Tabla de contenido:
- La obesidad en los niños no solo es causada por alimentos grasos
- Cómo proporcionar una ingesta saludable de grasas a los niños obesos
El riesgo de obesidad acecha no solo a los adultos, sino también a los niños. Esta afección generalmente es causada por niños que ingieren una gran cantidad de calorías de alimentos no saludables. Dado que la grasa aporta muchas calorías, ¿pueden los niños obesos comer alimentos que contienen grasa?
La obesidad en los niños no solo es causada por alimentos grasos
El sobrepeso y la obesidad en los niños se debe a varios factores. Las causas más comunes incluyen la herencia, los factores psicológicos, una dieta poco saludable, la falta de actividad física y una combinación de estos factores.
Los casos de obesidad ocurren a menudo en niños que a menudo comen alimentos ricos en calorías. Estas grandes calorías generalmente provienen de Comida rápida, comida chatarra, pasteles dulces, botanas, dulces, postres y bebidas dulces.
Por otro lado, los niños que comen alimentos grasos no son necesariamente obesos. La obesidad tiende a ocurrir porque los niños comen demasiados alimentos que contienen azúcar. Estos alimentos son ricos en calorías, pero pobres en nutrientes.
La ingesta excesiva de azúcar se convertirá en células grasas. Cuanto más a menudo consume el niño azúcar, más células grasas se forman. Si los niños rara vez hacen actividad física, los depósitos de grasa pueden agrandarse y provocar obesidad.
Además, el exceso de azúcar también desencadena la obesidad al interferir con el trabajo de la hormona leptina. La función de la hormona leptina es proporcionar una sensación de saciedad. El consumo excesivo de azúcar puede reducir la capacidad del cerebro para responder a estas señales hormonales. Como resultado, los niños a menudo sienten hambre y quieren comer más.
Aunque la grasa es sinónimo de aumento de peso, el cerebro detrás de la obesidad infantil es en realidad el azúcar y la falta de actividad física. Incluso los niños obesos pueden ingerir alimentos que contengan grasas, lo más importante es no cantidades excesivas.
Cómo proporcionar una ingesta saludable de grasas a los niños obesos
La grasa tiene una serie de funciones para el desarrollo infantil. El cuerpo del niño necesita grasa para producir energía, desarrollar las células cerebrales y el sistema nervioso, formar hormonas, revestir órganos y absorber las vitaminas A, D, E y K.
Aunque es útil, debe prestar atención al tipo de grasa que consume su pequeño. Dele más grasas insaturadas saludables. Por otro lado, limite la ingesta de grasas saturadas y trans, que son abundantes en los bocadillos dulces.
Los niños obesos aún pueden comer alimentos que contengan grasas. Sin embargo, hay algunos ajustes que debe realizar. Entre ellos:
- Elija fuentes de grasa más saludables en forma de aguacate, aceite de oliva, nueces y pescado graso.
- Aporta leche baja en grasa y carne magra.
- Lea las etiquetas de los envases de alimentos, porque los productos alimentarios están etiquetados 'libre de grasas'A veces contiene azúcares añadidos que son altos en calorías.
- Limite el consumo de azúcar y alimentos dulces.
- Limite el consumo de alimentos procesados. En su lugar, proporcione a su pequeño alimentos integrales y naturales.
- Reducir la cocción por método freír. Puede reemplazarlo salteándolo, asándolo a la parrilla o al vapor.
De hecho, la grasa puede agregar peso. Sin embargo, esto no significa que los niños obesos no deban comer alimentos que contengan grasas. Incluso los niños con obesidad todavía necesitan la ingesta de grasas para su crecimiento y desarrollo.
Lo que marca la diferencia es el tipo de grasa que consumen. Los padres pueden proporcionar la ingesta de grasas, pero priorizan las grasas de los tipos saludables. No lo olvides, lleva a tu pequeño a hacer ejercicio para que su cuerpo sea más activo en la quema de calorías. Si la obesidad continúa, consulte inmediatamente a un pediatra.
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