónica, es muy importante que las mujeres con endometriosis se familiaricen con su propio cuerpo y sepan cómo lidiar con sus síntomas. Esto se puede comenzar con cambios de estilo de vida más saludables a través de una dieta y actividad regulares.

Si los cambios en el estilo de vida no han podido resolver el problema que siente, consulte a su médico para obtener más pruebas y opciones de tratamiento que sean adecuadas para usted.