Tabla de contenido:
- Varios hábitos que deben evitarse porque son estresantes
- 1. Sueño despierto
- 2. Malos hábitos de sueño
- 3. A menudo come comida rápida
- 4. Estar en una relación enfermiza
- 5. Ignore el estrés
Sin que se dé cuenta, existen algunos hábitos que pueden empeorar su estrés. No quieres que una mente cansada empeore. Por eso, debes evitar estos hábitos para que el estrés que experimentas no empeore. ¿Cualquier cosa?
Varios hábitos que deben evitarse porque son estresantes
Algunos de los hábitos que haces y algunos pensamientos pueden hacer que la hormona cortisol aumente, por lo que terminas estresado. Algunos de los hábitos que debes evitar incluyen:
1. Sueño despierto
Ciertamente, todos tienen sus propias razones detrás del estrés que experimentan. Ya sea en el trabajo, la familia o el romance.
No es infrecuente que la condición de estrés que padece le haga pensar en este problema con más frecuencia. Por ejemplo, sigue pensando en por qué sucedió.
Encontrar una solución a un problema es bueno, pero pensar demasiado a menudo en por qué sucedió, incluso en exceso, también puede tener un impacto negativo en su vida. Además, cuando solo contemplas el destino y te culpas a ti mismo.
Continuar reflexionando sobre sus errores es un hábito que puede empeorar el estrés. Como resultado, prestas menos atención a la calidad de vida y lentamente arruinas tu propia vida.
Por lo tanto, trate de no soñar despierto con demasiada frecuencia cuando esté bajo estrés. Trate de concentrarse más en la solución del problema en lugar de pensar en cómo sucedió.
2. Malos hábitos de sueño
Según un estudio de 2012 en la revista Neurobiología experimental, los malos hábitos de sueño también pueden hacer que sus hormonas del estrés también se disparen.
Esta afección generalmente es solo temporal y dura unos días. Sin embargo, si practica estos hábitos con frecuencia, sin duda provocará un efecto prolongado.
La falta de sueño es un hábito que puede empeorar su estrés. Cuando no duerme lo suficiente, su función cognitiva (inteligencia) disminuirá y hará que su mente se estrese.
Para que esto no siga sucediendo, existen varias rutinas a la hora de acostarse que puede hacer para poder dormir profundamente y a tiempo, como por ejemplo:
- Evite el hábito de ver televisión o usar dispositivos electrónicos antes de acostarse.
- Vaya a dormir y levántese a la misma hora todos los días.
- Apague las luces o use una iluminación tenue para que pueda dormir bien
De esa manera, al menos habrá eliminado una condición que puede exacerbar el estrés.
3. A menudo come comida rápida
Como se informó en la página Harvard Health Publishing, las personas que están bajo estrés suelen responder a este aumento de la hormona cortisol comiendo más. Esto puede deberse a que los niveles altos de cortisol afectan la sensación de hambre en el cuerpo.
Como resultado, las personas que están estresadas intentarán hacer frente a la alimentación, especialmente la comida rápida, lo que lo pone en riesgo de tener sobrepeso.
Por ello, es muy recomendable evitar el hábito de consumir comida rápida en situaciones de estrés. Además de estresarlo más, este hábito también se suma a su lista de riesgos de enfermedades futuras.
4. Estar en una relación enfermiza
El significado de relación aquí no es solo amor, sino también amistad, familia y compañeros de trabajo. Las relaciones confiables y el círculo de amigos pueden reducir su carga de estrés.
Algunas personas pueden buscar amigos u otras personas en una relación cuando están bajo estrés. Esto se debe a que necesitan apoyo para superar el problema que están experimentando.
Si es cierto que el estrés que siente proviene de cualquier relación en la que se encuentre en este momento, tal vez debería tomar un descanso. Intenta repensar la relación. Estar en relación tóxico tendrá un impacto negativo en su salud mental.
Si la relación significa mucho, trate de mantener su relación saludable y no abrumarlo.
5. Ignore el estrés
Ignorar el estrés es uno de los hábitos que debe evitar porque empeora su estrés.
Las personas que no afrontan bien sus problemas suelen sentirse abrumadas ante el estrés. Además, este hábito les lleva a menudo a tomar malas decisiones.
El primer paso para manejar su estrés es tomar conciencia de él. Solo entonces descubre la causa principal del estrés, encuentra una solución y la trata lentamente.
Si siente que el estrés se está apoderando de su vida, intente descubrir cómo manejarlo bien. Si aún no está seguro y confundido, puede consultar a un psicólogo o psiquiatra para obtener una mejor ayuda.
